Мое тело | Здоровье | Спорт | Фитнес | ПП еда и рецепты | Похудение | Тренировки | Саморазвитие | Пилатес | Аэробика | Мотивация | Трансформация
Мое тело | Здоровье | Спорт | Фитнес | ПП еда и рецепты | Похудение | Тренировки | Саморазвитие | Пилатес | Аэробика | Мотивация | Трансформация
2 655 подписчиков · @mybody_max
К каналу →
04.04.2026 06:42
Избавляемся от гиперлордоза: вернём позвоночнику здоровье! ➕ 🟢Гиперлордоз — это патологическое состояние, характеризующееся чрезмерным прогибом поясничного отдела позвоночника.
Читать далее →
3 822
04.04.2026 09:07
🔬 Ваше тело говорит вам правду! Вы знаете, что ваше самочувствие — это индикатор внутреннего баланса витаминов и микроэлементов? 💊
Читать далее →
3 821
04.04.2026 12:50

Пост канала «Мое тело | Здоровье | Спорт | Фитнес | ПП еда и рецепты | Похудение | Тренировки | Саморазвитие | Пилатес | Аэробика | Мотивация | Трансформация» от 04.04.2026

Тренировка глубоких мышц кора 🔥

До 24 месяцев рассрочки* по карте «Халва»
Зеленая цена на Ozon - скидка до 30%
Получить карту бесплатно
 1. Мертвый жук
Прижать поясницу к полу и не отрывать, с выдохом медленно опускать ногу и руку к полу на вдох возврат, живот напряжен и не надут, делаем 2 подхода по 40 сек.

2. Планка
Живот втянут, спина прямая, шея продолжение спины - голову не закидываем и не опускаем низко, стоим 2 подхода по 40 сек.

3. Жук в планке
Стоим по технике планки и подтягиваем коленку к себе, направление ноги в противоположную сторону, 15 раз на каждую ногу 2 подхода.

Открыть в Макс Найти похожие
3 768
04.04.2026 15:51
Гимнастика для лица: секреты идеальной формы и свежести кожи ✨ Результат проявится уже спустя месяц-полтора регулярного выполнения гимнастики.
Читать далее →
3 706
04.04.2026 18:03
Упражнения для стабильных коленей 🦵 Здоровье коленных суставов обеспечивает комфорт и свободу движений, позволяя вести активный образ жизни.
Читать далее →
3 729
Другие главы канала «Мое тело | Здоровье | Спорт | Фитнес | ПП еда и рецепты | Похудение | Тренировки | Саморазвитие | Пилатес | Аэробика | Мотивация | Трансформация»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 05.07.2026
Семейный трекер - Родительский контроль Точная геолокация ребенка, Online просл…
👁 36 просмотров
Глава от 05.07.2026
Реабилитация шейно-грудного отдела!
👁 64 просмотров
Глава от 05.07.2026
Убираем жир на ляжках!
👁 122 просмотров
Глава от 05.07.2026
Смузи на каждый день недели 🍹 Полезные и яркие идеи для завтрака или перекуса —…
👁 165 просмотров
Глава от 05.07.2026
Стройный живот!
👁 166 просмотров
Глава от 05.07.2026
‍🍳 Сколько белка в твоём меню? ✅Белок — это не просто “для мышц”. Это строитель…
👁 179 просмотров
Глава от 04.07.2026
🔥 Жир на животе: короткое ежедневное упражнение Одно простое упражнение при рег…
👁 259 просмотров
Глава от 04.07.2026
Упражнение для красивой и ровной осанки Осанка формируется через движение и п…
👁 238 просмотров
Глава от 04.07.2026
Тело в тонусе!
👁 226 просмотров

Популярные посты канала «Мое тело | Здоровье | Спорт | Фитнес | ПП еда и рецепты | Похудение | Тренировки | Саморазвитие | Пилатес | Аэробика | Мотивация | Трансформация»

Лучшие упражнения для стройных бёдер! Удивительные результаты с минимальными затратами усилий.
👁 4 041 просмотров
Легкий комплекс упражнений поможет подтянуть живот, снять мышечные зажимы, выровнять осанку и восстановить тонус! Всего лишь одна минута в …
👁 4 033 просмотров
Развеиваем мифы
👁 4 027 просмотров
Всего одна минута в день, и вы сможете достичь следующих результатов: • Сократите объем живота. • Улучшите осанку и выровняете позвоночник.…
👁 4 018 просмотров
Витамины в обычных продуктах! Питайся разнообразно и вкусно, не забывая о здоровье!
👁 3 963 просмотров
Одно эффективное упражнение, которое поможет вам проработать мышцы пресса, ног и ягодиц! Не забывайте, что ключ к успеху – это настойчивост…
👁 3 949 просмотров
Упражнения для достижения плоского живота! Спортсменкам на заметку!
👁 3 942 просмотров
Уникальные тренировки, которые превращают «простую спину» в «спину модельного типа»! Не забудь сохранить!
👁 3 937 просмотров
✅Подборка ПП обедов 😊👍
👁 3 929 просмотров
ТОПОВЫЕ НАЧИНКИ для лаваша🤤🥙 Идеально для перекуса или лёнкого завтрака- худеем ВКУСНО!🥣
👁 3 919 просмотров
✨ Шоколадно-творожный кекс ✨ ▪️КБЖУ на 100 гр - 145/8.8/6/13.8▪️ Ингредиенты для теста: ⏺Яйцо - 2 шт ⏺Яблоко - 100 г; ⏺Мука - 60 г; ⏺Разры…
👁 3 909 просмотров
Тренировка для стройной фигуры
👁 3 905 просмотров
Кардио для всех без прыжков
👁 3 905 просмотров
Хорошая растяжка никогда не повредит
👁 3 857 просмотров
ЗАМЕНЯЙ свой ужин на этот салат и утром минус на весах, А САМОЕ ГЛАВНОЕ ешь сколько влезет, ну мечта же. Весь секрет салата в заправке, нере…
👁 3 854 просмотров
Тренируем ноги, руки, живот и спину! Делайте каждое упражнение по 5–10 раз на обе стороны. Можно выполнять в быстром темпе, как на видео, …
👁 3 851 просмотров
Убираем дряблость на руках 🕺 Работаем 3-4 круга от 12 до 20 повторений.
👁 3 848 просмотров
Комплекс упражнений, который реально помогает при боли в тазобедренном суставе!
👁 3 831 просмотров
ПП Кокосовые сырки🥥 ⠀ КБЖУ на 100 гр: 240/13/14/14. ⠀ Ингредиенты: ▫️Творог 5% - 200 гр ▫️Стружка кокосовая - 20 гр ▫️Подсластитель - 7 гр …
👁 3 823 просмотров
Избавляемся от гиперлордоза: вернём позвоночнику здоровье! ➕ 🟢Гиперлордоз — это патологическое состояние, характеризующееся чрезмерным прог…
👁 3 822 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@min2ru
Кухня наизнанку
Авторский канал, где рецепты без правил! Каждый день — новые идеи для готовки: от простых ужинов до праздничных блюд. Удобная навигация по категориям, пошаговые инструкци…
👥 415 638 · +4 316/7д
@odezhda_stil_moda
РЕЦЕПТЫ
Домашние рецепты для каждого дня и праздников. Простые и вкусные блюда из доступных продуктов с пошаговыми инструкциями. От завтраков до ужинов — готовьте с удовольствием…
👥 313 298 · +2 544/7д
@HcDKTwlaBnIyNzgy
Аэрогриль | Рецепты
По рекламе: https://clck.ru/3RGrgz Рецепты аэрогриль, аэро, аэрогриля, грильница, гриль, духовка, еда, кухня, вкусные, домашние, простые, быстрые, блюда на каждый день,…
👥 268 843
@zagotovki_varenya
🥗 Рецепты
Самые проверенные рецепты заготовок на зиму: варенье, соленья, домашние консервы. Более 250 тысяч хозяек уже сохранили наши рецепты. Готовим просто и вкусно, чтобы ваши з…
👥 252 836 · +532/7д
@cveetokk
Мои любимые рецепты
Мы показываем как готовить из бюджетных ингредиентов, блюда как в ресторанах По всем вопросам: https://vk.cc/cRtXQg Биржа: https://telega.in/m/cveetokk
👥 203 613 · -1 776/7д
@recepti_duhovke
Рецепты в духовке
Откройте для себя мир ароматных блюд из духовки! Здесь собраны проверенные рецепты запекания: от сочного мяса и нежной выпечки до хрустящих овощей. Простые пошаговые инст…
👥 195 208 · -280/7д
🏷 Темы и теги
#правильное питание #фитнес #тренировки #похудение #мотивация #зож #Кулинария
📋 О канале Мое тело | Здоровье | Спорт | Фитнес | ПП еда и рецепты | Похудение | Тренировки | Саморазвитие | Пилатес | Аэробика | Мотивация | Трансформация
Правильное питание, тренировки, диета, ЗОЖ, упражнения, бодибилдинг, сила, выносливость, гибкость, осанка, спортзал, йога, кроссфит, сушка, рельеф, сжигание жира, метаболизм, калории, БЖУ, ПП, нутрициология, витамины.

Связь: https://vk.cc/cTnrOb
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 10,505,045 постам из 201,343 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Мое тело | Здоровье | Спорт | Фитнес | ПП еда и рецепты | Похудение | Тренировки | Саморазвитие | Пилатес | Аэробика | Мотивация | Трансформация» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.