🤜Комплекс упражнений для взрывного старта в плавании
Подготовительный этап (2 раунда):
Выброс ног: Обопритесь руками о стартовую тумбу. Мощным толчком ног стремитесь подбросить тело так, чтобы ноги взлетели выше головы. Повторите упражнение 6 раз.
Старт и скольжение: Сразу после отработки выброса ног выполните стартовый прыжок с тумбы и удерживайте положение скольжения на протяжении 10 метров.
Возвращение и повторение: Выйдите из воды, вернитесь к тумбе. Повторите упражнение "выброс ног" (6 раз), опираясь об неё.
Основной этап:
Старт с одной ноги: Встаньте на тумбу. Стартуйте, отталкиваясь одной ногой, и скользите на 10 метров.
Силовой рывок: Возьмите полотенце, наступите на него, удерживая концы руками. В течение 5 секунд тяните полотенце на себя, максимально задействуя мышцы.
Финальный старт: Завершите комплекс обычным стартовым прыжком с тумбы и скольжением на 10 метров, демонстрируя освоенную технику.
🏊♂️PRO Плавание|Наша телега🛒
Другие главы канала «PRO Плавание»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 08.05.2026
Ребята уже скоро будет сезон открытой воды!
Вы готовы?)
Так что ребята чтобы та…
Глава от 07.05.2026
Хорошего дня! Все ждем сезон открытой воды!
Выглядит волшебно! ✨👀
🤷♀️Не теряй…
Глава от 06.05.2026
А мы-то думали, что «золотой косарь» — это потолок... 😅
Признавайтесь, у кого в …
Глава от 04.05.2026
Секреты пищевых добавок для тех, кто серьезно ими занимается 🧪🔬
🤷♀️Не теряйте …
Глава от 02.05.2026
🎳 Боулинг в бассейне? Почему бы и нет!
Если обычные заплывы от бортика до борти…
Глава от 30.04.2026
🤍 Держите три упражнения, которые вы можете включить в свою разминку:
⚡️ Упражн…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,268,628 постов
из 199,749 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@KHL
КХЛ
Официальный канал Континентальной хоккейной лиги в MAX. khl.ru
👥 103 020 · +3 540/7д
@zhfootballll
ЖИЗНЬ ФУТБОЛ
Если жизнь – футбол, то ты в нужном месте! Новости футбола, трансферы, мемы и результаты матчей в одном канале.
👥 74 404 · +4 450/7д
@sportsru
Спортс"
Лучший канал о спорте
👥 67 245 · +1 380/7д
@sportexpress
Спорт-Экспресс
Официальный канал издания «Спорт-Экспресс» Связаться: https://max.ru/id7710032472_1_bot
👥 61 224 · +996/7д
@matchtv
Матч ТВ
Третья кнопка твоего телевизора
👥 60 337 · +2 131/7д
@championat
Чемпионат
Самый качественный канал о спорте. Новости, инсайды, аналитика и развлечения от крупнейшего спортивного портала Восточной Европы. Сотрудничество: t.me/smirnoffkan № 723…
👥 58 609 · +489/7д
Популярные посты канала «PRO Плавание»
☄️ Драма в бассейне: у Климента Колесникова бронза!
На дистанции 50 метров на спине сегодня было по-настоящему жарко. Наш Климент Колесников…
👁 14 920 просмотров
🌊💥 БОМБА СЕЗОНА: Первая международная "2026 China Swimming Open" в Шэньчжэне! Пань Чжаньлэ vs Мировые Звезды 💥🌊
Пловцы, внимание! Прямо сейч…
👁 14 827 просмотров
🥇Паралимпийские игры 2026 года в Милане и Кортине д'Ампеццо стали свидетельством триумфа российской сборной,
показавшей феноменальные резуль…
👁 14 803 просмотров
⚡️ИСТОРИЧЕСКИЙ МОМЕНТ: Кэмерон Макэвой стирает границы возможного! 🏊♂️🇦🇺
Друзья, мы только что стали свидетелями истории! В Китае австралий…
👁 14 673 просмотров
Давно хотели научиться правильно стартовать с тумбы или делать быстрые развороты? Самое время перестать откладывать! Школа плавания SwimRock…
👁 14 671 просмотров
🤩Плавание: польза для каждого — от новичка до чемпиона! 🌊
Друзья, плавание — это не просто спорт, это инвестиция в ваше здоровье, самочувст…
👁 14 665 просмотров
🚀 Как готовятся японские пловцы?! 🚀
Вдохновляйтесь примером! Наши друзья из Японии демонстрируют высокую эффективность тренировок:
💪 Раб…
👁 14 628 просмотров
❤️🔥Интервальный метод тренировки в плавании — эффективный способ увеличить объем миокарда (сердечной мышцы), что улучшает выносливость и ра…
👁 14 625 просмотров
🔝Разнообразие в тренировочном процессе: Парный вызов
В рутине плавательных тренировок порой так не хватает искры, элемента соревнования, спо…
👁 14 621 просмотров
🔝Ребята, подписывайтесь на канал SwimSerafim! Там — много интересного для нас, пловцов 🤟
👁 14 608 просмотров
Видео с заплыва 50 метров спина "2026 China Swimming Open" в Шэньчжэне!
19 марта 2026 год
Пьедестал:
🥇 Питер Кётце (ЮАР) — 24.83
🥈 Тома…
👁 14 602 просмотров
🦋 Красота баттерфляя заключается в захватывающем зрелище: плавное, волнообразное движение тела, напоминающее полет птицы, завораживает зрите…
👁 14 555 просмотров
❓Почему грудной отдел — это «скрытый мотор» пловца? 🏊♂️
Многие зацикливаются на силе рук и ног, забывая про подвижность грудного отдела. А …
👁 14 545 просмотров
🤌Предлагаем упражнение для повышения эффективности удара в плавании дельфином, который иногда называют пятым стилем.
Задействуйте мускулату…
👁 14 538 просмотров
Наблюдать за пловцом под водой – это отдельный, вид искусства 🌊
🤷♀️Не теряйте нас, подписывайте на наши каналы ⤵️
PRO Плавание|
Наш Теле…
👁 14 491 просмотров
🥇 Климент Колесников забирает золото в Шэньчжэне!
Российский пловец показал характер на турнире China Open 2026. В напряженной борьбе на дис…
👁 14 458 просмотров
В данный момент проходят соревнования "Настарт" (г.Москва, Акватория ЗИЛ), скоро будем плыть и вспоминать молодость 😉
👁 14 422 просмотров
🚀 Отличный результат после перерыва! 50 брасс за 31.67 на длинной воде – это впечатляет, учитывая паузу в тренировках! 💪
Кстати, сегодня бы…
👁 14 411 просмотров
Семейные соренования по плаванию🚀
Школа плавания SwimRocket приглашает 12 апреля к участию в семейных любительских спортивных соревнованиях…
👁 14 246 просмотров
🌊 3 причины по которым новички плывут медленно!
🤷♀️Не теряйте нас, подписывайте на наши каналы ⤵️
PRO Плавание|
Наш телеграм
👁 14 243 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале PRO Плавание
На нашем канале вы найдете эксклюзивные и ценные тренировочные программы, а также разнообразные видеоматериалы, созданные специально для пловцов.
Хочешь купить у нас рекламу тогда вам сюда https://telega.in/m/pro_swimmer
Хочешь купить у нас рекламу тогда вам сюда https://telega.in/m/pro_swimmer
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.