😱ТЫ ДО СИХ ПОР ТАК И НЕ ИЗБАВИЛАСЬ ОТ ЖИРА? Я тоже не знала, как похудеть, пока не нашла КРУТОЙ БЕСПЛАТНЫЙ КУРС «ХУДЕЕМ НАВСЕГДА» Я не поверила своим глазам, но только ЗА ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ я: ✅ ПОХУДЕЛА НА 4,5 КГ ✅ УБРАЛА ОБЪЁМЫ НА 18 СМ ✅ ПОДТЯНУЛА ЖИВОТ КУРС СТАРТУЕТ УЖЕ В ЭТО ВОСКРЕСЕНЬЕ БЕСПЛАТНО! Делюсь ССЫЛКОЙ на канал, где я нашла КУРС «ХУДЕЕМ НАВСЕГДА» 👈переходи ПО ССЫЛКЕ! https://max.ru/ХУДЕЕМ НАВСЕГДА Надеюсь ты успеешь в этот поток, мест в нём не так много НАЖИМАЙ НА КНОПОЧКУ! 👇👇👇
Асана: Упавиштха Конасана (Широкий угол сидя) — чтобы отпустить бёдра и голову 🦋 Сядь на пол, разведи ноги широко, но без боли. Носки смотрят вверх, спина прямая. Если тянет — чуть согни колени. Руки положи на бёдра или, если комфортно, наклонись вперёд, опираясь на ладони. Дыши 5–7 циклов, позволяя бёдрам мягко раскрываться. Эта поза хорошо снимает напряжение с внутренней поверхности бёдер и низа живота — туда у многих женщин уходит накопленный стресс. Я люблю её после обеда, когда чувствую, что вся «сжалась». Прямо реально легче становится.
Цитата, после которой хочется выдохнуть «Самая глубокая практика йоги — быть собой. Без притворства, без масок». — Джудит Хэнсон Ласатер Я когда это прочитала, подумала: а ведь правда. Можно стоять на голове, но если внутри ты всё время играешь роль — это не йога. А можно просто честно признаться: «Я сегодня устала, и мне не надо ничего из себя строить». И это будет самая настоящая практика. Сегодня попробуй быть собой — без глянца, без «надо». Просто живой женщиной.
3 упражнения для бодрого утра☀️ Всех с Пятницей заодно, надеюсь что выходные у вас пройдут продуктивно и медитативно. Не забывайте заходить ко мне и подглядывать асаны и упражнения😉
Асана: Маласана (Поза Гирлянды) — отпустить таз и уснуть крепче 🌺 Встань, стопы чуть шире бёдер, носки врозь. Присядь, опуская таз к полу, ладони вместе у груди, локти разведи в стороны коленями. Пятки стремятся к полу. Дыши 5–7 циклов, чувствуя раскрытие в бёдрах. Если пятки не опускаются — подложи плед. Эта поза глубоко расслабляет таз и низ спины — места, где многие женщины носят напряжение. Я её обожаю вечером: после неё реально легче засыпается.