🚴‍♂️ Первая помощь при ушибах и переломах — правило R.

🚴‍♂️ Первая помощь при ушибах и переломах — правило R.I.C.E.

С наступлением тепла на улицы возвращаются велосипеды и электросамокаты, а с ними — и травмы. Травматолог Михаил Дорошев напоминает, что при подозрении на ушиб или перелом до получения медицинской помощи следует избегать тепла — оно только усилит отек и воспаление.

В медицине существует простой и легко запоминающийся стандарт помощи при травмах — правило R.I.C.E.:

🔹 Rest (Покой): Не пытайтесь «расходить» травмированную ногу или проверять силу хвата руки. Обеспечьте полную неподвижность. Если умеете, наложите шину.
🔹 Ice (Лед): Приложите пакет со льдом или замороженные овощи, обязательно завернув их в полотенце (не на голую кожу!). Схема: 15 минут держим, затем 15 минут перерыв. Это сузит сосуды и снимет боль.
🔹 Compression (Давление): Наложите эластичный бинт, но не затягивайте его слишком туго — пальцы не должны синеть или отекать.
🔹 Elevation (Подъем конечности): Поднимите травмированную руку или ногу выше уровня сердца. Это поможет лишней жидкости уйти и уменьшит отек.