🤏🏼Упражнение «Эмоции, которых мне не хватает» Цель упражнения — понять, какие эмоции хочется чаще испытывать и что може
Цель упражнения — понять, какие эмоции хочется чаще испытывать и что может помочь приблизить их в повседневной жизни.
Как выполнять:
1. Составьте список эмоций. Отметьте те, которые вам хотелось бы чаще испытывать. Не обязательно исключать неприятные чувства: они тоже естественны и важны.
2. Вернитесь к списку на следующий день и выберите пять эмоций, которым хотели бы уделять больше внимания.
3. Запишите их на стикерах и разместите там, где будете регулярно видеть. Это напоминание о том, какое состояние вы хотите поддерживать.
4. Для каждой эмоции придумайте три-четыре действия, которые могут помочь её испытать. Например, радость может приносить встреча с близкими, а спокойствие — прогулка или отдых без телефона.
5. В конце дня записывайте эмоции, которые испытывали, и события, с которыми они были связаны. Подумайте:
* Что повлияло на моё состояние?
* Какие эмоции мне хотелось бы испытать снова?
* Мог(ла) ли я отреагировать на какую-то ситуацию иначе?
💭Мы не можем выбирать все свои эмоции по желанию, но можем лучше понимать их причины и чаще создавать условия для приятных переживаний.
Ставьте — ♥️, если откликается!