В какой категории находится канал «Фитнес Питание / Рецепты»?

«Фитнес Питание / Рецепты» — Канал @nezhirno — для тех, кто хочет питаться вкусно и без вреда для фигуры. Здесь вы найдете рецепты, которые доказывают: полезная еда может быть аппетитной и разнообразной. Подписывайтесь, чтобы готовить с удовольствием и без компромиссов! публичный канал в мессенджере Макс с аудиторией 2 593 подписчиков.

@nezhirno 👨‍🍳 Кулинария RU в каталоге 105 дн.

Канал @nezhirno — для тех, кто хочет питаться вкусно и без вреда для фигуры. Здесь вы найдете рецепты, которые доказывают: полезная еда может быть аппетитной и разнообразной. Подписывайтесь, чтобы го…

Открыть в Макс → Вход / Регистрация

2.6K

Подписчиков

+233

Прирост за 7 дней

В категории «Кулинария:» в среднем +300

+266

Прирост за 30 дней

В категории «Кулинария:» в среднем +511

+9.9%

% роста за 7 дней

В категории: +63.05%

41.1%

Вовлечённость (ER)

📊 Вовлечённость (ER)

Подробный график ER за 90 дней

динамика вовлечённости по публикациям
сравнение с каналами категории
сигналы падения интереса аудитории

Текущий уровень

41.1%

💰 Рекламный пост

100–600 ₽

ориентир за рекламный пост

Охват 259–648 CPM 200–500 ₽

Рекламная оценка и медиакит точный CPM и прогноз охвата история рекламных размещений готовый медиакит для переговоров

Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит

Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.

Попробовать 7 дней за 1 ₽

🔍 Позиция в категории

#1001

место в категории

3.6K каналов

×0.5

к среднему по категории

среднее: 5.6K подп.

+266

прирост за 30 дней

в категории: +511

105

дней в каталоге

с 06.03.2026

Подробное описание

Канал находится в категории «Кулинария», которая объединяет 3 613 публичных каналов в Макс. Прирост за 30 дней составил 266 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 19 июня 2026.

🔮 Прогноз роста Средняя точность (R²=0.76)

Прогноз на 30 и 90 дней доступен в Pro

точный прогноз с доверительным интервалом
сравнение с топ-10 конкурентов
учёт сезонности и темпа публикаций

Попробовать 7 дней за 1 ₽

+24

Прирост в день

2.8K

Прогноз на 7 дн.

Тренд на основе 14 точек. Аудитория растёт на 24 подп./день.

📈 Динамика подписчиков (30 дней)

—

📋 Информация о канале

ID канала	-69207628330270
Username	@nezhirno
Тематика	👨‍🍳 Кулинария
Подписчиков	2 593
Прирост 7д	+233 (9.9%)

Прирост 30д	Попробовать 7 дней за 1 ₽
Постов/нед	—
В каталоге с	06.03.2026
Последний пост	19.06.2026 11:11
Ссылка MAX	https://max.ru/nezhirno

📄 О канале

Канал «Фитнес Питание / Рецепты» — это ваш ежедневный источник вдохновения для приготовления еды, которая заряжает энергией и не вредит фигуре. Мы публикуем проверенные рецепты с акцентом на баланс белков, жиров и углеводов, используя простые и доступные продукты. Контент выходит регулярно — несколько раз в неделю, чтобы вы всегда находили что-то новое. Формат разнообразен: пошаговые фоторецепты, видео-инструкции и короткие советы по приготовлению. Канал подойдет как новичкам в здоровом питании, так и опытным спортсменам, которые хотят разнообразить свой рацион. Каждый рецепт адаптирован под принципы фитнес-диеты: минимум сахара, максимум пользы. Присоединяйтесь, чтобы готовить вкусно и полезно каждый день!

🔗 Похожие каналы

📂 Популярные рубрики

📰 Новости 💼 Бизнес 💻 Технологии 🎬 Развлечения 📈 Финансы ⚽ Спорт 🏷 Все тематики 🔥 ТОП 100 ✨ Новинки 💰 Оценить канал 🗞 Архив постов

Постов показано: 5 В архиве: 162 постов Свежий пост: 10 ч. назад ~0.97 постов/сут. (30 дн.)

19.06.2026 11:11

🎬 видео

🥦 Сливочный булгур с куриными мини-котлетками 🥦 👇 Ингредиенты: ▪️ куриный фарш — 300 г ▪️ булгур — 150–200 г ▪️ помидоры черри — 100–150 г ▪️ вода — 250 мл ▪️ сливки тёплые — 100–150 мл ▪️ соль — по вкусу ▪️ специи — по вкусу ▪️ свежая зелень — небольшой пучок 🔸КБЖУ на 100 г — 165 кКал 🔸Б/Ж/У — 10/6/17

18.06.2026 11:19

Какой лук выбрать? Цвет имеет значение! 🧅 💛 Желтый: рекордсмен по кверцетину и сере. Мощный антисептик, который помогает печени выводить токсины и укрепляет иммунитет. ❤️ Красный: содержит антоцианы. Укрепляет стенки сосудов, снижает уровень холестерина и лидирует по количеству антиоксидантов. 🤍 Белый: самый мягкий и сладкий. Богат клетчаткой и меньше других сортов раздражает слизистую желудка.

17.06.2026 08:52

🎬 видео

🥦 Гуляш из говядины в духовке 🥦 👇 Ингредиенты: ▪️ филе говядины — 700 г ▪️ лук — 1 шт. ▪️ морковь — 1 шт. ▪️ болгарский перец — 1 шт. ▪️ сливочное масло — 20 г ▪️ томатный соус — 3 ст. л. ▪️ вода — 150 мл ▪️ мука — 2 ст. л. 🔸КБЖУ на 100 г — 145 кКал 🔸Б/Ж/У — 16/7/6

16.06.2026 11:42

🎬 видео

🥦 Бананово-творожное печенье с кокосом 🥦 👇 Ингредиенты: ▪️ бананы (средние) — 2 шт. ▪️ творог 5% — 200 г ▪️ рисовая мука — 60 г ▪️ кокосовая мука (или кокосовая стружка) — 15 г ▪️ разрыхлитель — 1 ч. л. ▪️ сахарозаменитель — 2 ч. л. ▪️ соль — щепотка 🔸КБЖУ на 100 г — 154 кКал 🔸Б/Ж/У — 9/4/20

15.06.2026 10:24

🎬 видео

🥦 Чебуреки для красивой фигуры🥦 КБЖУ 161/8/6/9 Рисовая бумага (3 листа) Ветчина из курицы/индейки 100 г Яйцо 1 шт Творог 2% 100 г Лёгкий сыр 30 г Укроп 10 г

Смотреть все посты в Макс Попробовать 7 дней за 1 ₽

📅 Активность публикаций

Посты Репосты

22.05

23.05

24.05

25.05

26.05

27.05

28.05

29.05

30.05

31.05

01.06

02.06

03.06

04.06

05.06

06.06

07.06

08.06

09.06

10.06

11.06

12.06

13.06

14.06

15.06

16.06

17.06

18.06

19.06

20.06

Постов за период
28

Активных дней
28 из 30

Среднее в активный день
1

Лучшее время
Суббота 11:00

14.06

15.06

16.06

17.06

18.06

19.06

20.06

Постов за период
6

Активных дней
6 из 7

Среднее в активный день
1

Лучшее время
Суббота 11:00

23.03

24.03

25.03

26.03

27.03

28.03

29.03

30.03

31.03

01.04

02.04

03.04

04.04

05.04

06.04

07.04

08.04

09.04

10.04

11.04

12.04

13.04

14.04

15.04

16.04

17.04

18.04

19.04

20.04

21.04

22.04

23.04

24.04

25.04

26.04

27.04

28.04

29.04

30.04

01.05

02.05

03.05

04.05

05.05

06.05

07.05

08.05

09.05

10.05

11.05

12.05

13.05

14.05

15.05

16.05

17.05

18.05

19.05

20.05

21.05

22.05

23.05

24.05

25.05

26.05

27.05

28.05

29.05

30.05

31.05

01.06

02.06

03.06

04.06

05.06

06.06

07.06

08.06

09.06

10.06

11.06

12.06

13.06

14.06

15.06

16.06

17.06

18.06

19.06

20.06

Постов за период
89

Активных дней
86 из 90

Среднее в активный день
1

Лучшее время
Суббота 11:00

🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Какой лук выбрать? Цвет имеет значение! 🧅 💛 Желты…

♥ — · 831 просм.→

Простое меню на день для похудения 🥗✨ Сбалансиров…

♥ — · 3 699 просм.→

Какой лук выбрать? Цвет имеет значение! 🧅 💛 Желты…

♥ — · 831 просм.→

5 ленивых куличей к Пасхе, которые получаются у в…

♥ — · 23 059 просм.→

Здоровая еда — это дорого Правда: Здоровое питани…

♥ — · 10 700 просм.→

Простое меню на день для похудения 🥗✨ Сбалансиров…

♥ — · 3 699 просм.→

Мой шок в шоке 🫣😱 Жалею, что раньше не нашла этот…

♥ — · 848 просм.→

Какой лук выбрать? Цвет имеет значение! 🧅 💛 Желты…

♥ — · 831 просм.→

👁 Охваты публикаций

Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 4 337 просм./пост.

Пост 1 · 19.06 11:11

🥦 Сливочный булгур с куриными мини-котлетками 🥦 👇 Ингредиенты: ▪️ куриный фарш — 300 г ▪️ булгур —

494

Пост 2 · 18.06 11:19

Какой лук выбрать? Цвет имеет значение! 🧅 💛 Желтый: рекордсмен по кверцетину и сере. Мощный антисеп

831

Пост 3 · 17.06 08:52

🥦 Гуляш из говядины в духовке 🥦 👇 Ингредиенты: ▪️ филе говядины — 700 г ▪️ лук — 1 шт. ▪️ морковь

1 137

Пост 4 · 16.06 11:42

🥦 Бананово-творожное печенье с кокосом 🥦 👇 Ингредиенты: ▪️ бананы (средние) — 2 шт. ▪️ творог 5% —

1 268

Пост 5 · 15.06 10:24

🥦 Чебуреки для красивой фигуры🥦 КБЖУ 161/8/6/9 Рисовая бумага (3 листа) Ветчина из курицы/индейки

1 603

Пост 6 · 14.06 08:39

🥦 Полезная шакшука 🥦 КБЖУ 258/18,8/12/21,8 Лук - 1 шт (116гр) Помидор - 2 шт (120гр) (можно добави

1 795

Пост 7 · 13.06 08:47

🥦 Витаминный салат 🥦 КБЖУ 566/32/27/53 100гр салата 150гр креветок (вес в размороженном виде) 50г

1 897

Пост 8 · 12.06 10:42

🥦 Улитка с мясом 🥦 👇 Ингредиенты: ▪️ тесто фило — 35 г ▪️ фарш из индейки — 50 г ▪️ лук репчатый —

2 013

Пост 9 · 11.06 12:47

🥦 Домашняя халва с фисташками 🥦 👇 Ингредиенты: ▪️ семена подсолнуха (сырые) — 400 г ▪️ сахар — 150

2 237

Пост 10 · 10.06 12:12

🥦 Веганское мороженое 🥦 👇 Ингредиенты: ▪️ тёплая вода — 200 г ▪️ урбеч из кешью — 30 г ▪️ пудра пс

2 434

Пост 11 · 09.06 10:12

🥦 Пп сырники с чесноком и луком 🥦 КБЖУ на порцию: 164/31/17/12 300 грамм творога 2-5% 100 грамм

2 697

Пост 12 · 08.06 13:27

🥦 Пп лодочки с моцареллой 🥦 КБЖУ на 1 порцию: 382/29,5/16,5/28 Ингредиенты: 180 г творога 5% (в бр

2 797

Пост 13 · 07.06 12:08

🥦 Крабовые пп котлетки 🥦 КБЖУ на 100г: 93/5,8/2,5/11 200г кабачок 110г крабовые палочки 55г творог

3 040

Пост 14 · 06.06 08:59

🥦 Салат «Стройная талия» 🥦 Состав: • куриное филе отварное – 150 г. • яйца – 2 шт. • огурцы – 150 г

3 318

Пост 15 · 05.06 07:17

🥦 Хумус с баклажаном 🥦 👇 Ингредиенты: ▪️ баклажан — 1 шт. ▪️ чеснок — 5 зубчиков ▪️ нут отварной —

3 491

Пост 16 · 04.06 07:36

Простое меню на день для похудения 🥗✨ Сбалансированный рацион без жёстких ограничений, который помо

3 699

Пост 17 · 03.06 08:34

🥦 Сочный обед на сковороде 🥦 КБЖУ на 100 гр - 140/10.4/6.1/9.8 Ингредиенты: - макароны гнезда - 8

3 771

Пост 18 · 02.06 16:43

🥦 Котлетки с жульеном 🥦 КБЖУ на 100 гр - 143/15.9/7.2/2.2 Ингредиенты: - куриный фарш - 800 гр - ш

3 980

Пост 19 · 01.06 09:10

🥦 Кокосовое пп печенье 🥦 КБЖУ 96/5,5/4,8/7,4 Ингредиенты: 200 гр. творога 1 яйцо 40 гр. кокосовой

4 216

Пост 20 · 30.05 08:20

🥦 Супер вкусные и полезные батончики 🥦 👇 Ингредиенты: ▪️ овсянка — 2 ч. л. ▪️ банан — 1 шт. ▪️ фин

4 532

Пост 21 · 29.05 08:23

🥦 ПП завтрак в перце 🥦 👇 Ингредиенты: ▪️ перец болгарский — 1 шт ▪️ помидоры черри — 40 г ▪️ яйца

4 728

Пост 22 · 28.05 07:46

🥦 Самса мечты для пэпэшника 🥦 КБЖУ на 100г: 541/43/18/49 Фарш индейки 500г Яйцо Соль, зелень Лук 1

5 000

Пост 23 · 27.05 10:13

🥦 ПП перевёрнутый киш 🥦 👇 Ингредиенты: ▪️ мука — 210 г ▪️ масло сливочное — 120 г ▪️ яйцо — 1 шт ▪

5 042

Пост 24 · 26.05 08:58

🥦 Сытный салатик 🥦 КБЖУ на 100 гр - 127/11.9/7.2/2.7 Ингредиенты: - пекинская капуста - 100 гр - с

5 260

Пост 25 · 25.05 09:02

🥦 Рубленные куриные котлеты 🥦 КБЖУ 100 гр: 215/27.77/10.11/2.85 Ингредиенты: Филе куриной грудки -

5 385

Пост 26 · 24.05 09:57

🥦 Суши - сэндвич на ужин 🥦 КБЖУ на 100 гр - 126/8/8.5/2.8 Ингредиенты: - лисья нори - 12 гр - слаб

5 592

Пост 27 · 23.05 07:08

🥦 Сочный рулетик 🥦 КБЖУ на 100 гр - 184.5/22.3/8/6.2 Ингредиенты: - куриный фарш - 450 гр - сыр ле

5 786

Пост 28 · 22.05 08:21

🥦 Фантастические белково-сырные лепешки 🥦 КБЖУ на 100 гр 172/17.31/9.48/4.11 Ингредиенты: 200 г тв

5 954

Пост 29 · 21.05 11:03

🥦 Сочный рулетик 🥦 КБЖУ на 100 гр - 184.5/22.3/8/6.2 Ингредиенты: - куриный фарш - 450 гр - сыр ле

6 123

Пост 30 · 20.05 07:47

🥦 «Рататуй» 🥦 КБЖУ на 100 гр - 130.7/6.1/10.4/2.8 Ингредиенты: - фарш - 800 гр - кабачок - 1 шт -

6 439

Пост 31 · 19.05 08:34

🥦 Протеиновое печенье 🥦 КБЖУ на 100 гр: 233/27/7/12 Ингредиенты: Яйцо - 1 шт Молоко - 60 мл Проте

6 557

Пост 32 · 18.05 13:35

🥦 Тефтели в соусе 🥦 КБЖУ на 100 грамм: 129.1/11.8/5.9/7 Ингредиенты: Фарш - 700 г Рис - 4 ст. л.

6 730

Пост 33 · 17.05 08:04

🥦 Полезные мини - бургеры 🥦 КБЖУ на 1 шт - 147/11.5/4/16 Ингредиенты: - творог в брикете 5% - 180

7 008

Пост 34 · 16.05 13:03

🥦 Картофельный пирог 🥦 КБЖУ на 100 гр - 135/3.7/6.1/8.4 Ингредиенты: - картофель - 600 гр - помидо

7 043

Пост 35 · 16.05 08:45

🥦 Кабачковые драники на ужин 🥦 КБЖУ на 100 гр - 87/8.9/4.5/2 Ингредиенты: - кабачок - 270 гр - фар

7 229

Пост 36 · 15.05 12:03

🥦 Рубленые котлеты 🥦 КБЖУ на 1 шт (80 гр) - 87/14/2/2 Ингредиенты: - куриное филе - 300 гр - яйцо

7 369

Пост 37 · 15.05 11:00

Мой шок в шоке 🫣😱 Жалею, что раньше не нашла этот канал 😱🙈 👉Ссылка Реально помогает экономить,со

848

Пост 38 · 14.05 11:37

🥦 Пирог для похудения 🥦 Ингредиенты: ▫️овсянка – 120 г. ▫️молоко – 240 мл. ▫️банан – 300 г. ▫️ягоды

7 829

Пост 39 · 13.05 10:49

🥦 ПП пирожки с ягодами 🥦 👇 Ингредиенты: ▪️ творог обезжиренный — 200 г ▪️ яйца — 2 шт ▪️ мука цель

8 009

Пост 40 · 12.05 08:34

🥦 Пирог, который идеален на похудении 🥦 КБЖУ на 100 гр: 163/10/6/17 Ингредиенты: Овсяная мука - 18

8 281

🔍 Детектор накрутки

91 из 100

🛡 Высокая органика

Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.

0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика

Вариация просмотров (CV)

0.45

✅ стабильно

Охват от аудитории

98.8%

✅ высокий

Скачки подписчиков

✅ нет

Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Попробовать 7 дней за 1 ₽

📣 Рекламный паспорт

Данные для оценки рекламы в канале

история рекламных интеграций
средний охват рекламного поста
буст-коэффициент и медиакит

Попробовать 7 дней за 1 ₽

💰 Размещение рекламы в @nezhirno

100–600 ₽

ориентир за рекламный пост

CPM ориентир 200–500 ₽

Охват поста ~389

Аудитория 2.6K

📊 Рекламный паспорт

🔒

Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro

История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.

Подключить Pro

💼 Запросить размещение

Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.

🏆 Конкуренты в категории 👨‍🍳 Кулинария

🏆 ТОП 100 в категории

📊

Расширенная статистика канала

История роста, ER-графики, рекламный паспорт, сравнение с конкурентами и экспорт данных для владельца или рекламодателя.

История за 12 месяцев с ежедневными снапшотами
Прогноз роста с доверительным интервалом
Сравнение с топ-10 конкурентов в категории
Детальный медиакит в PDF
Экспорт всех данных в Excel/CSV

Попробовать 7 дней за 1 ₽

🏷 Темы канала

#фитнес-питание #рецепты #полезная еда #здоровое питание #вкусно и полезно

📋 Похожие каналы — 👨‍🍳 Кулинария

🏆 ТОП 100 Все каналы

Заявка в МАКСОТЕКА

➕

Добавьте свой канал в каталог

Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.

Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.