Программы тренировок|Качалка
← К каналу

Универсальная разминка: 12 упражнений для подготовки тела

Хорошая разминка готовит тело к движению: постепенно учащает пульс, повышает температуру и включает
Хорошая разминка готовит тело к движению: постепенно учащает пульс, повышает температуру и включает в работу сердечно-сосудистую систему. Универсальная Разминка полностью оправдывает своё название – она мягкая, безопасная и охватывает всё тело. После неё риск травм не увеличится, а вот ощущение лёгкости и готовности к любым нагрузкам точно появится. Берите её на вооружение и делайте регулярно – тело скажет вам спасибо!
Вот упражнения в правильном порядке: 1) медленные наклоны головы вперёд-назад; 2) медленные наклоны головы в стороны; 3) медленные вращения головой; 4) вращения плечами; 5) медленные высокие шаги с разведением рук; 6) медленные сайд джеки; 7) попеременные рывки руками назад; 8) разведение рук в стороны; 9) круговые движения руками; 10) круговые движения бедрами; 11) махи ногами назад; 12) махи ногой в сторону.
← Предыдущий пост Как набрать мышечную массу 💪 Следующий пост → Прокачай дельты💪
Другие главы канала «Программы тренировок|Качалка»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 20.05.2026
Тренировка спины Подпишись на программы тренировок🔥
👁 463 просмотров
Глава от 20.05.2026
Для онлайн-эксперимента по похудению ищем 10 женщин. Это не про диеты. Не про …
👁 610 просмотров
Глава от 20.05.2026
Подпишись на программы тренировок💪
👁 713 просмотров
Глава от 19.05.2026
Ясно — надёжные психологи онлайн -20% на первые 3 сессии по промокоду MAX в се…
👁 736 просмотров
Глава от 19.05.2026
Спина бицепс. Подпишись на программы тренировок 🔥
👁 809 просмотров
Глава от 19.05.2026
Подпишись на программы тренировок 🔥
👁 1 068 просмотров
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 5,839,309 постов из 199,514 каналов. Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Получить доступ за 1 ₽
или войти, если уже есть аккаунт

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@zdorovye_sovety
🌿 Здоровье
Погрузитесь в мир здоровья и благополучия с нашим каналом! Здесь вы найдёте проверенные советы по укреплению иммунитета, правильному питанию и здоровому образу жизни. Мы…
👥 68 393 · -391/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@bzdorov
Будем здоровы
Секреты крепкого здоровья! Реклама: clck.ru/3QqPbH Прайс (коммерция): vk.cc/cUm67m Работаем с BF: clck.ru/3TSJGn гормоны правильное питание диета гармония похудение кал…
👥 45 814 · +1 672/7д
@Sport_Llfe
Sport Life
Sport Life — ваш ежедневный компас в мире фитнеса и самосовершенствования. Здесь вы найдёте мотивацию для тренировок, советы по здоровому образу жизни и вдохновение для л…
👥 44 672 · +1 647/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Прокачай гибкость и здоровье с ежедневными 15-минутными комплексами гимнастики. Упражнения для всех возрастов без спецоборудования: улучшаем осанку, снимаем напряжение в…
👥 39 967 · +1 742/7д
@id524806145189_biz
Гармония тела
Гармония тела» — канал о мягком пути к здоровью и стройности через простые тренировки, полезные привычки и заботу о себе без крайностей. По вопросам: https://clck.ru/3R…
👥 35 830 · -166/7д

Популярные посты канала «Программы тренировок|Качалка»

Прокачай свой пресс🔥
👁 6 336 просмотров
Подпишись на программы тренировок 🔥
👁 5 926 просмотров
Тренировка плечи Подпишись на программы тренировок 🔥
👁 5 897 просмотров
Подпишись на программы тренировок 💪
👁 5 895 просмотров
Тренировка плечи Подпишись на программы тренировок 🔥
👁 5 893 просмотров
Подпишись на программы тренировок 🔥
👁 5 884 просмотров
Подпишись на программы тренировок 🔥
👁 5 866 просмотров
Подпишись на программы тренировок 🔥
👁 5 849 просмотров
День рук🔥
👁 5 842 просмотров
4 упражнения на пресс👌Подпишись на программы тренировок 🔥
👁 5 819 просмотров
Подпишись на программы тренировок 🔥
👁 5 818 просмотров
Тренируем руки💪Подпишись на программы тренировок 🔥
👁 5 807 просмотров
Подпишись на программы тренировок 🔥
👁 5 803 просмотров
Подпишись на программы тренировок 🔥
👁 5 795 просмотров
Тренировка в Гакк машине
👁 5 794 просмотров
Подпишись на программы тренировок 🔥
👁 5 793 просмотров
Подпишись на программы тренировок 🔥
👁 5 790 просмотров
Подпишись на программы тренировок 🔥
👁 5 779 просмотров
Тренировка ног Подпишись на программы тренировок 🔥
👁 5 776 просмотров
Полная тренировка пресса 🔥
👁 5 758 просмотров
🏷 Темы и теги
#программы тренировок #мышечная масса #анаболизм #мотивация #фитнес #спорт #Фитнес
📋 О канале Программы тренировок|Качалка
✔️ Все что нужно для развития мышечной массы.
✔️ Крутые программы тренировок.
✔️ Полезные статьи.
✔️ Мотивация.
✔️ Все для анаболизма.
📊 Аналитика канала «Программы тренировок|Качалка» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.