15.08.2026 13:05
Правильная посадка на стуле: простая профилактика болей в спине Мы сидим по 8 часов в день, и часто поза ужасная: поясн
Правильная посадка на стуле: простая профилактика болей в спине
Мы сидим по 8 часов в день, и часто поза ужасная: поясница круглая, голова выдвинута вперёд, колени выше таза. Это создаёт лишнюю нагрузку на межпозвоночные диски и мышцы спины.
Проверьте себя прямо сейчас: стопы должны стоять на полу всей поверхностью, угол в коленях — примерно 90 градусов, ягодицы прижаты к спинке стула, а поясница слегка поддерживается (можно подложить валик).
Плечи опущены, экран на уровне глаз. Если стопы не достают до пола — подложите под них стопку книг или коробку.
Эта простая настройка убирает вечернюю усталость и предотвращает хронические боли лучше любого массажа.
Мы сидим по 8 часов в день, и часто поза ужасная: поясница круглая, голова выдвинута вперёд, колени выше таза. Это создаёт лишнюю нагрузку на межпозвоночные диски и мышцы спины.
Проверьте себя прямо сейчас: стопы должны стоять на полу всей поверхностью, угол в коленях — примерно 90 градусов, ягодицы прижаты к спинке стула, а поясница слегка поддерживается (можно подложить валик).
Плечи опущены, экран на уровне глаз. Если стопы не достают до пола — подложите под них стопку книг или коробку.
Эта простая настройка убирает вечернюю усталость и предотвращает хронические боли лучше любого массажа.