Г
@maxpsihologiya

Гнусь и тянусь

@maxpsihologiya 🏋️ Фитнес RU в каталоге 190 дн. 🔴 Канал временно недоступен

Канал «Гнусь и тянусь» — это йога, растяжка и дыхательные практики для тех, кто хочет чувствовать тело живым, гибким и спокойным. Здесь нет сложных асан и боли — только бережные практики, которые пом…

⚠️ Ссылка недоступна Вход / Регистрация
⚠️ Канал временно недоступен

Возможно, ссылка устарела, канал переехал или был временно удалён владельцем. Мы периодически проверяем такие канала и восстанавливаем их в каталоге, как только они снова становятся доступны. Если вы владелец — добавьте канал повторно.

20.5K
Подписчиков
−136
Прирост за 7 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +19
−655
Прирост за 30 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +74
-0.7%
% роста за 7 дней
В категории: +8.69%
Типичная флуктуация для среднего канала
3.1%
Вовлечённость (ER)

📊 Вовлечённость (ER)

Подробный график ER за 90 дней
  • динамика вовлечённости по публикациям
  • сравнение с каналами категории
  • сигналы падения интереса аудитории
Текущий уровень
3.1%

💰 Рекламный пост

1.2K–5K ₽
ориентир за рекламный пост
Охват 2K–5.1K CPM 200–500 ₽
Рекламная оценка и медиакит точный CPM и прогноз охвата история рекламных размещений готовый медиакит для переговоров
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Подключить за 490 ₽/мес

🔍 Позиция в категории

—
место в категории
2.8K каналов
×16
к среднему по категории
среднее: 1.3K подп.
−655
прирост за 30 дней
в категории: +74
190
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание

Канал «Гнусь и тянусь» ведёт активную работу в мессенджере Макс. Площадка относится к категории «Фитнес» и может быть интересна подписчикам данной тематики. Присоединяйтесь к аудитории в 20 489 подписчиков или изучите похожие каналы в подборке ниже. Аудитория канала в 16 раза превышает средний показатель по категории «Фитнес» (1.3K подп. в среднем). В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 13 сентября 2026.

📌 Обзор канала от МАКСОТЕКИ

«Гнусь и тянусь» — это канал о йоге, растяжке и дыхательных практиках с акцентом на физиологию и здоровье спины. Вместо громких обещаний и сложных асан автор объясняет, почему тянется фасция, как работает суставная жидкость и почему утренняя скованность — это норма. Контент состоит из коротких практических постов с конкретными упражнениями (например, техника снятия напряжения с шеи или разбор наклона вперёд сидя) и объяснительных заметок о дыхании и модификациях поз.

Канал выделяется доверительным тоном и отсутствием гонки за результатом. Автор подчёркивает, что глубина позы — не показатель качества практики, и учит прислушиваться к телу. Однако в ленте встречаются рекламные посты, не связанные с тематикой (например, про спрей для волос или канал с рецептами), что может раздражать часть аудитории.

👤 Кому подойдёт
Канал будет полезен тем, кто хочет мягко улучшить гибкость и подвижность, избавиться от боли в спине и научиться понимать своё тело без фанатизма и боли.
💡 Практическая польза
Подписчик получает простые и безопасные упражнения с объяснением физиологии, а также поддержку в том, чтобы не сравнивать себя с другими и учитывать вариативность тела.

🔮 Прогноз роста Средняя точность (R²=0.83)

Прогноз на 30 и 90 дней доступен в Pro
  • точный прогноз с доверительным интервалом
  • сравнение с топ-10 конкурентов
  • учёт сезонности и темпа публикаций
Подключить за 490 ₽/мес
-23
Прирост в день
20.3K
Прогноз на 7 дн.
Тренд на основе 3 точек. Аудитория снижается на 23 подп./день.

📈 Динамика подписчиков (30 дней)
—

📋 Информация о канале

ID канала-70566204339699
Username@maxpsihologiya
Тематика🏋️ Фитнес
Подписчиков20 489
Прирост 7д−136 (-0.7%)
Прирост 30дПодключить за 490 ₽/мес
Постов/нед—
В каталоге с06.03.2026
Последний пост16.08.2026 15:05
Ссылка MAXhttps://max.ru/maxpsihologiya

📄 О канале

Пространство бережной практикиКанал «Гнусь и тянусь» с username @maxpsihologiya занимает достойное место в категории «Фитнес» каталога MAX — #28 из 2766 каналов. Это заметный результат, который говорит о востребованности подхода: йога и растяжка без насилия над собой. Здесь не гонятся за сложными асанами и не пропагандируют боль как обязательный элемент тренировки.Вместо этого — внимание к ощущениям, дыханию и постепенному раскрытию тела. Такой формат подходит даже тем, кто далёк от спорта или возвращается к практике после перерыва.Что публикуется на каналеКонтент канала — это микс из практических рекомендаций и вдохновляющих цитат. Например, в одном из постов разбирается правильная посадка на стуле как простая профилактика болей в спине. Это не абстрактная теория, а конкретные советы, которые можно применить прямо сейчас, сидя за рабочим столом.Немало внимания уделяется философской составляющей практики. Посты с цитатами Б.К.С. Айенгара и Джона Кабат-Зинна напоминают: йога меняет не обстоятельства, а отношение к ним. Это помогает сохранять спокойствие даже в шторм.Для кого этот каналАудитория «Гнусь и тянусь» — более 20 000 подписчиков, которые выбирают осознанный подход к телу. Это люди, уставшие от интенсивных тренировок и желающие найти мягкий способ поддерживать форму. Канал подойдёт офисным работникам, проводящим по 8 часов в сидячем положении, и всем, кто хочет улучшить гибкость без риска травм.Практики дыхания и растяжки помогают снять напряжение, улучшить осанку и вернуть ощущение лёгкости. При этом не требуется специальная подготовка или дорогое оборудование — только желание уделить себе время.Особенности и преимуществаКанал выделяется на фоне других фитнес-проектов своим спокойным, вдумчивым тоном. Здесь нет кричащих заголовков и обещаний мгновенных результатов. Вместо этого — последовательная работа над собой и уважение к возможностям своего тела.Несмотря на то, что публикации появляются не ежедневно, каждая из них несёт практическую ценность. А цитаты и размышления создают поддерживающую атмосферу, которая мотивирует возвращаться к практике снова и снова.Присоединяйтесь к сообществуПодписка на канал «Гнусь и тянусь» — это шаг к более осознанной жизни. Здесь не нужно ничего доказывать или соответствовать чьим-то стандартам. Достаточно прийти с тем, что есть, и позволить телу стать более гибким и спокойным.Канал уже выбрали тысячи людей, и это лучшая рекомендация. Присоединяйтесь к @maxpsihologiya в MAX и начните свой путь к лёгкости и равновесию.

🔗 Похожие каналы

AdrenalinHouse
AdrenalinHouse
@dance_adrenalin
378.6K подп.
Жизненно.Истории.
Жизненно.Истории.
@club222433539
195.8K подп.
БашДТП | Bash.dtp.official
БашДТП | Bash.dtp.official
@bdtprb
75.6K подп.
Ленинградская область / Ленобласть
Ленинградская область / Ленобласть
@medvedicavn
61.8K подп.
Здоровье | Красота
Здоровье | Красота
@club56695237
60.2K подп.
Лиса Рулит Lisarulit
Лиса Рулит Lisarulit
@lisarulit
59.7K подп.

📂 Популярные рубрики

Постов показано: 5 В архиве: 1K постов Свежий пост: 28 дн. назад ~0.5 постов/сут. (30 дн.)
15.08.2026 18:05
«Йога не меняет то, как мы видим вещи. Она меняет человека, который видит». — Б.К.С. Айенгар Эта мысль часто помогает мне в моменты, когда хочется всё контролировать. Практика не убирает препятствия с пути, но меняет наше отношение к ним. И это, пожалуй, самый ценный её дар. Сделайте глубокий вдох и напомните себе: вы уже меняетесь.
— 608
Читать полностью → MAX
15.08.2026 17:05
Самый лучший канал с женскими вещами на Wildberries💜 Уникальные находки вещей, огромные скидки, подборки артикулов на каждый день с WB Одевайся стильно, модно и бюджетно💯 Подпишись, что бы не потерять полезный канал ➡️ https://max.ru/join/ArgVYofMCqvLC_WVfDQX82XLm3iA0qLaI563Ok_jtrY
— 559
Читать полностью → MAX
15.08.2026 15:05
Йога-цитата, которая помогает в любой шторм «Вы не можете остановить волны, но можете научиться серфить». — Джон Кабат-Зинн Это не про йогу в привычном смысле, но про суть практики: мы не всегда управляем обстоятельствами, зато можем тренировать свою реакцию на них. Сделайте паузу, выдохните и напомните себе, что вы уже в лодке.
— 614
Читать полностью → MAX
15.08.2026 14:05
🎬 видео
Всегда восхищалась участком своей подруги и думала откуда у неё столько идей, пока она не рассказала мне об этой группе. Я была приятно удивлена Всем советую. 👉👉👉 Дачная жизнь
— 655
Читать полностью → MAX
15.08.2026 13:05
Правильная посадка на стуле: простая профилактика болей в спине Мы сидим по 8 часов в день, и часто поза ужасная: поясница круглая, голова выдвинута вперёд, колени выше таза. Это создаёт лишнюю нагрузку на межпозвоночные диски и мышцы спины. Проверьте себя прямо сейчас: стопы должны стоять на полу всей поверхностью, угол в коленях — примерно 90 градусов, ягодицы прижаты к спинке стула, а поясница слегка поддерживается (можно подложить валик). Плечи опущены, экран на уровне глаз. Если стопы не достают до пола — подложите под них стопку книг или коробку. Эта простая настройка убирает вечернюю у…
— 756
Читать полностью → MAX
Смотреть все посты в Макс Подключить за 490 ₽/мес

📅 Активность публикаций

Посты Репосты
15.08
16.08
17.08
18.08
19.08
20.08
21.08
22.08
23.08
24.08
25.08
26.08
27.08
28.08
29.08
30.08
31.08
01.09
02.09
03.09
04.09
05.09
06.09
07.09
08.09
09.09
10.09
11.09
12.09
13.09
Постов за период
11
Активных дней
1 из 30
Среднее в активный день
11
Лучшее время
Среда 16:00
07.09
08.09
09.09
10.09
11.09
12.09
13.09
Постов за период
0
Активных дней
0 из 7
Среднее в активный день
0
Лучшее время
Среда 16:00
16.06
17.06
18.06
19.06
20.06
21.06
22.06
23.06
24.06
25.06
26.06
27.06
28.06
29.06
30.06
01.07
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
23.07
24.07
25.07
26.07
27.07
28.07
29.07
30.07
31.07
01.08
02.08
03.08
04.08
05.08
06.08
07.08
08.08
09.08
10.08
11.08
12.08
13.08
14.08
15.08
16.08
17.08
18.08
19.08
20.08
21.08
22.08
23.08
24.08
25.08
26.08
27.08
28.08
29.08
30.08
31.08
01.09
02.09
03.09
04.09
05.09
06.09
07.09
08.09
09.09
10.09
11.09
12.09
13.09
Постов за период
451
Активных дней
61 из 90
Среднее в активный день
7.4
Лучшее время
Среда 16:00

🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс

🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Нет данных за период.

Сон в полной темноте: зачем нужна маска для сна Д…
♥ — · 1 267 просм.→
Как отличить реплику от оригинала? — НИКАК Даже с…
♥ — · 1 104 просм.→
Самомассаж стоп с маслом лаванды: мягкое завершен…
♥ — · 1 049 просм.→
Анантасана (Поза Бесконечности) — баланс и раскры…
♥ — · 888 просм.→
Вилома пранаяма (Прерывистое дыхание) — успокоить…
♥ — · 862 просм.→
Смерть предупреждает каждый знак зодиака по-разно…
♥ — · 806 просм.→
Правильная посадка на стуле: простая профилактика…
♥ — · 756 просм.→
Йога-цитата, которая помогает в любой шторм «Вы н…
♥ — · 614 просм.→
«Йога не меняет то, как мы видим вещи. Она меняет…
♥ — · 608 просм.→
Самый лучший канал с женскими вещами на Wildberri…
♥ — · 559 просм.→
Есть одна ошибка, которую многие делают в растяжк…
♥ — · 26 861 просм.→
Если к вечеру зажимает шею, не крутите головой по…
♥ — · 26 634 просм.→
Ароматика. Заниматься, расслабляться, засыпать ли…
♥ — · 26 562 просм.→
Для чего заниматься йогой и растяжкой? Чтобы заня…
♥ — · 26 555 просм.→
Напоминалка для вас Всех с добрым утром☀️
♥ — · 26 497 просм.→
Скромные 10 минут для всего тела Очень полезно, и…
♥ — · 26 399 просм.→
Утром тяжело вставать — проблема не в недосыпе. Т…
♥ — · 25 742 просм.→
Седалищный нерв. Страдает у всех, кто по 8 часов …
♥ — · 25 570 просм.→
Очередная базовая поза с чудо эффектом! Держать н…
♥ — · 25 387 просм.→
Растяжка без усилий. Единственное что нужно будет…
♥ — · 25 364 просм.→
Знаете ли вы? Что 1 минута это очень мало, лучше …
♥ — · 25 245 просм.→
Растяжка кистей Мы с вами часто вспоминаем про сп…
♥ — · 25 239 просм.→
Попросила GPT придумать мне тренировку на утро Сп…
♥ — · 25 115 просм.→
С праздником Пасхи!🙏 Христос Воскресе. Такой вот …
♥ — · 25 001 просм.→
Что вы делаете сразу после работы, как приходите …
♥ — · 24 749 просм.→
7 минут растяжки Даже не 10, по 1 минуте на каждо…
♥ — · 24 595 просм.→
Голова болит от мыслей, шея каменная — сделайте э…
♥ — · 24 380 просм.→
Результат не приходит сразу Любой сложный элемент…
♥ — · 24 356 просм.→
🍃 Сукхасана с наклоном вперёд Сидя по-турецки, на…
♥ — · 24 185 просм.→
Инструкция, как выполнять самое базовое движение …
♥ — · 24 139 просм.→

👁 Охваты публикаций

Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 1 257 просм./пост.
Пост 1 · 15.08 18:05
«Йога не меняет то, как мы видим вещи. Она меняет человека, который видит». — Б.К.С. Айенгар Эта мы
608
Пост 2 · 15.08 17:05
Самый лучший канал с женскими вещами на Wildberries💜 Уникальные находки вещей, огромные скидки, под
559
Пост 3 · 15.08 15:05
Йога-цитата, которая помогает в любой шторм «Вы не можете остановить волны, но можете научиться сер
614
Пост 4 · 15.08 14:05
Всегда восхищалась участком своей подруги и думала откуда у неё столько идей, пока она не рассказала
655
Пост 5 · 15.08 13:05
Правильная посадка на стуле: простая профилактика болей в спине Мы сидим по 8 часов в день, и часто
756
Пост 6 · 15.08 12:05
Гайд на продольный шпагат😍
799
Пост 7 · 15.08 11:01
Смерть предупреждает каждый знак зодиака по-разному Говорят, что смерть всегда предупреждает заране
806
Пост 8 · 15.08 09:30
Вилома пранаяма (Прерывистое дыхание) — успокоить ум Сядьте удобно, спина прямая. Сделайте обычный
862
Пост 9 · 15.08 08:06
Анантасана (Поза Бесконечности) — баланс и раскрытие бока Лягте на правый бок, вытянитесь в одну ли
888
Пост 10 · 15.08 06:25
Сейчас смотри на мою кожу трех месячной давности..🤢 Я не стала сдаваться, ведь это всего лишь себум
810
Пост 11 · 15.08 05:31
Растяжка + хорошая проработка проблемных зон🧘‍♀️
1 087
Пост 12 · 14.08 18:05
Самомассаж стоп с маслом лаванды: мягкое завершение дня Лаванда — природный релаксант, а стопы — зо
1 049
Пост 13 · 14.08 17:05
Как отличить реплику от оригинала? — НИКАК Даже стилисты ЦУМа не поняли, какие вещи One Most Brand,
1 104
Пост 14 · 14.08 14:57
Сон в полной темноте: зачем нужна маска для сна Даже слабый свет от зарядки, уличного фонаря или эл
1 267
Пост 15 · 14.08 10:28
5 асан для расслабления. ЛЕЖА!😁
1 330
Пост 16 · 14.08 08:12
День на каблуках: как помочь стопам вечером Каблуки смещают вес тела на переднюю часть стопы, из-за
1 200
Пост 17 · 14.08 07:15
😭Как выглядела моя солома на голове раньше.. Пришла в известный салон Москвы, попросила все исправи
1 161
Пост 18 · 14.08 05:30
Вьягхрасана (Поза Тигра) 🐅 Встаньте на четвереньки: ладони под плечами, колени под тазом. На вдохе в
1 275
Пост 19 · 13.08 18:05
Вечерний ритуал: прохладная простыня для крепкого сна 🌙 За полчаса до сна откройте окно в спальне и
1 426
Пост 20 · 13.08 17:05
😭Как выглядела моя солома на голове раньше.. Я пришла в дорогой салон Москвы и попросила это исправ
1
Пост 21 · 13.08 15:30
Ушная гимнастика — снять усталость за 2 минуты👂 Оказывается, на ушах много нервных окончаний, и лёг
1 379
Пост 22 · 13.08 13:30
Шашанкасана (Поза Зайца) 🐇 Сядьте на пятки, колени вместе. На вдохе вытяните руки вверх, на выдохе
1 398
Пост 23 · 13.08 12:27
😬 ты не сможешь убрать этот ужас со своей кожи! И макияж будет всегда ложится буграми 💄😂 Я постоянн
1 342
Пост 24 · 13.08 10:18
Глаза устали? Правило 20-20-20 👁️ Если вы весь день работаете за компьютером или смотрите в телефон
1 489
Пост 25 · 13.08 08:11
«Йога — это не о том, чтобы быть лучше. Это о том, чтобы перестать притворяться, что ты не целая».
1 413
Пост 26 · 13.08 05:13
Движения на каждый день, по 1 минуте❤️
1 740
Пост 27 · 12.08 18:05
Убрать перекос таза простыми упражнениями✨
1 897
Пост 28 · 12.08 15:05
База по динамическому стретчингу♥️
1 679
Пост 29 · 12.08 13:05
Раскрываем грудную клетку и плечи🧘
1 652
Пост 30 · 12.08 12:05
⚠️ Минус 7 кг чистого жира и сахар в норме за 10 дней: запейте ложку клетчатки чаем с этой добавкой!
1 279
Пост 31 · 12.08 10:05
Пашчимоттанасана (Наклон к ногам сидя) — «выключить» мысли Сядьте на пол, вытяните ноги. Со вдохом
1 541
Пост 32 · 12.08 08:14
Ардха Чандрасана (Поза Полумесяца) — баланс и собранность Встаньте, перенесите вес на правую ногу.
1 555
Пост 33 · 12.08 07:05
😂 да ты хоть какими средствами пользуйся, это все равно не уйдет! И макияж будет ложиться так же уж
1 395
Пост 34 · 12.08 04:50
Тренировка с элементами растяжки😍 Выглядит очень мощно!
1 827
Пост 35 · 11.08 18:05
Вечерний ритуал: тёплая вода с солью для ног После целого дня на ногах налейте в таз тёплой воды, д
1 818
Пост 36 · 11.08 15:05
Легкая растяжка из нескольких упражнений🌊
1 789
Пост 37 · 11.08 13:17
Анти-совет: не игнорируйте боль в запястьях при планках Если в планке или «собаке» болят запястья,
1 819
Пост 38 · 11.08 10:33
Заряд энергии: короткая Бхастрика Если чувствуете вялость, сядьте прямо и сделайте 20–30 быстрых ды
1 724
Пост 39 · 11.08 08:38
Асана: Поза Кошки-Коровы на стуле Зачем: размять позвоночник после обеда, не вставая с рабочего мес
1 802
Пост 40 · 11.08 07:19
🤬: ты же мужчина, зачем тебе чистая кожа? Даже родственники задавали этот вопрос моему мужу.. Чиста
1 502
🔍 Детектор накрутки
83 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.36
✅ стабильно
Охват от аудитории
4.5%
—
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Подключить за 490 ₽/мес

📣 Рекламный паспорт

Данные для оценки рекламы в канале
  • история рекламных интеграций
  • средний охват рекламного поста
  • буст-коэффициент и медиакит
Подключить за 490 ₽/мес

💰 Размещение рекламы в @maxpsihologiya

1.2K–5K ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~3.1K
Аудитория 20.5K

📊 Рекламный паспорт

🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro

💼 Запросить размещение

Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

Здоровье канала, цели роста, еженедельные отчёты и рейтинги — для владельца или рекламодателя.

  • Здоровье канала: скор 0–100 с разбором и алертами
  • Цели роста с трекингом отставания
  • Еженедельный PDF-отчёт в бот и на email
  • Рейтинги и сравнение каналов
  • Архив постов с поиском и фильтрами
Подключить за 490 ₽/мес
🏷 Темы канала
#йога #растяжка #дыхательные практики #гибкость #здоровье спины #релаксация #осознанность #фитнес
📋 Похожие каналы — 🏋️ Фитнес
❓ Частые вопросы о канале «Гнусь и тянусь»
Что такое канал «Гнусь и тянусь»?
«Гнусь и тянусь» — Канал «Гнусь и тянусь» — это йога, растяжка и дыхательные практики для тех, кто хочет чувствовать тело живым, гибким и спокойным. Здесь нет сложных асан и боли — только бережные практики, которые помогают расслабиться и улучшить самочувствие. Присоединяйтесь к @maxpsihologiya, чтобы научиться слушать своё тело и находить баланс в движении. публичный канал в мессенджере Макс с аудиторией 20 489 подписчиков.
В какой категории находится канал «Гнусь и тянусь»?
Канал относится к категории «Фитнес» в каталоге МАКСОТЕКА.
Сколько подписчиков у канала «Гнусь и тянусь»?
На канал «Гнусь и тянусь» подписаны 20 489 человек.
Когда канал «Гнусь и тянусь» появился в каталоге?
Канал «Гнусь и тянусь» добавлен в каталог МАКСОТЕКА 06.03.2026.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.