КАК РАБОТАЕТ НАШ МОЗГ
1. Мозг ленится, когда может
Он создан для экономии энергии. Если можно не думать - он не будет. Поэтому привычки и автоматические реакции управляют нами чащ…
Читать далее →
Ты справишься
Знаешь дорогая, ты справишься. Ты справишься со своей жизнью. Сможешь обеспечить себя всем необходимым, независимо от других людей. Ты сильная, гибкая, уверенная и в…
Читать далее →
КАК УСПОКОИТЬ УМ ПЕРЕД СНОМ
3 простые практики осознанности для глубокого сна
1. Дыхание "4-7-8":
сосредоточитесь на к
КАК УСПОКОИТЬ УМ ПЕРЕД СНОМ
3 простые практики осознанности для глубокого сна
1. Дыхание "4-7-8":
сосредоточитесь на каждом вдохе-выдохе.
Вдох 4 сек., задержка 7 сек., выдох 8 сек.
2. Сканирование тела:
почувствуйте каждую часть тела, расслабляя ее. От кончиков пальцев ног до макушки головы.
3. Практика благодарности:
подумайте о 3 вещах, за которые вы благодарны. За день, за простых моменты, за людей.
Отпусти мысли, чтобы уснуть быстрее.
Ставь 👍 и забирай себе, чтобы спать спокойно.
✨Я не боюсь✨
🧡 – если принимаешь
✨Я не боюсь✨
Читать далее →
ПРАКТИКА «Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ»
Прочитайте это вслух, а еще лучше – перепишите от руки:
Я люблю себя.
Я люблю себя, потому что я существую, потому что я - это я. Я люблю себя, даже когд…
Читать далее →