12.06.2026 10:30
Салат с буратой за 5 минут: рецепт, КБЖУ и польза
🥗 Салат с буратой за 5 минут — когда хочется чего-то вкусного, красивого и полезного.
Сохраняйте рецепт👇
✔️ Помидоры — 200 г
✔️ Микс салатов — 70–100 г
✔️ Бурата — 125 г
✔️ Оливковое масло — 1 ст. л.
✔️ Бальзамический соус — по вкусу
✔️ Кунжут — 1 ч. л.
Все максимально просто: выкладываем салатный микс, добавляем нарезанные помидоры, сверху — бурату. Поливаем оливковым маслом и бальзамическим соусом, посыпаем кунжутом.
📊 КБЖУ на порцию:
• Калории — около 500 ккал
• Белки — 18 г
• Жиры — 40 г
• Углеводы — 12 г
Почему бурата — не просто вкусно?
🧀 Источник полноценного белка, который необходим для восстановления тканей и поддержания мышечной массы.
🧀 Содержит кальций и фосфор — важные минералы для здоровья костей, зубов и нервной системы.
🧀 Богата витаминами группы B, которые участвуют в энергетическом обмене и поддерживают работу нервной системы.
🧀 Благодаря сочетанию белка и жиров дает хорошее чувство сытости и помогает дольше не испытывать голод.
А еще бурата — это просто маленькое гастрономическое удовольствие. Иногда полезное питание должно быть не только правильным, но и красивым 🤍
#рецепт #готовимдома #салат #летнееменю #зож #завтрак #вкусноготовим
Сохраняйте рецепт👇
✔️ Помидоры — 200 г
✔️ Микс салатов — 70–100 г
✔️ Бурата — 125 г
✔️ Оливковое масло — 1 ст. л.
✔️ Бальзамический соус — по вкусу
✔️ Кунжут — 1 ч. л.
Все максимально просто: выкладываем салатный микс, добавляем нарезанные помидоры, сверху — бурату. Поливаем оливковым маслом и бальзамическим соусом, посыпаем кунжутом.
📊 КБЖУ на порцию:
• Калории — около 500 ккал
• Белки — 18 г
• Жиры — 40 г
• Углеводы — 12 г
Почему бурата — не просто вкусно?
🧀 Источник полноценного белка, который необходим для восстановления тканей и поддержания мышечной массы.
🧀 Содержит кальций и фосфор — важные минералы для здоровья костей, зубов и нервной системы.
🧀 Богата витаминами группы B, которые участвуют в энергетическом обмене и поддерживают работу нервной системы.
🧀 Благодаря сочетанию белка и жиров дает хорошее чувство сытости и помогает дольше не испытывать голод.
А еще бурата — это просто маленькое гастрономическое удовольствие. Иногда полезное питание должно быть не только правильным, но и красивым 🤍
#рецепт #готовимдома #салат #летнееменю #зож #завтрак #вкусноготовим