Канал находится в категории «Кулинария», которая объединяет 2 325 публичных каналов в MAX. По размеру аудитории канал соответствует среднему по категории «Кулинария» (~5.9K подписчиков). Прирост за 30 дней составил 790 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 25 апреля 2026.

🔮 Прогноз роста Высокая точность (R²=0.99)

+24

Прирост в день

+714

Через 30 дней

🔒 Войти
для просмотра

+2.1K

Через 90 дней

🔒 Войти
для просмотра

5.2K

Прогноз на 7 дн.

Тренд на основе 30 точек. Аудитория растёт на 24 подп./день. Прогноз на 30/90 дней — войти и смотреть →.

📈 Динамика подписчиков (30 дней)

📋 Информация о канале

ID канала	-69604724039861
Username	@retseptpof
Тематика	👨‍🍳 Кулинария
Подписчиков	5 061
Прирост 7д	+167 (3.4%)
Прирост 30д	🔒 войти и смотреть →
Постов/нед	—
В каталоге с	06.03.2026
Последний пост	23.04.2026 16:30
Ссылка MAX	https://max.ru/retseptpof

📄 О канале

О чем канал

@retseptpof — это авторский канал нутрициолога Надежды Пахирко, посвящённый рецептам для здорового питания и коррекции фигуры. Здесь вы найдёте идеи для завтраков, обедов, ужинов и перекусов, которые помогут вам питаться вкусно и разнообразно, не нарушая диету.

Для кого полезен

Канал будет полезен всем, кто стремится похудеть, поддерживать вес или просто перейти на более осознанное питание. Рецепты подходят как для начинающих, так и для опытных кулинаров, а советы нутрициолога помогут избежать типичных ошибок в рационе.

Контент и стиль

На канале публикуются только проверенные рецепты с акцентом на пользу и вкус. Каждое блюдо сопровождается подробным описанием и рекомендациями по замене ингредиентов. Подписчиков: более 5 тысяч, и аудитория активно растёт — за последние 30 дней прибавилось +827 человек. Присоединяйтесь к сообществу @retseptpof и готовьте здоровую еду с удовольствием!

🔗 Похожие каналы

Последних постов на странице: 5 В архиве: 71 постов Свежий пост: 1 дн. назад ~0.5 постов/сут. (30 дн.)

23.04.2026 16:30

🎬 видео

ЗАПЕЧЕННАЯ КАША ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: ЗАПЕЧЕННАЯ КАША ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ⚡️КБЖУ на 100 г: 134 / 5 / 8 / 11 Ингредиенты: ▪️Геркулес долгой варки - 150 г ▪️Творог мягкий 5% - 200 ▪️Курага - 50 г ▪️Миндаль - 30 г ▪️Фундук - 30 г ▪️Изюм - …

21.04.2026 16:30

🎬 видео

ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ ЗАВТРАК Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ ЗАВТРАК ⚡️КБЖУ на 100 гр: 95 / 9 / 3 / 9 ⠀ ▪️Тунец в собственном соку - 90 г ▪️Яйцо отварное - 1 шт. ▪️Огурец - 115 г ▪️Йогурт натуральный до 3% - 40 г ▪️Хлеб цельнозерновой - 60 г ▪️С…

18.04.2026 16:30

🎬 видео

Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: ЗАПЕКАНКА ⚡️КБЖУ на 100 г: 137/ 16 / 4 / 8 Ингредиенты: ◾️Творог брикетный влажный 2% - 400 г ◾️Творог мягкий 2% - 170 г ◾️Молоко - 25 мл ◾️Яйцо - 2 шт. ◾️Сахарозаменитель ◾️Крахмал кукурузный - 25 г ◾️Какао - 15 г ◾️Черно…

16.04.2026 17:17

🎬 видео

Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: КАПУСТНЫЕ БУРГЕРЫ ⚡️КБЖУ на 100 г: 122 / 12 / 7 / 3 ⠀ ◾️Капуста белокочанная - 300 г ◾️Масло сливочное - 15 г ◾️Фарш говяжий - 250 г ◾️Помидоры - 100 г ◾️Сыр до 25% - 50 г ◾️Сметана 10% - 50 г ◾️Зелень - по вкусу ◾️Соль, п…

14.04.2026 16:30

🎬 видео

Перестаньте «худеть». Начните нормально есть. ⠀ ✅Без запретов. ✅Без подсчетов. ✅Без жизни вокруг кухни. ⠀ Я уже все сделала за вас: – готовое ленивое меню на 28 дней – рецепты за 5–20 минут – десерты, выпечка, пицца, макароны – КБЖУ под ваш рост, вес и возраст ⠀ Это готовый инструмент для снижения веса! ⠀ ➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ А теперь делюсь рецептом из видео: ШАРЛОТКА С ЗАВАРНЫМ КРЕМОМ ⚡️КБЖУ на 100 г: 150 / 7 / 5 / 20 ⠀ Ингредиенты: Для теста: ◾️Яйцо - 4 шт. ◾️Мука из бурого риса -130 г ◾️Разрыхлитель - 4 г ◾️Сахарозаменитель - по вкусу ⠀ Для начинки: ◾️Яблоки - 200 г ⠀ Для кр…

Смотреть все посты в MAX 📊 Войдите для полного архива

📅 График публикаций

Посты Репосты

26.03

29.03

31.03

02.04

04.04

06.04

07.04

09.04

10.04

11.04

14.04

16.04

18.04

21.04

23.04

Пиковое время
Вторник 16:00

Публикаций
15

Среднее/день
1

18.04

21.04

23.04

Пиковое время
Вторник 16:00

Публикаций
3

Среднее/день
1

12.12

13.12

16.12

17.12

18.12

20.12

23.12

25.12

26.12

28.12

30.12

31.12

07.01

11.01

12.01

13.01

15.01

17.01

20.01

22.01

23.01

24.01

26.01

27.01

29.01

31.01

03.02

05.02

07.02

10.02

12.02

13.02

14.02

17.02

19.02

21.02

24.02

26.02

28.02

04.03

07.03

10.03

12.03

14.03

17.03

19.03

22.03

25.03

26.03

29.03

31.03

02.04

04.04

06.04

07.04

09.04

10.04

11.04

14.04

16.04

18.04

21.04

23.04

Пиковое время
Вторник 16:00

Публикаций
71

Среднее/день
1.1

🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

🏆 Популярные посты

Топ-5 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Нет данных за период.

Открываю вход в клуб-санаторий “365 дней легкости…

♥ — · 20 589 просм.→

РЕГИСТРАЦИЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ “КАК ВЕРНУТЬ Ж…

♥ — · 13 425 просм.→

ВЫ ПРИГЛАШЕНЫ НА МАСТЕР-КЛАСС «Пошаговый план инт…

♥ — · 41 425 просм.→

Список предзаписи в клуб-санаторий “365 дней легк…

♥ — · 40 610 просм.→

ЕСЛИ ПРОПУСТИШЬ – БУДЕШЬ ЖАЛЕТЬ ВЕСЬ ГОД Вы верит…

♥ — · 40 489 просм.→

Набор в клуб-санаторий “365 дней легкости” открыт…

♥ — · 39 962 просм.→

Открыла неделю похудения для сладкоежек Прямо сей…

♥ — · 39 903 просм.→

👁 Охваты публикаций

Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 24 806 просм./пост.

39 903

03.02

40 217

03.02

39 669

05.02

39 249

07.02

38 731

10.02

37 280

12.02

37 400

13.02

36 603

14.02

35 375

17.02

35 421

17.02

34 440

19.02

34 226

19.02

33 635

21.02

33 156

24.02

32 272

26.02

31 598

28.02

30 547

04.03

29 737

07.03

28 698

10.03

27 569

12.03

27 018

14.03

25 640

17.03

24 746

19.03

23 403

22.03

21 626

25.03

20 589

26.03

18 750

29.03

17 786

31.03

16 263

02.04

15 099

04.04

13 425

06.04

12 745

07.04

11 203

09.04

10 876

10.04

9 814

11.04

8 550

14.04

7 075

16.04

5 845

18.04

4 098

21.04

1 953

23.04

📈

Расширенная статистика — войдите или попробуйте

История 90 дней · Сравнение с категорией · Экспорт данных · Медиакит

Попробовать 1 ₽ →

🔍 Детектор накрутки

72 из 100

Высокая органика

Индекс рассчитан по вариативности просмотров…

Вариация просмотров

0.27

✅

Охват от аудитории

15%

✅

Скачки подписчиков

2.1×

✅

🔍

Детектор накрутки

Индекс органики 0–100, вариация просмотров, скачки аудитории — войдите для просмотра

🔓 Попробовать 14 дней за 1 ₽

📣 Рекламный паспорт

Рекламных постов

Средний охват

54K

Буст-коэффициент

2.4×

Апрель 2026

3 рекл.

Март 2026

3 рекл.

📣

Рекламный паспорт

История рекламных интеграций, средний охват рекламного поста и буст-коэффициент — войдите для просмотра

🔓 Попробовать 14 дней за 1 ₽

🏷 Темы канала

#рецепты для похудения #нутрициолог #правильное питание #здоровые блюда #фигура

📋 Похожие каналы — 👨‍🍳 Кулинария

🏆 Топ-100 Все каналы