30.04.2026 11:08
Появляется задача - внутри лёгкое напряжение - не хочется туда идти - внимание уходит куда-то проще - становится чуть легче - задача остаётся - через …
Появляется задача - внутри лёгкое напряжение - не хочется туда идти - внимание уходит куда-то проще - становится чуть легче - задача остаётся - через время накрывает чувство вины - напряжение растёт - снова хочется убежать - и круг замыкается.
В отношениях это выглядит так же.
Есть разговор, который надо бы начать - внутри неприятно - «не сейчас» - потом ещё один момент - снова не сейчас - напряжение копится - дистанция растёт - и в какой-то момент уже не разговор откладывается, а сами отношения.
Прокрастинация) Хотя часто квалифицируют как лень.
Это не так. Лень обычно про «мне не важно» или «я просто не хочу».
А здесь человек может очень хотеть. Ему правда надо. Он понимает последствия. Он может сто раз себе объяснить, что лучше сделать сейчас. Но в моменте он упирается не в задачу, а в состояние, которое возникает перед задачей.
Надо начать, написать, сесть за дело и появляется ощущение, что сейчас будет сложно, непонятно, долго, неидеально. И психика делает очень простую вещь - уводит туда, где легче.
Проблема в том, что у человека нет навыка проходить через этот первый дискомфорт, рисковать и проживать.
Откуда это берётся?
Часто из опыта, где ошибка была не просто ошибкой, а стыдом. Ругали, виноватили, давили. И теперь любая задача начинает ощущаться как маленький экзамен.
Что делать в моменте?
Не пытаться сразу стать собранной, взрослой и эффективной.Это обычно не работает.
Лучше просто посмотреть, что происходит: «я не ленюсь, я избегаю неприятного состояния». И дальше не требовать от себя сделать всё, а зайти на самый маленький шаг.
Вместо «разобраться с отношениями», написать одну фразу. Не «сделать проект», а открыть файл.
Потому что навык здесь не в том, чтобы больше себя пинать. А в том, чтобы постепенно вернуть себе опыт, где я могу испытывать неприятные чувства, но ничего не происходит страшного.
Постепенно станет сильно спокойнее🥰
В отношениях это выглядит так же.
Есть разговор, который надо бы начать - внутри неприятно - «не сейчас» - потом ещё один момент - снова не сейчас - напряжение копится - дистанция растёт - и в какой-то момент уже не разговор откладывается, а сами отношения.
Прокрастинация) Хотя часто квалифицируют как лень.
Это не так. Лень обычно про «мне не важно» или «я просто не хочу».
А здесь человек может очень хотеть. Ему правда надо. Он понимает последствия. Он может сто раз себе объяснить, что лучше сделать сейчас. Но в моменте он упирается не в задачу, а в состояние, которое возникает перед задачей.
Надо начать, написать, сесть за дело и появляется ощущение, что сейчас будет сложно, непонятно, долго, неидеально. И психика делает очень простую вещь - уводит туда, где легче.
Проблема в том, что у человека нет навыка проходить через этот первый дискомфорт, рисковать и проживать.
Откуда это берётся?
Часто из опыта, где ошибка была не просто ошибкой, а стыдом. Ругали, виноватили, давили. И теперь любая задача начинает ощущаться как маленький экзамен.
Что делать в моменте?
Не пытаться сразу стать собранной, взрослой и эффективной.Это обычно не работает.
Лучше просто посмотреть, что происходит: «я не ленюсь, я избегаю неприятного состояния». И дальше не требовать от себя сделать всё, а зайти на самый маленький шаг.
Вместо «разобраться с отношениями», написать одну фразу. Не «сделать проект», а открыть файл.
Потому что навык здесь не в том, чтобы больше себя пинать. А в том, чтобы постепенно вернуть себе опыт, где я могу испытывать неприятные чувства, но ничего не происходит страшного.
Постепенно станет сильно спокойнее🥰