Комплекс для гибкости и лёгкости во всём теле.
Всего 10–15 минут в день помогут улучшить гибкость, укрепить мышцы и почувствовать лёгкость во всём теле.
• Планка — укрепляет мышцы кора и помогает поддерживать осанку.
• Поза сфинкса — мягко раскрывает грудной отдел и растягивает мышцы живота.
• Собака мордой вниз — вытягивает спину, ноги и плечи.
• Поза кошки — помогает снять напряжение в спине и плечах.
• Растяжка лебедя — улучшает подвижность тазобедренных суставов.
• Низкий выпад — помогает раскрыть бёдра и уменьшить скованность.
Все упражнения подходят для спокойной домашней практики и не требуют специального оборудования.