21.04.2026 05:30
Почему советы по борьбе с выгоранием не работают
🔥Почему советы по борьбе с выгоранием не работают
Чтобы не «выгореть» на работе рекомендуют побольше отдыхать, «снизить темп», заняться спортом и т. д. Да что говорить, даже мы в канале эти советы публиковали не единожды.
Рекомендации эти действительно помогают… но не всем и не всегда. Почему так происходит, рассказала редакции РБК психотерапевт Алина Степанчук.
Выгорание как свойство личности
Иногда выгорание происходит от банального перегруза. И вот здесь соблюдение work-life balance поможет.
Но бывает, что склонность к выгоранию заложена в саму личность человека. И тогда советы «больше отдыхать» — это всего лишь воздействие на симптомы, а не на первопричину проблемы.
Высокоэффективный человек выгорает не потому, что делает слишком много (для него нагрузка как допинг, дающий новые силы) — а потому что боится делать меньше.
Дополнительный отдых не восстановит силы, а только добавит переживаний.
Страх и чувство вины «за несделанное» — вот причины, идущие изнутри. И именно с ними необходимо работать — задать себе вопрос «почему я не могу остановиться?». Меня осудят, уволят, раскритикуют? А если нет — то почему я переживаю?
🔹Если найти ответы на эти вопросы, то и проблема с выгоранием будет решена. Удастся ли это сделать самостоятельно — вопрос, но психологи умеют эффективно работать с данной проблемой.
РБК Деньги в Max
Фото: Freepik
#выгорание #работа
Чтобы не «выгореть» на работе рекомендуют побольше отдыхать, «снизить темп», заняться спортом и т. д. Да что говорить, даже мы в канале эти советы публиковали не единожды.
Рекомендации эти действительно помогают… но не всем и не всегда. Почему так происходит, рассказала редакции РБК психотерапевт Алина Степанчук.
Выгорание как свойство личности
Иногда выгорание происходит от банального перегруза. И вот здесь соблюдение work-life balance поможет.
Но бывает, что склонность к выгоранию заложена в саму личность человека. И тогда советы «больше отдыхать» — это всего лишь воздействие на симптомы, а не на первопричину проблемы.
Высокоэффективный человек выгорает не потому, что делает слишком много (для него нагрузка как допинг, дающий новые силы) — а потому что боится делать меньше.
Дополнительный отдых не восстановит силы, а только добавит переживаний.
Страх и чувство вины «за несделанное» — вот причины, идущие изнутри. И именно с ними необходимо работать — задать себе вопрос «почему я не могу остановиться?». Меня осудят, уволят, раскритикуют? А если нет — то почему я переживаю?
🔹Если найти ответы на эти вопросы, то и проблема с выгоранием будет решена. Удастся ли это сделать самостоятельно — вопрос, но психологи умеют эффективно работать с данной проблемой.
РБК Деньги в Max
Фото: Freepik
#выгорание #работа