08.09.2026 05:20
Не достаёте руками до пола при наклоне?
Не достаёте руками до пола при наклоне? Это совсем необязательно!
Попробуйте прямо сейчас. Если не коснулись пальцами пола, это не значит, что вы не пластичная. Мы привыкли оценивать гибкость очень просто: наклонилась, коснулась пола ➡️ молодец. Не дотянулась = «деревянная».
Но наше тело устроено немного сложнее. Во-первых, у всех разные пропорции: длина рук, ног и туловища.
Во-вторых, наклон это не движение одной задней поверхности бедра. В нём участвуют тазобедренные суставы, таз, позвоночник, задняя поверхность ног. Важно и то, насколько свободно все эти части тела умеют работать вместе.
Даже если вы легко кладёте ладони на пол, это ещё не означает хорошую физическую подготовку. Гибкость — только одна из возможностей тела. Можно иметь большую амплитуду движения, но при этом не иметь достаточно силы и контроля, чтобы этой амплитудой пользоваться. Поэтому наша цель ➡️ не просто дотянуться до пола, а сделать тело одновременно подвижным, сильным и управляемым.
«Но у меня ничего не болит, зачем делать упражнения?»
Когда в жизни мало разнообразных движений, тело адаптируется и перестаёт давать даже те возможности, которые нужны ежедневно.
На видео я показываю несколько движений, которые можно добавить после долгого сидения. Чтобы наклон за сумкой или поднятие чего-то с пола не превращались в квест.
А на абонементе мы регулярно работаем с мобильностью: в том числе подключая поясничный отдел, тазобедренные суставы и всё тело целиком.
🍁 После отпусков, поездок и сбившегося летнего режима осень — прекрасное время снова заняться собой и вернуть регулярное движение в свою жизнь.
Не чтобы доказать себе собственную гибкость. А чтобы через годы всё так же свободно наклоняться, поворачиваться, приседать и двигаться.
Поделитесь с подружкой, пусть тоже знает 😉
Попробуйте прямо сейчас. Если не коснулись пальцами пола, это не значит, что вы не пластичная. Мы привыкли оценивать гибкость очень просто: наклонилась, коснулась пола ➡️ молодец. Не дотянулась = «деревянная».
Но наше тело устроено немного сложнее. Во-первых, у всех разные пропорции: длина рук, ног и туловища.
Во-вторых, наклон это не движение одной задней поверхности бедра. В нём участвуют тазобедренные суставы, таз, позвоночник, задняя поверхность ног. Важно и то, насколько свободно все эти части тела умеют работать вместе.
Даже если вы легко кладёте ладони на пол, это ещё не означает хорошую физическую подготовку. Гибкость — только одна из возможностей тела. Можно иметь большую амплитуду движения, но при этом не иметь достаточно силы и контроля, чтобы этой амплитудой пользоваться. Поэтому наша цель ➡️ не просто дотянуться до пола, а сделать тело одновременно подвижным, сильным и управляемым.
«Но у меня ничего не болит, зачем делать упражнения?»
Когда в жизни мало разнообразных движений, тело адаптируется и перестаёт давать даже те возможности, которые нужны ежедневно.
На видео я показываю несколько движений, которые можно добавить после долгого сидения. Чтобы наклон за сумкой или поднятие чего-то с пола не превращались в квест.
А на абонементе мы регулярно работаем с мобильностью: в том числе подключая поясничный отдел, тазобедренные суставы и всё тело целиком.
🍁 После отпусков, поездок и сбившегося летнего режима осень — прекрасное время снова заняться собой и вернуть регулярное движение в свою жизнь.
Не чтобы доказать себе собственную гибкость. А чтобы через годы всё так же свободно наклоняться, поворачиваться, приседать и двигаться.
Поделитесь с подружкой, пусть тоже знает 😉