08.05.2026 11:31
❔Техника «Что я хочу?
❔Техника «Что я хочу?»
Иногда мы хорошо знаем, чего от нас ждут другие… Но гораздо хуже слышим себя.
Эта техника помогает мягко развернуться к своим желаниям и увидеть:
• что для вас действительно важно
• какие желания «ваши», а какие навязаны
• какие чувства вызывает идея делать что-то только для себя
• где могут быть внутренние запреты на собственные потребности
Инструкция
Возьмите лист бумаги и ручку.
Выделите 25–30 минут так, чтобы вас никто не отвлекал.
Представьте:
У вас есть «волшебный день» — 24 часа, в течение которых любые ваши желания могут исполниться.
И здесь есть важные условия:
✔️ желать можно абсолютно всё
✔️ но только для себя
✔️ результат нельзя делить с другими
Например:
— деньги можно потратить только на себя
— жильё — только для вашего проживания
— поездка — только в одиночку
Это важно не для ограничения, а для фокуса: вернуть внимание к себе, а не к другим людям.
Задача
В течение 20 минут выписывайте всё, что приходит в голову:
— чего бы вы хотели, если бы это было «только для вас»
— даже самые странные, «непрактичные» желания
— всё, что вызывает хоть малейший отклик
Важно не фильтровать и не оценивать.
Анализ после выполнения
Когда список готов, задайте себе вопросы:
1. Насколько легко было позволять себе желать только для себя?
Куда уводили мысли — к себе или к другим людям?
2. Какие желания вызывали отклик — эмоциональный или рациональный?
3. Какие чувства возникали в процессе?
(стыд, тревога, интерес, радость, сопротивление)
Если были сложные чувства — это важный сигнал о возможных внутренних запретах на «собственное».
4. Можно ли объединить желания в группы?
Например: отдых, свобода, безопасность, удовольствие, развитие.
Если какая-то группа явно преобладает — скорее всего, там есть дефицит в реальной жизни.
5. Насколько ваши желания вообще совпадают с тем, куда сейчас направлены ваши усилия?
Иногда мы хотим одного, а живём совсем в другую сторону.
И это как раз точка для пересборки приоритетов.
Автор: Елена Гринберг
Ставьте — 🔥, если отказывается и сохраняйте для работы!
Иногда мы хорошо знаем, чего от нас ждут другие… Но гораздо хуже слышим себя.
Эта техника помогает мягко развернуться к своим желаниям и увидеть:
• что для вас действительно важно
• какие желания «ваши», а какие навязаны
• какие чувства вызывает идея делать что-то только для себя
• где могут быть внутренние запреты на собственные потребности
Инструкция
Возьмите лист бумаги и ручку.
Выделите 25–30 минут так, чтобы вас никто не отвлекал.
Представьте:
У вас есть «волшебный день» — 24 часа, в течение которых любые ваши желания могут исполниться.
И здесь есть важные условия:
✔️ желать можно абсолютно всё
✔️ но только для себя
✔️ результат нельзя делить с другими
Например:
— деньги можно потратить только на себя
— жильё — только для вашего проживания
— поездка — только в одиночку
Это важно не для ограничения, а для фокуса: вернуть внимание к себе, а не к другим людям.
Задача
В течение 20 минут выписывайте всё, что приходит в голову:
— чего бы вы хотели, если бы это было «только для вас»
— даже самые странные, «непрактичные» желания
— всё, что вызывает хоть малейший отклик
Важно не фильтровать и не оценивать.
Анализ после выполнения
Когда список готов, задайте себе вопросы:
1. Насколько легко было позволять себе желать только для себя?
Куда уводили мысли — к себе или к другим людям?
2. Какие желания вызывали отклик — эмоциональный или рациональный?
3. Какие чувства возникали в процессе?
(стыд, тревога, интерес, радость, сопротивление)
Если были сложные чувства — это важный сигнал о возможных внутренних запретах на «собственное».
4. Можно ли объединить желания в группы?
Например: отдых, свобода, безопасность, удовольствие, развитие.
Если какая-то группа явно преобладает — скорее всего, там есть дефицит в реальной жизни.
5. Насколько ваши желания вообще совпадают с тем, куда сейчас направлены ваши усилия?
Иногда мы хотим одного, а живём совсем в другую сторону.
И это как раз точка для пересборки приоритетов.
Автор: Елена Гринберг
Ставьте — 🔥, если отказывается и сохраняйте для работы!