Как держать кортизол под контролем (и что его повышает)?

Как держать кортизол под контролем (и что его повышает)?

Продукты, которые помогают снизить уровень кортизола 📉
— Рыба (омега-3).
— Матча (аминокислота L-теанин).
— Кимчи (пребиотик).
— Чёрный шоколад (полифенол).
— Семена (витамин Е).
— Чёрные бобы (магний).
— Ромашка (апигенин).
— Листовая зелень (фолиевая кислота).
— Орехи (витамин Е).
— Бананы (калий).

А вот эти продукты, наоборот, повышают кортизол 📈
— Кофеин.
— Сахар.
— Фастфуд.
— Жареная пища.
— Кукурузный крахмал.
— Сладкая выпечка.
— Красное мясо.
— Белый хлеб.
— Манная крупа.
— Транс-жиры.

Составлять здоровый рацион проще, чем кажется! Не нужно жёстких ограничений — достаточно понимать, какие продукты поддерживают баланс в организме.

Хотите научиться питаться без стресса и держать гормоны под контролем? Присоединяйтесь к бесплатному марафону, где Николай Панасюк разберёт, как сделать рацион полезным и вкусным без сложных схем и запретов 👇🏼

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ БЕСПЛАТНО