04.08.2026 08:00
🥞 ТЫ ДУМАЕШЬ, ВКУСНЫЙ ЗАВТРАК НА ПП — ЭТО МИФ ⁉️ Подпишись @mari_pp_fit и стройней вкусно 🫶🏻 Полезный завтрак может бы
🥞 ТЫ ДУМАЕШЬ, ВКУСНЫЙ ЗАВТРАК НА ПП — ЭТО МИФ ⁉️
Подпишись @mari_pp_fit и стройней вкусно 🫶🏻
Полезный завтрак может быть вкуснее круассана и запускать жиросжигание. Секрет — в балансе: белок, сложные углеводы, полезные жиры и клетчатка.
🔥 4 ОЧЕНЬ ВКУСНЫХ ПП-ЗАВТРАКА С КБЖУ НА 100 Г:
✅ 1. ОМЛЕТ-СКРЕМБЛ С СЁМГОЙ И ШПИНАТОМ
2 яйца + белок взбить, вылить на сухую сковороду. Добавить 50 г слабосолёной сёмги и горсть шпината. Готовить помешивая 3-4 минуты.
📊 ~150 ккал | Б: 12 г | Ж: 10 г | У: 2 г
Омега-3 для мозга, белок для сытости.
✅ 2. НОЧНАЯ ОВСЯНКА «МАНГО-КОКОС»
50 г овсянки долгой варки + 100 мл кокосового молока + пюре 1/2 манго + 1 ч.л. чиа. Смешать в банке, оставить на ночь.
📊 ~120 ккал | Б: 4 г | Ж: 5 г | У: 16 г
Тропический рай без сахара, клетчатка и полезные жиры.
✅ 3. ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА «ЧИЗКЕЙК» С МАЛИНОЙ
150 г творога 5% + 1 яйцо + горсть малины + стевия. Всё смешать, запечь 20 минут при 180°C.
📊 ~130 ккал | Б: 12 г | Ж: 6 г | У: 8 г
Казеин для мышц, антиоксиданты для кожи.
✅ 4. ПП-БЛИНЫ ИЗ ОВСЯНОЙ МУКИ С БАНАНОМ
100 г овсяной муки + 1 яйцо + 1/2 банана (размять) + 100 мл молока. Жарить на сухой сковороде под крышкой.
📊 ~140 ккал | Б: 7 г | Ж: 5 г | У: 18 г
Нежные, эластичные, с природной сладостью.
💡 ЛАЙФХАК: Готовьте с вечера — замочите овсянку, смешайте тесто для блинов или запекёнку. Утром останется только разогреть или достать из холодильника.
ВОПРОС: какой завтрак попробуете первым — омлет, манго-кокос, чизкейк или блины? Делитесь! 👇
Подпишись @mari_pp_fit и стройней вкусно 🫶🏻
Полезный завтрак может быть вкуснее круассана и запускать жиросжигание. Секрет — в балансе: белок, сложные углеводы, полезные жиры и клетчатка.
🔥 4 ОЧЕНЬ ВКУСНЫХ ПП-ЗАВТРАКА С КБЖУ НА 100 Г:
✅ 1. ОМЛЕТ-СКРЕМБЛ С СЁМГОЙ И ШПИНАТОМ
2 яйца + белок взбить, вылить на сухую сковороду. Добавить 50 г слабосолёной сёмги и горсть шпината. Готовить помешивая 3-4 минуты.
📊 ~150 ккал | Б: 12 г | Ж: 10 г | У: 2 г
Омега-3 для мозга, белок для сытости.
✅ 2. НОЧНАЯ ОВСЯНКА «МАНГО-КОКОС»
50 г овсянки долгой варки + 100 мл кокосового молока + пюре 1/2 манго + 1 ч.л. чиа. Смешать в банке, оставить на ночь.
📊 ~120 ккал | Б: 4 г | Ж: 5 г | У: 16 г
Тропический рай без сахара, клетчатка и полезные жиры.
✅ 3. ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА «ЧИЗКЕЙК» С МАЛИНОЙ
150 г творога 5% + 1 яйцо + горсть малины + стевия. Всё смешать, запечь 20 минут при 180°C.
📊 ~130 ккал | Б: 12 г | Ж: 6 г | У: 8 г
Казеин для мышц, антиоксиданты для кожи.
✅ 4. ПП-БЛИНЫ ИЗ ОВСЯНОЙ МУКИ С БАНАНОМ
100 г овсяной муки + 1 яйцо + 1/2 банана (размять) + 100 мл молока. Жарить на сухой сковороде под крышкой.
📊 ~140 ккал | Б: 7 г | Ж: 5 г | У: 18 г
Нежные, эластичные, с природной сладостью.
💡 ЛАЙФХАК: Готовьте с вечера — замочите овсянку, смешайте тесто для блинов или запекёнку. Утром останется только разогреть или достать из холодильника.
ВОПРОС: какой завтрак попробуете первым — омлет, манго-кокос, чизкейк или блины? Делитесь! 👇