07.06.2026 12:30
3 НАЧИНКИ-ТРАНСФОРМЕРА ДЛЯ ОВСЯНОБЛИНА 🌮 Лови еще три характера для твоего блина — каждый под свою задачу Подпишись @m
3 НАЧИНКИ-ТРАНСФОРМЕРА ДЛЯ ОВСЯНОБЛИНА 🌮
Лови еще три характера для твоего блина — каждый под свою задачу
Подпишись @mari_pp_fit и стройней вкусно и быстро 💚
⚡️ 1. ЗАРЯД НА ТРЕНИРОВКУ (БЕЛОК + ПРАВИЛЬНЫЕ УГЛИ)
50 г творога 5% + 1/2 банана (размять) + 1 ч.л. арахисовой пасты.
Белок защитит мышцы, банан даст быструю энергию, паста — медленную. Сытость и никакой тяжести в животе.
🧱 2. АНТИСТРЕСС-ВОССТАНОВЛЕНИЕ (ПРОТИВ КОРТИЗОЛА)
30 г творожного сыра + 50 г слабосолёной форели + кружочки огурца + укроп.
Омега-3 из рыбы гасит воспаление, огурец выводит воду, а творожный сыр даёт кремовость без калорий.
🍫 3. СЛАДКИЙ СТОП-КРАН (КОГДА ХОЧЕТСЯ ШОКОЛАДКУ)
30 г мягкого творога + 1 ч.л. какао без сахара + стевия + 2-3 дольки тёмного шоколада (85%+).
Магний и теобромин вместо сахарной бомбы. Мозг думает, что ест десерт, а получает белок.
💡 ЛАЙФХАК: В овсяноблин всегда добавляй 1 ч.л. псиллиума или отрубей в тесто — он не порвётся при сворачивании, а клетчатка продлит сытость.
Какой герой сегодня в твоём блине — заряд, антистресс или стоп-кран? 👇🥞
Лови еще три характера для твоего блина — каждый под свою задачу
Подпишись @mari_pp_fit и стройней вкусно и быстро 💚
⚡️ 1. ЗАРЯД НА ТРЕНИРОВКУ (БЕЛОК + ПРАВИЛЬНЫЕ УГЛИ)
50 г творога 5% + 1/2 банана (размять) + 1 ч.л. арахисовой пасты.
Белок защитит мышцы, банан даст быструю энергию, паста — медленную. Сытость и никакой тяжести в животе.
🧱 2. АНТИСТРЕСС-ВОССТАНОВЛЕНИЕ (ПРОТИВ КОРТИЗОЛА)
30 г творожного сыра + 50 г слабосолёной форели + кружочки огурца + укроп.
Омега-3 из рыбы гасит воспаление, огурец выводит воду, а творожный сыр даёт кремовость без калорий.
🍫 3. СЛАДКИЙ СТОП-КРАН (КОГДА ХОЧЕТСЯ ШОКОЛАДКУ)
30 г мягкого творога + 1 ч.л. какао без сахара + стевия + 2-3 дольки тёмного шоколада (85%+).
Магний и теобромин вместо сахарной бомбы. Мозг думает, что ест десерт, а получает белок.
💡 ЛАЙФХАК: В овсяноблин всегда добавляй 1 ч.л. псиллиума или отрубей в тесто — он не порвётся при сворачивании, а клетчатка продлит сытость.
Какой герой сегодня в твоём блине — заряд, антистресс или стоп-кран? 👇🥞