08.05.2026 14:06
🏳️Если не бороться, то как тогда?
🏳️Если не бороться, то как тогда?
Когда клиент начинает замечать, что борьба не приносит результата, у него закономерно возникает вопрос: «А что тогда делать?»
Именно здесь важно предложить не просто отказ от старой стратегии, а альтернативный способ взаимодействия с переживаниями.
Хорошо это передают метафоры «зыбучие пески» и «человек в яме».
В первом случае становится очевидно, что чем больше человек пытается выбраться, тем быстрее тонет. Единственный способ удержаться — перестать бороться и изменить способ взаимодействия с ситуацией. Во втором случае человек, оказавшись в яме с лопатой, начинает копать, но тем самым лишь углубляет своё положение. Постепенно становится ясно, что дело не в том, как именно он копает, а в том, что сам способ не ведёт к выходу.
Эти метафоры подводят к важной идее: иногда изменения начинаются не с активных действий, а с отказа от тех стратегий, которые ухудшают состояние.
В терапии это означает переход от контроля и избегания к более гибкому способу реагирования. Вместо попыток срочно избавиться от эмоций клиент учится замечать их, позволять им быть и при этом продолжать жить, ориентируясь на важные для себя вещи.
Важно понимать, что возвраты к прежней стратегии неизбежны.
Клиент снова будет пытаться «схватиться за канат», и это не ошибка, а часть процесса. Задача терапевта — мягко помогать это замечать и возвращаться к более гибкому способу реагирования.
В итоге речь идёт не о том, чтобы избавить человека от боли, а о том, чтобы расширить его жизнь, даже если эта боль периодически в ней присутствует.
Ключевой навык, который мы формируем — психологическая гибкость:
• возможность чувствовать
• не избегать
• и при этом жить, а не бороться
В каждый момент у клиента есть выбор: по-старому (контроль, избегание) или по-новому (наблюдение, принятие, действие)
И наша работа – помочь ему этот выбор увидеть🤍🤲🏻
Когда клиент начинает замечать, что борьба не приносит результата, у него закономерно возникает вопрос: «А что тогда делать?»
Именно здесь важно предложить не просто отказ от старой стратегии, а альтернативный способ взаимодействия с переживаниями.
Хорошо это передают метафоры «зыбучие пески» и «человек в яме».
В первом случае становится очевидно, что чем больше человек пытается выбраться, тем быстрее тонет. Единственный способ удержаться — перестать бороться и изменить способ взаимодействия с ситуацией. Во втором случае человек, оказавшись в яме с лопатой, начинает копать, но тем самым лишь углубляет своё положение. Постепенно становится ясно, что дело не в том, как именно он копает, а в том, что сам способ не ведёт к выходу.
Эти метафоры подводят к важной идее: иногда изменения начинаются не с активных действий, а с отказа от тех стратегий, которые ухудшают состояние.
В терапии это означает переход от контроля и избегания к более гибкому способу реагирования. Вместо попыток срочно избавиться от эмоций клиент учится замечать их, позволять им быть и при этом продолжать жить, ориентируясь на важные для себя вещи.
Важно понимать, что возвраты к прежней стратегии неизбежны.
Клиент снова будет пытаться «схватиться за канат», и это не ошибка, а часть процесса. Задача терапевта — мягко помогать это замечать и возвращаться к более гибкому способу реагирования.
В итоге речь идёт не о том, чтобы избавить человека от боли, а о том, чтобы расширить его жизнь, даже если эта боль периодически в ней присутствует.
Ключевой навык, который мы формируем — психологическая гибкость:
• возможность чувствовать
• не избегать
• и при этом жить, а не бороться
В каждый момент у клиента есть выбор: по-старому (контроль, избегание) или по-новому (наблюдение, принятие, действие)
И наша работа – помочь ему этот выбор увидеть🤍🤲🏻