Десерт
🍫 Белковое суфле
⚖️ КБЖУ на 100 г: 112/10/3/4
⏱️ Время приготовления: 10 минут
📖 Вам понадобится:
❤️Творог (9-18%) - 350-400 г
❤️Молоко - 250 мл
❤️Греческий йогурт/мяг…
Читать далее →
Ужин
Белковый ужин с овощами🥕
⚖️ КБЖУ на 100 г: 115/12/5/3
⏱️ Время приготовления: 15-20 минут
📖 Вам понадобится:
❤️Куриное филе - 200 г
❤️Кабачок - 100 г
❤️Брокколи - 50 г
❤…
Читать далее →
Завтрак
🥔 ПП картофельные вафли
⚖️ КБЖУ на 100 г: 225/15/9/19
⏱️ Время приготовления: 30 минут
📖 Вам понадобится:
❤
Завтрак
🥔 ПП картофельные вафли
⚖️ КБЖУ на 100 г: 225/15/9/19
⏱️ Время приготовления: 30 минут
📖 Вам понадобится:
❤️ Отварной картофель - 180 г
❤️ Яйцо С2 - 1 шт
❤️ Легкий сыр 15% - 60 г
❤️ Соль, перец, паприка - по вкусу
❤️ Зелень - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
1. Натрите сыр на терке
2. Разомните картофель
3. Смешайте все ингредиенты
4. Разогрейте гриль (программа “СЭНДВИЧ”)
5. Выложите смесь на гриль
6. Жарьте до золотистой корочки
Хрустящие снаружи и нежные внутри - эти вафли из картофеля станут вашим новым любимым блюдом! Идеальная закуска или дополнение к основному блюду ❤️
💚🥑ПП Рецепты в ТГ
💚🥑ПП Рецепты в MAX
Обед
🍗 Куриные кармашки
⚖️ КБЖУ на 100 г: 165/22/9/3
⏱️ Время приготовления: 40 минут
📖 Вам понадобится:
❤️ Куриное филе - 2 шт
❤️ Сыр маасдам - 50 г
❤️ Творожный сыр - 1 ст.л…
Читать далее →
Десерт
🍰 ПП рулет с ягодами
⚖️ КБЖУ на 100 г: 103/7/5.5/6.8
⏱️ Время приготовления: 1 час
📖 Вам понадобится:
Для бисквита:
❤️ Яйца (белки и желтки) - 6 шт
❤️ Кукурузный крахм…
Читать далее →