С тревогой не надо бороться
Но сначала история.
Мы сейчас у моих родителей. Вечером у мамы поднимается давление. Быстро🫣. Мы с папой разговариваем спокойно, ситуация, к сожалению, привычная. Даем таблетки, капли. Уже 200.
Переглядываемся, готовимся колоть 💉и ехать в больницу.
Заходит мой муж и начинает балагурить. Меряет себе давление, шутки всякие, рассказывает смешную историю. Мы смеемся, мама еле улыбается. Давление минус 10 единиц.
Он чет болтает, дурачится, наливает чай и уходят с папой дальше обсуждать политику.
Еще 20 единиц минус.
Через полчаса давление в норме.
---------
С тревогой нельзя бороться. Также, как и с другими фобическими и паническими состояниями.
Чем больше ты борешься с волной, пытаешься взять под контроль, тем быстрее устаешь и "тонешь"
Надо расслабиться и лечь на воду.
Как?
Наша базовая исполнительная функция - торможение.
Остановиться и заметить.
Что со мной?
Что со мной происходит?
Признать, что тревога есть. Не «я не должна тревожиться», а я тревожусь, это сейчас со мной происходит.
Назвать, о чём тревога. Не просто мне плохо, а я боюсь остаться одна, я переживаю, что не справлюсь, я не понимаю, что делать дальше.
Сужать фокус. Тревога всегда глобальная. Надо конкретное. Что я могу сделать сегодня? Что от меня зависит?
Дышать. Двигаться. Писать. Говорить. Тело помогает. Прогулка, тёплый душ, записать мысли- всё, что возвращает в «здесь и сейчас»
Как развивать способность торможения знаешь?
Другие главы канала «Психозавр»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 08.05.2026
По некоторым данным, сейчас подростковый возраст длится до 28 лет
И если ты жив…
Глава от 08.05.2026
Пятница)))
Вы как?
Глава от 07.05.2026
Слушаю я лекцию очередную. Обсуждаем пограничный уровень развития личности. И в …
Глава от 06.05.2026
🤣🤣
Глава от 05.05.2026
Продолжаем про выборы
Ты думаешь, что не можешь выбрать мужчину или что не може…
Глава от 05.05.2026
Ну как-то надо определиться же?))
То надо, то не надо....
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,187,725 постов
из 200,295 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@babazoyka
Баба Зоя
Привет, я Зоя — психолог на пенсии, которая очень любит пошутить. Реклама https://clck.ru/3RuVxu 7287626729
👥 73 674 · -1 277/7д
@wmclub
Женские секреты
Добро пожаловать в «Женские секреты»! Здесь мы делимся мудростью, вдохновением и практическими советами для современной женщины. От психологии отношений и лайфхаков для д…
👥 38 710 · +22 519/7д
@spletni_psycho
Сплетни с психологом
Психология, разбор, сплетни, отношения, помощь, осознанность, самопомощь, ревность, воспитание, выгорание, тревожность, паника, самооценка, зависть, манипуляции, абьюз, н…
👥 36 571
@krissmari
Место доброты 2.0✨
Уютное пространство, где добрые новости и вдохновение становятся частью твоего дня. Мы собираем истории, которые согревают сердце, делимся позитивом и создаём душевное об…
👥 34 357 · +2 427/7д
@olga_prokopova_s
Психолог Прокопова Ольга
Я - Ольга Прокопова - психолог Какой результат даю? - железобетонную уверенность в себе - делаю заметной для мужчин - вывожу из отношений Писать мне сюда: https:/
👥 34 256 · +6 420/7д
@lifestori
Жизненные Истории
Никогда не бойтесь что-то изменить в своей жизни... Иногда это полезно... Иногда — необходимо... А иногда — чертовски приятно!
👥 29 746 · +1 737/7д
Популярные посты канала «Психозавр»
На фоне происходящего в мире, я не могу писать продающие тексты...
Со вчерашнего вечера я разговариваю с родными, близкими, отвечаю клиента…
👁 14 759 просмотров
Пятница. Смотрим кто где)
Поддержим друг друга нервным смехом😉
👁 14 359 просмотров
Я не умею принимать помощь!
Текст в продолжение видео. Он длинный. Прежде, чем написать «Я не согласна!» - прочитайте пожалуйста до конца…
👁 14 244 просмотров
А я хочу, хочу, хочу!!!
Пожалуй, самый частый случай в практике - ожидание не совпадает с реальностью.
Иногда человеку очень трудно принят…
👁 14 220 просмотров
Так так.... тишина на прошлое видео...
Но я ж все равно должна до вас добраться, а иначе как нам уютное и поддерживающие пространство создат…
👁 14 056 просмотров
Мы видим девушку, которая переживает, что парень не написал с утра.
И в голове у неё уже целая история -значит остыл, разлюбил и всё заканч…
👁 14 039 просмотров
Разница между психотерапией и "поболтать" за деньги (или с подружкой за винишком)
У меня 7 консультаций сегодня
И 7 завтра 🤪
Как-то резк…
👁 13 950 просмотров
С праздником, мои хорошие!
👁 13 935 просмотров
Воскресные размышления)
Что вы здесь видите? Пишите, потом я
👁 13 883 просмотров
Мои хорошие, давайте обживать пространство🙏
Пишите комментарии, спрашивайте, рассуждайте.
Я буду вам отвечать)
Предлагаю такое видео - го…
👁 13 804 просмотров
Вообще принимать человека таким, как он есть и не пытаться переделать - это очень сложная штука
Вчерашнее видео вызывает противоречивые чув…
👁 13 790 просмотров
Продолжим вчерашнее обсуждение
Представим, что на другой стороне человек с избегающим типом привязанности.
Почему же он ей не пишет?
Он …
👁 13 747 просмотров
Я сейчас на учебе 3 дня.
Это и учеба, и терапевтическая группа на 25 человек одновременно.
Поэтому больших текстов не будет, потому что бы…
👁 13 694 просмотров
Вы вовремя.
Кто-то окончил институт в 22, но при этом уже три года не может найти работу по душе. Кто-то стал успешным руководителем в 25, …
👁 13 692 просмотров
Почему так трудно забыть бывшего, даже когда отношения уже давно закончились?
Обычно думают, что дело в любви. Но чаще причина в надежде.
В…
👁 13 684 просмотров
Если ты сядешь рядом со своим партнером, положишь голову ему на плечо и молча посидишь так.
Ты станешь спокойнее? Ощущаешь ли ты безопаснос…
👁 13 614 просмотров
Очень часто вижу в комментариях пишут женщины - я мама сына, как не стать такой?! А потом что-то происходит и вот...
А что происходит то?
👁 13 601 просмотров
Я надеюсь скоро нам включат и здесь возможность делиться мемами)
А пока - всех с концом рабочей недели💕
👁 13 515 просмотров
Похожие люди более счастливы.
Так говорят исследования.
Есть довольно устойчивое наблюдение в социологии брака: людям проще и спокойнее стр…
👁 13 502 просмотров
Всякие шуточки рождаются из реальности.
И моя рабочая реальность вот такая, как на видео.
Приходят женщины без сил, ресурса. Им можно отдыха…
👁 13 476 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Психозавр
Психолог Лариса Довженко 🩵
Говорим о психологии отношений с собой и другими людьми, разводе, тревожности, панических атаках, депрессии.
Сотрудничество https://max.ru/u/f9LHodD0cOKsVpU0lJM26nrWvLcSlBq4mOLB0mBwkOa0EsWKHELJ7XwPC0A
Говорим о психологии отношений с собой и другими людьми, разводе, тревожности, панических атаках, депрессии.
Сотрудничество https://max.ru/u/f9LHodD0cOKsVpU0lJM26nrWvLcSlBq4mOLB0mBwkOa0EsWKHELJ7XwPC0A
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.