Где спрятался витамин С, и как не остаться без него в нужный момент? 🤨
Организм не умеет делать витамин С сам — и на складе его не держит. Поэтому либо получаете извне, либо — «извините, иммунитет ушёл на перерыв». Особенно весной.
Вот где искать аскорбиновую поддержку:
🔍 Шиповник — лидер забега: в 100 г целых 420 мг витамина С. Даже в сушёном виде остаётся мощным иммуномодулятором. Не чай, а профилактика в кружке.
🔍 Красный болгарский перец — не просто украшение салата. В нём 200 мг витамина С, плюс каротиноиды и ликопин — антиоксидантная поддержка для кожи и сосудов.
🔍 Смородина — маленькая, но весомая. 200 мг на 100 г, железо, калий, витамины группы B, P, K. Практически аптечка в ягоде.
🔍 Облепиха — не звезда супермаркета, но достойна отдельной полки. Содержит почти всё, что нужно весной: витамины, жирные кислоты, антиоксиданты.
🔍 Петрушка — недооценённый чемпион. 420 мг витамина С на 100 г. А ещё фолиевая кислота, магний и железо. Отличный способ повысить нутритивность тарелки.
🔍 Капустное трио (брокколи, брюссельская, цветная) — по 100 мг С на 100 г. Плюс клетчатка, противовоспалительные соединения и растительные аминокислоты. Отличный вариант для тех, кто не любит фрукты.
Вывод: если хотите, чтобы иммунитет не сбоил, а кожа и сосуды радовали — добавляйте эти продукты в рацион. Просто и доступно)
А что из этого вы едите чаще всего?
Другие главы канала «Николай Панасюк | Нутрициология»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 07.05.2026
🤐 Длительное голодание: оздоровление или удар по гормонам?
Голодание — тема поп…
Глава от 06.05.2026
🔋Представьте, что вы батарейка: почему заряд не держится
А давайте пофантазиру…
Глава от 05.05.2026
⚠️Вы недооцениваете Омега-3: вот где она действительно нужна
Большинство людей …
Глава от 04.05.2026
💪 Как восстановить систему пищеварения БЕЗ лекарств и таблеток, за счёт питания …
Глава от 03.05.2026
⚖️Забудьте всё, что слышали. Вот что на самом деле работает для вашего тела
Про…
Глава от 02.05.2026
Тот случай, когда душа требует огня и мяса, а печень молит о детоксе 😅
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 3,611,400 постов
из 200,454 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@cosmetikcaswb
Стикеры
Оживи свои чаты яркими стикерами и эмодзи MAX! Здесь собраны уникальные наборы стикеров для любого настроения и случая. Постоянное обновление коллекции, авторские работы…
👥 31 647 · +4 685/7д
@vitameal_brand
VitaMeal. Время для жизни☀️
Витамины, омега-3, БАДы, добавки для здоровья, красоты и спорта. Предложения - vitameal.com/contacts https://gosuslugi.ru/snet/67ac95b02189cb207b458bce
👥 30 111 · +4 117/7д
@otziv_obzor
Код молодости
Как замедлить старение, сохранить тело и не развалиться. Без магии и таблеток. Сотрудничество: clck.ru/3QrtUg Канал на Telega.in: https://telega.in/m/otziv_obzor
👥 28 552 · -394/7д
@zdorov_budu1
Тайны здоровья
Мудрые советы для крепкого здоровья собраны именно здесь! Будьте здоровы! Реклама - https://clck.ru/3SPRVC Помощник - clck.ru/3SkUZc
👥 23 698 · +621/7д
@helen_yes
HELEN YES
Мой личный канал о пути к здоровому питанию, спорту и поиску нового стиля О себе: Актриса, блогер, мама двойняшек Рост 174, вес 53 Сотрудничество: +79163077335 Екатери…
👥 19 046 · -1 318/7д
@nazdorovie
ProЗдоровье
ProЗдоровье — ваш гид по здоровому образу жизни и долголетию от проекта Здоровье Mail. Ежедневные советы по питанию, профилактике болезней и укреплению иммунитета. Узнайт…
👥 18 002 · +151/7д
Популярные посты канала «Николай Панасюк | Нутрициология»
Как держать кортизол под контролем (и что его повышает)?
Продукты, которые помогают снизить уровень кортизола 📉
— Рыба (омега-3).
— Матча …
👁 8 628 просмотров
Холестерин зашкаливал, отёки не давали жить, а ребёнок отдалялся. Как Валентина вытащила себя
Рады представить вам Валентину 👩🦰
До обучен…
👁 8 518 просмотров
Знакомая история: утром живот плоский, а к вечеру любимые джинсы начинают предательски впиваться в кожу. И самое обидное — это происходит да…
👁 8 511 просмотров
🦠Как снизить нагрузку на печень пестицидами, фунгицидами и тяжелами металлами, правильно обработав фрукты и помогая печени и кишечнику.
В п…
👁 8 509 просмотров
🔥 NutriHub открывает двери всего на три дня — потом вход закроется
Для тех, кто любит разбираться в здоровье с головой и душой. Успейте при…
👁 8 498 просмотров
Почему «борьба» с отеками обычно не дает результата?
Большинство пытается решить проблему отеков снаружи: патчи, лимфодренажные прыжки или …
👁 8 497 просмотров
Почему в 14:00 хочется уволиться или съесть шоколадку? 😴
Знакомое состояние: обед прошел час назад, а вы уже чувствуете, как мозг медленно …
👁 8 469 просмотров
🔥 СЕГОДНЯ НАЧИНАЕМ!
Нас уже более 6 000 участников — масштаб просто сумасшедший!
Вас ждут ответы на вопросы:
— Как найти паяльник к пятой…
👁 8 450 просмотров
Онкологи из Израиля уже 8 лет не едят бананы.
Потому что знают, чем их обрабатывают в портах перед отгрузкой.
В портах бананы не просто д…
👁 8 416 просмотров
Если утро начинается с ощущения «разряженного аккумулятора», можно помочь организму натуральными средствами.
✍🏻Сохраняйте простую схему пр…
👁 8 414 просмотров
Друзья, регистрация на реалити — это не просто билет на эфир.
🔥 Это вход в канал, который уже сейчас стал настоящим кладезем. Мы там выкла…
👁 8 370 просмотров
Почему 77% женщин пробовали похудеть, но только 1% смогли удержать результат?
Хотите сбросить лишние кг? Это просто: меньше ешьте, больше д…
👁 8 365 просмотров
Возможно вы удивитесь, но… далеко не все ученицы академии нутрициологии GetFit стремятся к параметрам фотомоделей.
Например, Светлана не ст…
👁 8 343 просмотров
Где ваш организм теряет энергию? Находим утечку и устраняем
Спите 7–8 часов. Пьете витамины из аптеки. Даже гуляете иногда. А к обеду всё р…
👁 8 250 просмотров
🤯 ЗОЖ — это дорого
Знаете, какое возражение мы слышим чаще всего?
«Правильное питание — это дорого. ЗОЖ только для тех, у кого есть деньги…
👁 8 225 просмотров
🍎Фрукты каждый день: польза или скрытая нагрузка на печень?
Что может быть полезнее фруктов? Но есть нюанс, о котором многие не знают 👀
Пе…
👁 8 059 просмотров
🤯 РАЗОБЛАЧЕНИЕ: Как на самом деле живет нутрициолог?
Мнения по поводу жизни нутрициологов разделились почти 50/50.
Одна половина из вас в…
👁 8 048 просмотров
😳«Просто сладкое» может привести к… ампутации
При подготовке нашего нового гайда по гликемическому индексу продуктов, мы столкнулись с циф…
👁 7 858 просмотров
Пока вы просто листаете ленту, мы тут составляем списки тех, кому сегодня понадобится навык предельной концентрации.
Зачем?
🔈 Через несколь…
👁 7 807 просмотров
Судя по вашим реакциям, сценарий примерно такой: весь день вы держитесь на воле, а вечером наступает расплата.
Организм требует вернуть «би…
👁 7 804 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Николай Панасюк | Нутрициология
Онлайн-академия нутрициологии, где учат с 2017 года. Более 5 000 студентов из 43 стран уже освоили науку о питании. Здесь — без мифов, только доказательные знания. Подписывайся, чтобы разобраться в здоровье и питании раз и навсегда.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.