Пульт от себя 📌 Друзья, вижу многим отозвался прошлый пост.

Пульт от себя 📌

Друзья, вижу многим отозвался прошлый пост. Давайте разбираться, что делать, если вас катают на эмоциональных качелях?

1) Очень важно осознать и признать, что «вот этот человек вызывает у меня смешанные эмоции»

Первый признак — это когда возникают смешанные эмоции. Если у вас в отношении человека большая любовь, большая ненависть / то вы хотите его в какой-то момент разорвать, вы его ненавидите, то вы его любите всей душой, но не можете разойтись — это говорит о том, что этот человек вас катает на эмоциональных качелях.

Очень важно иметь четкую, адекватную картину мира, что такой человек в вашем окружении есть.

2) Каждый раз задавать себе вопрос: «А вам мне надо?»

Вам надо быть рядом с этим человеком? Вам надо догадываться о том, что он делает?

3) Есть такой хороший термин «переманипулировать манипулятора»

Когда манипулятор играет с вами эмоциональными качелями, играйте с ним в ответ. Если он вас дистанцирует — дистанцируйтесь. Не давайте ему ту реакцию, которую он ожидает.

То есть если он к вам проявляет любовь, то негатив — проговорите с ним это.

• Скажите: «Давай мы прежде, чем зайдем в этот позитив, обсудим, что это было ранее».
• Скорее всего манипулятор ответит: «Да ладно, не придавай значения».

Но вы должны понимать, что это человек так играет вами. И поэтому, конечно, нужно продумать:
А может быть стоит и ограничить общение с этим человеком? Может быть вам не по дороге с этим человеком?

4) Ну и, конечно, помнить про свои истинные цели и про свои истинные интересы.

Потому что когда нас катают на эмоциональных качелях, что происходит? Мы забываем о своих истинных интересах. И мы начинаем жить жизнью манипулятора.

Подумайте. Это философские вопросы, конечно. Все ожидают инструментариев, все хотят понять, какие инструменты применять.

🙆‍♂️ УПРАЖНЕНИЕ «Пульт от себя»
А теперь дам вам инструмент, который хорошо помогает справиться с эмоциональными качелями — это взять вот такой имитатор пультика.

Возьмите что-то в руку и представьте, что это пульт от ваших эмоций.

И в тот момент, когда человек вызвал какую-то реакцию, просто сделайте так. Стоп. Нажмите кнопочку. Прямо виртуально нажмите или реально нажмите кнопочку. Стоп.

Выдохните и скажите: «Он играет».

Попробуйте это упражнение.
Как бы странно оно ни звучало, оно будет работать, потому что ваш эмоциональный маятник вернется в нейтральную позицию, и вы примете рациональное решение.

Потому что чем лучше вы умеете регулировать свои эмоции, тем тяжелее вас катать на этих эмоциональных качелях.

🔥 на пост — «спасибо, полезно!»