Поздний ночной перекус при правильном питании (ПП) должен быть максимально легким, состоять преимущественно из легкоусвояемого белка и небольшого количества клетчатки. Это избавит от чувства голода, не нагрузит желудок и не приведет к лишним калориям.Идеальный выбор: нежирный творог с зеленью Творожный спред с зеленью (сытный и нежный) Этот вариант отлично имитирует мягкий сыр, но содержит только чистый белок и минимум жира. Ингредиенты: Творог (до 5% жирности) — 150 г Свежая зелень (укроп, петрушка, зеленый лук) — 10-15 г Чеснок — 1/2 зубчика (по желанию) Соль, черный перец — по вкусу Вода и…
⚡ Список каналов в которых реально залипаешь. Подписывайся 🏡 Дачное вдохновение - самый уютный дачный канал 💃🏽 Сарказм в Юбке - №1 Смешных Видео в MAX 🥩 Котлетыч Мясо Рыба - простые домашние рецепты 🍲 Любимые рецепты - вкусные рецепты, которые всегда получаются 📚 Рассказы - истории и рассказы 🥑 Архитектура тела - похудение после 35 без диет 🥗 ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты - Стройность начинается с тарелки: ПП‑меню для тех, кто любит вкусно поесть! ❤️ Вдохновляйся с юмором - шутки, сарказм и мемы. Подпишись! 🛒 Покупочка - скидки до 88% на Вайлдберриз, Яндекс Маркет и Озон 💌 Вам открытки - са…
Когда снижение веса — это забота о себе Многие думают, что путь к снижению веса — это постоянные запреты, стресс и борьба с собой. Но устойчивый результат чаще строится на другом подходе ✨ Когда мы перестаем воевать с собой, меняются привычки, питание и отношение к своему телу, становится легче сохранять баланс и двигаться к цели без постоянных срывов. Современный подход к контролю веса всё чаще связан не с жёсткими ограничениями, а с поддержкой естественного чувства насыщения, снижением тяги к перееданию и формированием комфортного режима питания. ✅ На портале вы найдете полезные материалы о…
🍽️ Лёгкий ужин для похудения на скорую руку 🕐 ✨ КБЖУ на 100г: 136,4ккал / 19,6г белка / 6,2г жира / 0,2г углеводов 🛒 Ингредиенты: * 🐟 минтай — 400г; * 🥦 цветная капуста — 300г; * 🥚 яйца — 3шт.; * 🧀 лёгкий сыр — 50г; * 🌿 зелень — по вкусу. Приятного и лёгкого ужина! 😊🍴 Приятного аппетита:❣️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ:
🍝 Паста с креветками и песто 🦐🌿 КБЖУ на порцию: 503ккал / 38г белков / 21г жиров / 42г углеводов 📊 Ингредиенты для соуса (на 2 порции): * 🌰 грецкие орехи — 10г; * sunflower seeds 🌻 — 10г (семена подсолнечника); * 🧀 пармезан — 60г (10г оставить на подачу); * 🫒 оливковое масло — 2ч.л.; * 🍃 шпинат (горсть листьев); * 🌿 кинза без веток (горсть); * 🌱 свежий базилик (немного); * 🧂 специи по вкусу (например, сванская соль); * 💧 вода. Ингредиенты на 2 порции: * 🍝 цельнозерновые макароны — 120г; * 🍒 помидоры черри — 180г; * 🦐 очищенные креветки — 250г. Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸♀️ ✔️Поде…
