27.02.2026 05:00
Как проработать детскую травму: три этапа
А разве бывают счастливые браки? Не встречал таких
Я женщина.
Мои мама и папа всё детство говорили мне, что я толстая и некрасивая.
Теперь я ненавижу своё тело и избегаю прикосновений.
Я мужчина.
Отец всё детство пил, а когда мне было 8, ушёл к «молодухе».
Теперь я на дух не переношу красивых женщин и не знаю, как это — быть мужчиной.
Мне 30+.
Всё детство родители либо ругались, либо молча игнорировали друг друга.
У меня нет семьи, и я не верю, что она когда-нибудь будет. Тем более — нормальная.
Если мы окунёмся в детство людей, у которых сложности в отношениях, в 100% случаев увидим там боль, печаль, травму.
Мы не можем изменить детство.
Но можем перестать тащить его боль в настоящее. Как?
Есть три этапа.
Первый — осознать свои чувства по поводу детства и попробовать их прожить.
Что значит прожить? Разрешить себе злость. Поплакать. Погрустить. Порвать бумагу. Поделиться с другим человеком. Не убегать от этого.
Второй этап — понять, как детская травма повлияла и продолжает влиять на меня взрослого.
Пример.
Я — девочка, и мама с папой всё детство говорили, что я толстая и некрасивая.
1 этап. Мне обидно. Я плачу. Это несправедливо.
2 этап. Смотрю: сегодня у меня заниженная самооценка. Я не считаю себя красивой. 15+ лишних кг. Я дёргаюсь, когда ко мне прикасаются. Я отпугиваю всех «кандидатов в депутаты» хмурым видом…
Третий этап — взять ответственность.
Я обращаюсь за профессиональной помощью. Иду в индивидуальную или групповую терапию, чтобы поднять самооценку. Начинаю разбираться с установками по поводу ухода за собой. Могу записаться к стилисту, пойти в спортзал, научиться пользоваться косметикой…
К нам в терапию иногда приходят люди, которым уже за 40, а они всё обвиняют родителей.
«Не могу найти работу — не научили ответственности».
«Не могу построить отношения — не было здорового примера».
И мы сопереживаем. Это правда больно.
Но не будем оправдывать действия или бездействие тем, что родители не вложились.
Вот в чём парадокс.
Ответственность за то, что меня не научили, лежит не на мне.
А вот ответственность за научиться — только на мне.
Если вы понимаете, что ваше детство управляет вашими взрослыми отношениями —
7–8 марта в Москве пройдёт 🔜
живой практикум «Искусство отношений».
Будем разбираться, как построить счастливую семью, если сейчас даже на кофе не зовут или браку уже 20+ лет, и любовь осталась в прошлом.
🎟 Билеты на практикум здесь: https://vk.ru/app7062840#gv_070326&force=1&metka=krilya
Я женщина.
Мои мама и папа всё детство говорили мне, что я толстая и некрасивая.
Теперь я ненавижу своё тело и избегаю прикосновений.
Я мужчина.
Отец всё детство пил, а когда мне было 8, ушёл к «молодухе».
Теперь я на дух не переношу красивых женщин и не знаю, как это — быть мужчиной.
Мне 30+.
Всё детство родители либо ругались, либо молча игнорировали друг друга.
У меня нет семьи, и я не верю, что она когда-нибудь будет. Тем более — нормальная.
Если мы окунёмся в детство людей, у которых сложности в отношениях, в 100% случаев увидим там боль, печаль, травму.
Мы не можем изменить детство.
Но можем перестать тащить его боль в настоящее. Как?
Есть три этапа.
Первый — осознать свои чувства по поводу детства и попробовать их прожить.
Что значит прожить? Разрешить себе злость. Поплакать. Погрустить. Порвать бумагу. Поделиться с другим человеком. Не убегать от этого.
Второй этап — понять, как детская травма повлияла и продолжает влиять на меня взрослого.
Пример.
Я — девочка, и мама с папой всё детство говорили, что я толстая и некрасивая.
1 этап. Мне обидно. Я плачу. Это несправедливо.
2 этап. Смотрю: сегодня у меня заниженная самооценка. Я не считаю себя красивой. 15+ лишних кг. Я дёргаюсь, когда ко мне прикасаются. Я отпугиваю всех «кандидатов в депутаты» хмурым видом…
Третий этап — взять ответственность.
Я обращаюсь за профессиональной помощью. Иду в индивидуальную или групповую терапию, чтобы поднять самооценку. Начинаю разбираться с установками по поводу ухода за собой. Могу записаться к стилисту, пойти в спортзал, научиться пользоваться косметикой…
К нам в терапию иногда приходят люди, которым уже за 40, а они всё обвиняют родителей.
«Не могу найти работу — не научили ответственности».
«Не могу построить отношения — не было здорового примера».
И мы сопереживаем. Это правда больно.
Но не будем оправдывать действия или бездействие тем, что родители не вложились.
Вот в чём парадокс.
Ответственность за то, что меня не научили, лежит не на мне.
А вот ответственность за научиться — только на мне.
Если вы понимаете, что ваше детство управляет вашими взрослыми отношениями —
7–8 марта в Москве пройдёт 🔜
живой практикум «Искусство отношений».
Будем разбираться, как построить счастливую семью, если сейчас даже на кофе не зовут или браку уже 20+ лет, и любовь осталась в прошлом.
🎟 Билеты на практикум здесь: https://vk.ru/app7062840#gv_070326&force=1&metka=krilya