14.09.2026 06:18
Про потерю мышц при похудении на препаратах.
Про потерю мышц при похудении на препаратах. Тезисно.
🔺По большим данным, в среднем 25–30% от потерянного веса приходится на мышечную массу. В среднем не означает, что это будет у всех.
🔺Мышечную массу можно сохранить, избегая экстремального снижения веса (не более 3–5 кг в месяц).
🔺Мышечную массу можно сохранить, выполняя минимум 2 силовые тренировки в неделю. Обычно это невыполнимый пункт для большинства пациентов, которые продолжают искать волшебную таблетку без побочек, которая сделает их молодыми и красивыми без вставания с дивана.
🔺По моему опыту, за мышцы больше всего переживают те, кто ими никогда не пользовался и не планирует. Те, кто пользовался, знают, что мышечная масса может расти, если этим заниматься, даже после потери.
🔺Потенциальная польза от снижения веса при ожирении + наличии осложнений в виде гипертонии, дислипидемии, диабета, разрушенных суставов, ХБП, ночного апноэ и т. д. практически всегда превышает потенциальные риски снижения веса.
🔺Очень часто пациенты боятся снижать вес потому что никогда в жизни не были в нормальном ИМТ. И они физически не могут представить какого это.
Ожирение - это болезнь с множеством осложнений, а не косметический дефект. Иногда неизлечимая, с рецидивами.
Когда мы лечим человека, мы должны достигать целей терапии. Желательно в адекватные сроки. Если не получается своими силами, то помогаем препаратами, потому что нам в любом случае нужно прийти к цели.
🔺По большим данным, в среднем 25–30% от потерянного веса приходится на мышечную массу. В среднем не означает, что это будет у всех.
🔺Мышечную массу можно сохранить, избегая экстремального снижения веса (не более 3–5 кг в месяц).
🔺Мышечную массу можно сохранить, выполняя минимум 2 силовые тренировки в неделю. Обычно это невыполнимый пункт для большинства пациентов, которые продолжают искать волшебную таблетку без побочек, которая сделает их молодыми и красивыми без вставания с дивана.
🔺По моему опыту, за мышцы больше всего переживают те, кто ими никогда не пользовался и не планирует. Те, кто пользовался, знают, что мышечная масса может расти, если этим заниматься, даже после потери.
🔺Потенциальная польза от снижения веса при ожирении + наличии осложнений в виде гипертонии, дислипидемии, диабета, разрушенных суставов, ХБП, ночного апноэ и т. д. практически всегда превышает потенциальные риски снижения веса.
🔺Очень часто пациенты боятся снижать вес потому что никогда в жизни не были в нормальном ИМТ. И они физически не могут представить какого это.
Ожирение - это болезнь с множеством осложнений, а не косметический дефект. Иногда неизлечимая, с рецидивами.
Когда мы лечим человека, мы должны достигать целей терапии. Желательно в адекватные сроки. Если не получается своими силами, то помогаем препаратами, потому что нам в любом случае нужно прийти к цели.