30.06.2026 08:01
Пост канала «фитоняшка Марфа Васильевна» от 30.06.2026
Белковый рулет с творогом
Калорийность и состав на 100 г: белки - 100 г, жиры - 11,32 г, углеводы - 3,48 г, клетчатка - 5,48 г.
Состав всей порции: белки - 570 г, жиры - 64,67 г, углеводы - 19,88 г, клетчатка - 31,34 г.
Для приготовления понадобятся:
- 3 яйца
- 2 яичных белка
- 20 г кукурузного крахмала
- 0,5 ч.л разрыхлителя
- щепотка соли
- 2 г подсластителя
Начинка:
- 200 г зернистого творога 1%
- 90-100 г молока 1,5%
- 4 г подсластителя (например, фитпарад 7)
- ванилин по вкусу
- 50 г ягод (можно использовать варенье или джем)
Этот рецепт позволяет приготовить вкусное и питательное блюдо, которое подходит для разнообразного рациона.
РЕЦЕПТЫ ОТ МАРФЫ ВАСИЛЬЕВНЫ
Калорийность и состав на 100 г: белки - 100 г, жиры - 11,32 г, углеводы - 3,48 г, клетчатка - 5,48 г.
Состав всей порции: белки - 570 г, жиры - 64,67 г, углеводы - 19,88 г, клетчатка - 31,34 г.
Для приготовления понадобятся:
- 3 яйца
- 2 яичных белка
- 20 г кукурузного крахмала
- 0,5 ч.л разрыхлителя
- щепотка соли
- 2 г подсластителя
Начинка:
- 200 г зернистого творога 1%
- 90-100 г молока 1,5%
- 4 г подсластителя (например, фитпарад 7)
- ванилин по вкусу
- 50 г ягод (можно использовать варенье или джем)
Этот рецепт позволяет приготовить вкусное и питательное блюдо, которое подходит для разнообразного рациона.
РЕЦЕПТЫ ОТ МАРФЫ ВАСИЛЬЕВНЫ