28.04.2026 15:25
➡️ Как исправить нарушения осанки и стоп?
➡️ Как исправить нарушения осанки и стоп? Поехали 🚀
1️⃣ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
ДИАФРАГМА — главная мышца осанки
Чтобы ребенок расправил плечи — нужно расслабить диафрагму.
Чтобы работать с шарниром таза, ягодичными мышцами — нужно правильно дышать.
Чтобы укрепить мышцы спины — нужно работать с дыханием.
⠀
2️⃣ СТРЕЙЧИНГ
ДИНАМИЧЕСКИЙ СТРЕТЧИНГ — растяжение мышц через активные плавные движения, без длительных фиксаций в одной позе. Динамический стретчинг одновременно разогревает тело, мягко возвращает укороченным мышцам нормальную длину и развивает координацию — то, чего часто не хватает детям с нарушениями осанки. Увеличивается амплитуда в суставах, уходят мышечные зажимы, движения становятся свободными и точными.
3️⃣УПРАЖНЕНИЯ НА СТАБИЛИЗАЦИЮ И БАЛАНС
Баланс — это способность тела удерживать равновесие. Если есть вальгус, сутулость — значит, нарушен баланс тела. Чтобы не было перекосов, а стопы не заваливались, нужно вернуть ребенка в нейтраль.
⠀
4️⃣УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ОТДЕЛЬНЫХ МЫШЦ И СУСТАВОВ
Прорабатываем ягодичные мышцы, тазобедренный сустав, грудной отдел и другие регионы тела. Эти упражнения хорошо работают ТОЛЬКО в комплексе. Нельзя делать что-то одно, потому что опорно-двигательный аппарат ребёнка — ЕДИНАЯ СИСТЕМА, механизм из мышц, костей, суставов, соединительной ткани, которые работают ВМЕСТЕ
🟦🟦🟦🟦🟦🟦🟦🟦🟦
✔️Мы собрали упражнения из каждой группы
✔️Скомпоновали их в тренировки по 15 минут
✔️Записали подробные видео-разборы
✔️Добавили сопровождение тренеров и зарядки в прямом эфире, чтобы ребенку было интересно
⠀
ВЕЧНЫЙ ДОСТУП К КУРСУ по цене 1 года СЕГОДНЯ до 23-59
Все подробности на сайте: https://www.osankadeti.com/7max?utm_source=max&utm_medium=post&utm_campaign=2804_6
‼️Обратите внимание! Вы платите один раз и все материалы курса у вас остаются в доступе навсегда.
1️⃣ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
ДИАФРАГМА — главная мышца осанки
Чтобы ребенок расправил плечи — нужно расслабить диафрагму.
Чтобы работать с шарниром таза, ягодичными мышцами — нужно правильно дышать.
Чтобы укрепить мышцы спины — нужно работать с дыханием.
⠀
2️⃣ СТРЕЙЧИНГ
ДИНАМИЧЕСКИЙ СТРЕТЧИНГ — растяжение мышц через активные плавные движения, без длительных фиксаций в одной позе. Динамический стретчинг одновременно разогревает тело, мягко возвращает укороченным мышцам нормальную длину и развивает координацию — то, чего часто не хватает детям с нарушениями осанки. Увеличивается амплитуда в суставах, уходят мышечные зажимы, движения становятся свободными и точными.
3️⃣УПРАЖНЕНИЯ НА СТАБИЛИЗАЦИЮ И БАЛАНС
Баланс — это способность тела удерживать равновесие. Если есть вальгус, сутулость — значит, нарушен баланс тела. Чтобы не было перекосов, а стопы не заваливались, нужно вернуть ребенка в нейтраль.
⠀
4️⃣УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ОТДЕЛЬНЫХ МЫШЦ И СУСТАВОВ
Прорабатываем ягодичные мышцы, тазобедренный сустав, грудной отдел и другие регионы тела. Эти упражнения хорошо работают ТОЛЬКО в комплексе. Нельзя делать что-то одно, потому что опорно-двигательный аппарат ребёнка — ЕДИНАЯ СИСТЕМА, механизм из мышц, костей, суставов, соединительной ткани, которые работают ВМЕСТЕ
🟦🟦🟦🟦🟦🟦🟦🟦🟦
✔️Мы собрали упражнения из каждой группы
✔️Скомпоновали их в тренировки по 15 минут
✔️Записали подробные видео-разборы
✔️Добавили сопровождение тренеров и зарядки в прямом эфире, чтобы ребенку было интересно
⠀
ВЕЧНЫЙ ДОСТУП К КУРСУ по цене 1 года СЕГОДНЯ до 23-59
Все подробности на сайте: https://www.osankadeti.com/7max?utm_source=max&utm_medium=post&utm_campaign=2804_6
‼️Обратите внимание! Вы платите один раз и все материалы курса у вас остаются в доступе навсегда.