Вы можете изменить своё состояние буквально за несколько секунд.

Вы можете изменить своё состояние буквально за несколько секунд.
Без таблеток. Без долгих медитаций.

И здесь нет никакой мистики.
Это обычная физиология.

В нашем организме есть система, которая постоянно регулирует состояние тела - вегетативная нервная система.
У неё, условно говоря, две «педали»:

👉 газ - когда организм мобилизуется;
👉 тормоз - когда организм расслабляется и восстанавливается.

Интересно, что дыхание через разные ноздри по-разному влияет на эту систему.

Обычно считается, что:

• правая ноздря больше связана с активностью, бодрствованием и мобилизацией;
• левая ноздря - с расслаблением и восстановлением.

Поэтому простое изменение дыхания может слегка сдвигать состояние нервной системы.

❇️ Когда появляется тревога
Закройте левую ноздрю.
Сделайте медленный выдох через правую примерно на 5 секунд.
Повторите 5–7 раз.

Часто это помогает немного успокоить пульс и снизить внутреннее напряжение.

❇️ Когда нужно взбодриться
Сделайте медленный вдох через правую ноздрю примерно на 5 секунд.

Это может помочь почувствовать больше собранности и ясности.

❇️ Перед сном
Закройте правую ноздрю.
Сделайте медленный выдох через левую на 5 секунд.
Повторите 8–10 циклов.

Такое дыхание обычно легче переводит организм в более спокойное состояние.

Важно понимать: дыхание - это один из самых простых инструментов, с помощью которых можно влиять на своё состояние.

Иногда достаточно нескольких спокойных дыхательных циклов, чтобы тело начало переключаться из режима напряжения в режим восстановления.

Сохраните этот пост, чтобы попробовать техники позже. 📌

Сделали? Понравилось?
Ставьте ❤️
и приглашайте своих знакомых в наш канал
https://max.ru/sarmatclub