💡 Что нужно представлять во время практики?

💡 Что нужно представлять во время практики?

❓ Этот вопрос периодически задают мне подписчики и ученики на занятиях. Гораздо чаще чем - как почувствовать ци. То есть мы уже изначально настраиваемся на то, что нужно что-то представлять, чтобы был результат.

Это происходит по 2м причинам:

1️⃣ Если ум постоянно занят в течение дня, то ему сложно переключиться в режим расслабления. Все время хочется его чем-то занять. В таком режиме воспринимать ощущения тела очень сложно. И тогда мы начинаем замещать их представлениями - образами энергии в теле, ведением внимания по какому-то маршруту.

📍 Представление образов во время практики - это ловушка ума, который не отпускает бразды правления.

2️⃣ Мы привыкли к тому, что результата нужно добиваться, проявлять настойчивость, старание. Но в практике эти качества нужны в достижении постоянства в занятиях, а вовсе не в достижении ощущений.

📍 Проявление ощущений происходит не через усилие, преодоление, а через отпускание и расслабление.

🌀 Поэтому во время практики мы не представляем никаких образов, не используем намерение для вызова ощущений. Даже не стараемся слишком сильно, чтобы упражнение получилось идеально.

✨ И используем принцип: меньше думать - больше чувствовать.
То есть через расслабление ума, распределение внимания по телу расширяем чувствительность, убираем ожидания и стремление к ощущениям. И даем ощущениям проявлять себя естественно.

Это требует времени, однако позволяет раскрывать оздоровительный потенциал цигун и в конечном итоге дает более прочные и стабильные результаты.