🏃🏻♀️Ученые назвали число шагов, предотвращающее набор лишнего веса
После похудения главная проблема — не сбросить вес, а удержать результат. Новое исследование показало: обычная ходьба может сыграть в этом не последнюю роль.
Ученые проанализировали данные нескольких исследований с участием почти 3800 человек и пришли к выводу: оптимальный уровень активности для контроля веса — около 8500 шагов в день.
Что важно:
🔸 именно регулярная ходьба помогает удерживать результат после снижения веса
🔸 у участников, которые сохраняли активность, вес оставался стабильнее
🔸 в среднем они удерживали около 3 кг снижения веса в долгосрочной перспективе
По данным ученых, около 80% людей после похудения частично возвращают вес в течение 3-5 лет. Поэтому поддержание физической активности — ключевой фактор стабильного результата.
🏃🏻♀️Ученые назвали число шагов, предотвращающее набор лишнего веса После похудения главная проблема — не сбросить вес, а удержать результат.
