05.06.2026 19:10
5 фактов про физическую активность, которые понравятся не всем
5 фактов про физическую активность, которые понравятся не всем 🙃
Но в обычном дне ребёнка всегда можно что-то поменять, даже в мелочах. Говорю как тренер уже 22 года: именно из таких мелочей в итоге и складывается гармоничная осанка.
🔹 Профессиональный спорт с большими нагрузками для растущего тела бывает так же вреден, как и полное безделье. Перекос в любую сторону одинаково бьёт по осанке ребёнка.
🔹 Ребёнок весь день просидел за партой и уроками, а вечером вы отвели его на час в секцию. Этого мало, чтобы закрыть потребность тела в движении. ВОЗ рекомендует детям 6–17 лет в среднем 60 минут активности в день, и набирать их лучше понемногу: встал, потянулся, прошёлся, попрыгал. Один интенсивный час вечером не отменяет шести часов в согнутой позе.
🔹 Прогулка, которая правда помогает спине, выглядит так: голова поднята, спина ровная, шаг уверенный и быстрый. Без ходьбы уткнувшись в телефон, часто вижу так гуляющих подростков📱
🔹 Если уж гулять, то лучше растягивать удовольствие на весь день. Пять-десять километров за один заход телу дают куда меньше, чем движение, размазанное по дню. Кстати, лестница это отличное упражнение, забывайте про лифт и эскалатор хотя бы на пару этажей.
🔹 И самое неудобное. Осанку выстраивает нервная система ребёнка, и движение приносит ребенку пользу лишь тогда, когда эта система достаточно зрелая и ведёт тело правильно. У большинства современных детей жёсткий грудной отдел, слабые стопы и недоразвитый вестибулярный аппарат, поэтому даже активный ребёнок часто ходит и сидит с перекосом, закрепляя его всё сильнее.
Вот тут и прячется главное 👇
Бытовое движение и спорт работают на здоровую осанку только тогда, когда тело уже умеет двигаться правильно. Сначала мы доразвиваем нервную систему и учим её держать нейтральное положение, и тогда любая нагрузка идёт ребёнку в плюс.
По этой логике построен наш курс «Здоровая осанка и стопы 7.0»: короткие 15-25 минутные тренировки каждый день, разбор техники с тренером, постепенное усложнение от лёгкого уровня к среднему. Больше 100 000 детей уже занимаются по этой системе 🤍
Хотите, чтобы движение работало на ребёнка? Переходите по ссылке на курс https://www.osankadeti.com/?utm_source=max&utm_medium=post&utm_campaign=0506_7
⚠️ЗАВЕРШАЮ АКЦИЮ, КОГДА МОЖНО ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС НАВСЕГДА ПО ИСТОРИЧЕСКИ НИЗКОЙ ЦЕНЕ 👆
Но в обычном дне ребёнка всегда можно что-то поменять, даже в мелочах. Говорю как тренер уже 22 года: именно из таких мелочей в итоге и складывается гармоничная осанка.
🔹 Профессиональный спорт с большими нагрузками для растущего тела бывает так же вреден, как и полное безделье. Перекос в любую сторону одинаково бьёт по осанке ребёнка.
🔹 Ребёнок весь день просидел за партой и уроками, а вечером вы отвели его на час в секцию. Этого мало, чтобы закрыть потребность тела в движении. ВОЗ рекомендует детям 6–17 лет в среднем 60 минут активности в день, и набирать их лучше понемногу: встал, потянулся, прошёлся, попрыгал. Один интенсивный час вечером не отменяет шести часов в согнутой позе.
🔹 Прогулка, которая правда помогает спине, выглядит так: голова поднята, спина ровная, шаг уверенный и быстрый. Без ходьбы уткнувшись в телефон, часто вижу так гуляющих подростков📱
🔹 Если уж гулять, то лучше растягивать удовольствие на весь день. Пять-десять километров за один заход телу дают куда меньше, чем движение, размазанное по дню. Кстати, лестница это отличное упражнение, забывайте про лифт и эскалатор хотя бы на пару этажей.
🔹 И самое неудобное. Осанку выстраивает нервная система ребёнка, и движение приносит ребенку пользу лишь тогда, когда эта система достаточно зрелая и ведёт тело правильно. У большинства современных детей жёсткий грудной отдел, слабые стопы и недоразвитый вестибулярный аппарат, поэтому даже активный ребёнок часто ходит и сидит с перекосом, закрепляя его всё сильнее.
Вот тут и прячется главное 👇
Бытовое движение и спорт работают на здоровую осанку только тогда, когда тело уже умеет двигаться правильно. Сначала мы доразвиваем нервную систему и учим её держать нейтральное положение, и тогда любая нагрузка идёт ребёнку в плюс.
По этой логике построен наш курс «Здоровая осанка и стопы 7.0»: короткие 15-25 минутные тренировки каждый день, разбор техники с тренером, постепенное усложнение от лёгкого уровня к среднему. Больше 100 000 детей уже занимаются по этой системе 🤍
Хотите, чтобы движение работало на ребёнка? Переходите по ссылке на курс https://www.osankadeti.com/?utm_source=max&utm_medium=post&utm_campaign=0506_7
⚠️ЗАВЕРШАЮ АКЦИЮ, КОГДА МОЖНО ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС НАВСЕГДА ПО ИСТОРИЧЕСКИ НИЗКОЙ ЦЕНЕ 👆