Почему в 14:00 хочется уволиться или съесть шоколадку? 😴
Знакомое состояние: обед прошел час назад, а вы уже чувствуете, как мозг медленно превращается в кисель. Концентрация на нуле, задачи бесят, и единственное, что может вернуть к жизни — это кофе с чем-нибудь сладким.
И это физиологический сбой, который вы сами спровоцировали своей тарелкой, а не лень и не «синдром офисного работника».
🔻 В нутрициологии это называется «инсулиновые качели». Вот как вы выключаете свою энергию:
1 этап — Сахарный взлет: Вы съели слишком много быстрых углеводов (паста, белый рис, сладкий соус или десерт). Уровень сахара в крови резко взлетает.
2 этап — Инсулиновый удар:
Поджелудочная в панике выбрасывает огромную дозу инсулина, чтобы этот сахар убрать.
3 этап — Энергетическая яма:
Сахар падает так же резко, как и поднялся. Мозг остается без основного топлива.
Итог: Организм переходит в режим энергосбережения. Вас клонит в сон, голова становится «чугунной», а тело требует новую порцию сахара, чтобы хоть как-то дотянуть до вечера.
Выгорание часто начинается не в голове, а в том, как вы комбинируете продукты в 13:00. Если выстроить обед правильно, фаза высокой продуктивности продлится до самого вечера — без допингов и волевых усилий.
Как выглядит обед, который дает энергию, а не забирает её?
👉 На реалити-шоу Николай покажет свои принципы питания: вы увидите реальные приемы пищи эксперта и поймете, как сочетать продукты, чтобы мозг работал на 100% до конца рабочего дня.
Вскрыть алгоритмы продуктивности на реалити и забрать 3 подарка:
👉 https://getfit-sport.ru/ochko_nutry?utm_source=max_school_post&utm_medium=ochko_nutry&utm_campaign=17_03_26
Другие главы канала «Николай Панасюк | Нутрициология»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 02.05.2026
Тот случай, когда душа требует огня и мяса, а печень молит о детоксе 😅
Глава от 30.04.2026
Собери свой идеальный маринад — вкусный, полезный и по науке. Конструктор от Get…
Глава от 29.04.2026
Эстрогенодоминирование: финальный разбор и план действий
Закрываем наш тест раз…
Глава от 28.04.2026
Разбираем ваши ответы: почему гормональная система дает сбой?
В комментариях к…
Глава от 28.04.2026
Эстроген и качество жизни: когда гормональный баланс требует внимания
Эстрогены…
Глава от 27.04.2026
Час Х настал. Мы открываем двери на закрытый показ нашего главного фильма-рассле…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 3,460,041 постов
из 200,444 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@cosmetikcaswb
Стикеры
Откройте для себя мир ярких эмоций с нашими стикерами MAX! Более 31 000 подписчиков уже пользуются эксклюзивными наборами и эмодзи, которые делают общение живым и выразит…
👥 31 906 · +7 506/7д
@otziv_obzor
Код молодости
Как замедлить старение, сохранить тело и не развалиться. Без магии и таблеток. Разбираем антивозрастные протоколы, нутрициологию и физическую активность. Научный подход к…
👥 28 749 · -416/7д
@vitameal_brand
VitaMeal. Время для жизни☀️
VitaMeal — твой проводник в мир здоровья, красоты и энергии. Мы рассказываем о витаминах, омега-3, БАДах и спортивном питании простым языком. Без занудства — только факты…
👥 28 318 · +4 731/7д
@zdorov_budu1
Тайны здоровья
Секреты крепкого здоровья и долголетия: от мудрых советов до эффективных практик. Здесь вы найдете проверенные рекомендации для укрепления организма, повышения иммунитета…
👥 23 564 · +752/7д
@helen_yes
HELEN YES
Привет, я Елена! Актриса, блогер и мама двойняшек. Здесь делюсь своим путем к здоровому питанию, спорту и новому стилю. Рост 174, вес 53 — моя трансформация началась с пр…
👥 20 870 · +5 541/7д
@nazdorovie
ProЗдоровье
ProЗдоровье — ваш проводник в мир здорового образа жизни и долголетия от проекта Здоровье Mail. Ежедневные советы по питанию, профилактике болезней и укреплению организма…
👥 17 961 · +126/7д
Популярные посты канала «Николай Панасюк | Нутрициология»
Холестерин зашкаливал, отёки не давали жить, а ребёнок отдалялся. Как Валентина вытащила себя
Рады представить вам Валентину 👩🦰
До обучен…
👁 7 823 просмотров
🦠Как снизить нагрузку на печень пестицидами, фунгицидами и тяжелами металлами, правильно обработав фрукты и помогая печени и кишечнику.
В п…
👁 7 698 просмотров
Почему 77% женщин пробовали похудеть, но только 1% смогли удержать результат?
Хотите сбросить лишние кг? Это просто: меньше ешьте, больше д…
👁 7 696 просмотров
🔥 СЕГОДНЯ НАЧИНАЕМ!
Нас уже более 6 000 участников — масштаб просто сумасшедший!
Вас ждут ответы на вопросы:
— Как найти паяльник к пятой…
👁 7 681 просмотров
Как держать кортизол под контролем (и что его повышает)?
Продукты, которые помогают снизить уровень кортизола 📉
— Рыба (омега-3).
— Матча …
👁 7 671 просмотров
Друзья, регистрация на реалити — это не просто билет на эфир.
🔥 Это вход в канал, который уже сейчас стал настоящим кладезем. Мы там выкла…
👁 7 659 просмотров
Онкологи из Израиля уже 8 лет не едят бананы.
Потому что знают, чем их обрабатывают в портах перед отгрузкой.
В портах бананы не просто д…
👁 7 645 просмотров
Знакомая история: утром живот плоский, а к вечеру любимые джинсы начинают предательски впиваться в кожу. И самое обидное — это происходит да…
👁 7 637 просмотров
Где ваш организм теряет энергию? Находим утечку и устраняем
Спите 7–8 часов. Пьете витамины из аптеки. Даже гуляете иногда. А к обеду всё р…
👁 7 601 просмотров
Где спрятался витамин С, и как не остаться без него в нужный момент? 🤨
Организм не умеет делать витамин С сам — и на складе его не держит. …
👁 7 556 просмотров
🤯 ЗОЖ — это дорого
Знаете, какое возражение мы слышим чаще всего?
«Правильное питание — это дорого. ЗОЖ только для тех, у кого есть деньги…
👁 7 545 просмотров
🔥 NutriHub открывает двери всего на три дня — потом вход закроется
Для тех, кто любит разбираться в здоровье с головой и душой. Успейте при…
👁 7 544 просмотров
Почему «борьба» с отеками обычно не дает результата?
Большинство пытается решить проблему отеков снаружи: патчи, лимфодренажные прыжки или …
👁 7 538 просмотров
Если утро начинается с ощущения «разряженного аккумулятора», можно помочь организму натуральными средствами.
✍🏻Сохраняйте простую схему пр…
👁 7 536 просмотров
🤯 РАЗОБЛАЧЕНИЕ: Как на самом деле живет нутрициолог?
Мнения по поводу жизни нутрициологов разделились почти 50/50.
Одна половина из вас в…
👁 7 386 просмотров
Возможно вы удивитесь, но… далеко не все ученицы академии нутрициологии GetFit стремятся к параметрам фотомоделей.
Например, Светлана не ст…
👁 7 382 просмотров
Пока вы просто листаете ленту, мы тут составляем списки тех, кому сегодня понадобится навык предельной концентрации.
Зачем?
🔈 Через несколь…
👁 7 173 просмотров
Судя по вашим реакциям, сценарий примерно такой: весь день вы держитесь на воле, а вечером наступает расплата.
Организм требует вернуть «би…
👁 7 151 просмотров
🍎Фрукты каждый день: польза или скрытая нагрузка на печень?
Что может быть полезнее фруктов? Но есть нюанс, о котором многие не знают 👀
Пе…
👁 7 111 просмотров
5 МИФОВ О ПЕРЕЕДАНИИ
(читайте в карточках)
Разбор в карусели наглядно показывает: стандартные советы «меньше ешь и терпи» не просто беспол…
👁 7 091 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Николай Панасюк | Нутрициология
Онлайн-академия нутрициологии с 2017 года: обучили более 5 000 студентов из 43 стран. Здесь вы найдёте практические знания по правильному питанию, здоровью и стройности. Авторский подход Николая Панасюка — без мифов и строгих диет, только научные данные и реальные результаты. Подписывайтесь, чтобы начать путь к осознанному питанию и здоровому образу жизни.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.