🥧 Белковый киш 🥑КБЖУ на 100 грамм: 132/14/8/1 📝Ингредиенты: • Брокколи — 400 гр. • Красная рыба — 400 гр. • Яйца — 5 шт. • Молоко — 70 мл. • Моцарелла — 100 гр. • Соль, перец — по вкусу. 👨🍳Приготовление: 1. Брокколи разобрать на соцветия и отварить 3–5 минут. 2. Рыбу нарезать кусочками. 3. В форму выложить брокколи и рыбу. 4. Яйца взбить с молоком, добавить соль и специи. 5. Залить смесью содержимое формы и сверху выложить моцареллу. 6. Запекать в разогретой до 180°С духовке 30–35 минут до готовности.
Весишь 80? А будешь 50! 1 таблетку утром и все! За месяц уйдет 22 кг возрастного жира, отвисший живот втянется полностью! Продается в каждой аптеке...👇
🥗 Салат «Мимоза» с тунцом 🥑КБЖУ на 100 грамм: 112.5/11.2/4/7.5 📝Ингредиенты: • Тунец консервированный — 150 гр. • Морковь — 100 гр. • Картофель — 100 гр. • Яйца — 3 шт. Для соуса: • Йогурт греческий — 100 гр. • Лимонный сок — немного. • Горчица — 1 ч. л. 👨🍳Приготовление: 1. Картофель, морковь и яйца отварить. 2. Овощи натереть на тёрке, яйца разделить на белки и желтки. 3. Смешать йогурт с горчицей и лимонным соком. 4. Выложить салат слоями: картофель, тунец, морковь, белки. 5. Каждый слой промазать соусом. 6. Сверху посыпать желтком и убрать в холодильник на 1–2 часа.
«Оформляй эту умницу по полной!» — хохотал майор. Но когда полковник открыл её документы, в отделе стало тихо... — Слезай с мопеда, красавица, откаталась, — майор Семенов брезгливо ткнул толстым пальцем в зеркало заднего вида, отчего оно жалобно звякнуло и повисло на одном болте. Инна неторопливо выставила подножку. Двигатель старенького скутера еще пару раз кашлянул и затих, наполняя горячий июльский воздух запахом перегретого масла и жженой резины. На трассе стояло марево. Асфальт под ногами казался мягким, как пластилин, а полынь на обочине так густо припала пылью, что стала седой. Она при…
🧁 Куриные маффины с сырной начинкой 🥑КБЖУ на 100 грамм: 200/30/7/7 📝Ингредиенты: • Фарш куриный — 500 гр. • Сыр лёгкий — 40 гр. • Зелень — по вкусу. Для заливки: • Молоко — 130 мл. • Яйца — 2 шт. • Сметана нежирная — 3 ст. л. • Мука цельнозерновая или рисовая — 3 ст. л. • Соль, перец — по вкусу. 👨🍳Приготовление: 1. Смешать куриный фарш с измельчённой зеленью, солью и перцем. 2. Разложить фарш по формочкам для маффинов, оставляя небольшое углубление в центре. 3. Выложить в каждую формочку немного тёртого сыра. 4. Взбить яйца с молоком и сметаной. 5. Добавить муку, соль и перец, перемешать до …