Сохраните этот пост, чтобы в нужный момент быстро успокоиться.
Иногда вокруг слишком много шума, а мысли в голове не дают покоя.
В такие моменты самый простой и быстрый способ вернуть себе спокойствие - это дыхание.
Обычное квадратное дыхание может довольно быстро изменить ваше состояние.
Когда вы начинаете дышать медленнее и постепенно увеличиваете длительность каждого цикла, пульс постепенно подстраивается под ритм дыхания.
Длинные выдохи и паузы между фазами дыхания мягко активируют блуждающий нерв.
А он, в свою очередь, подаёт мозгу сигнал: опасности нет, можно расслабиться.
Когда мозг получает сигнал безопасности, снижается активность миндалевидного тела - той самой зоны, которая отвечает за тревогу и реакцию «бей или беги».
Как только её активность уменьшается, мысли становятся спокойнее и яснее.
Иногда достаточно всего 60–90 секунд такого дыхания, чтобы перейти из состояния стресса в состояние внутреннего равновесия.
А если вы хотите научиться управлять своим состоянием каждый день смотрите больше видео на этом канале и приглашайте своих знакомых
https://max.ru/sarmatclub
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота MAX: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов MAX
Поиск по тексту среди 2,913,239 постов
из 195,433 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 14 дней доступа
далее 490 ₽/мес 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@zdorovye_sovety
🌿 Здоровье
Здоровье
👥 63 332 · +2 713/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@daryasemm
Рыжий фермер
Про здоровье https://t.me/pro_zdorovie_daryasemm ДЗЕН https://dzen.ru/daryasem ВК https://vk.com/daryasemm ТГ https://t.me/daryasemm
👥 52 608 · +3 444/7д
@xudeem_max
Худеем и Балдеем
Бесплатное меню похудения выложили здесь Связь - https://clck.ru/3QkaJ6 Менеджер: https://maxln.ru/SpiralMiya
👥 49 465 · +277/7д
@id2309137766_biz
Сеть аптек «Апрель»
7084486787 «Апрель» - крупная сеть аптек России, насчитывающая более 10500 аптечных пунктов!
👥 43 091 · +1 452/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Лучшая гимнастика на каждый день для всех возрастов! Администратор: https://clck.ru/3QsK7i
👥 36 786 · +1 230/7д
Популярные посты канала «ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ с Сарматом»
Не верьте всему что читаете в интернете.
Я давно уже придерживаюсь этого правила и, если какая-то информация меня зацепила, то стараюсь ее п…
👁 8 983 просмотров
Друзья, канал переименован.
Не теряйте 😀
Новое название канала
ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ с Сарматом.
Ссылка для приглашения друзей таже самая
https:/…
👁 8 850 просмотров
Дыхание треугольником 4–4–8 для полного расслабления ⬇️
С помощью этого простого дыхательного упражнения вы берёте под контроль уровень стр…
👁 8 849 просмотров
Это «квадратное дыхание» - один из самых эффективных дыхательных протоколов, который используют специалисты в условиях высокого стресса, что…
👁 8 744 просмотров
Чтобы успокоить организм, достаточно изменить всего одну деталь - через какую ноздрю мы дышим.
В йоге есть простая практика.
Она называется…
👁 8 707 просмотров
Плечевой сустав редко начинает болеть «вдруг».
Сначала появляется лёгкая скованность, потом становится неприятно поднимать руку, а со времен…
👁 8 698 просмотров
Друзья, сегодня закрываю доступ к антипаразитарному курсу.
Хочу ещё раз заострить внимание на двух вещах.
1️⃣ Первое.
Очищение организма -…
👁 8 662 просмотров
✅ Читайте новую книгу "Правила здорового сна: от бессонницы к утренней бодрости" https://clck.ru/3P2tyt
Шея - это один из ключевых участков…
👁 8 621 просмотров
Друзья, хочу напомнить вам, что по субботам в 20:00 мы встречаемся на традиционной субботней практике расслабления.
Работает с позвоночником…
👁 8 578 просмотров
Утром проснулись, а уже устали - знакомая ситуация?
Я и сам, бывает, просыпаюсь с таким же ощущением. Но оно у меня быстро проходит, т.к. зн…
👁 8 571 просмотров
Вот такую статью прочитал вчера.
Сказать, что я в шоке - ничего не сказать.
И после этого кто-то еще будет говорить, что у него нет паразито…
👁 8 553 просмотров
Сегодня последний день, чтобы зайти на
Антипаразитарный курс
👁 8 545 просмотров
КОЕ-ЧТО ПРО ПАРАЗИТОВ... 🪱🐛
Наверняка многие из вас испытали бы шок, услышав, что кто - то из ваших знакомых, вдруг оказался на больничной …
👁 8 516 просмотров
❇️ Когда мы маленькие нас учат учителя в школе.
Они объясняют простые вещи: как читать, писать, считать.
Тогда кажется, что это и есть всё о…
👁 8 502 просмотров
Вы можете изменить своё состояние буквально за несколько секунд.
Без таблеток. Без долгих медитаций.
И здесь нет никакой мистики.
Это обычн…
👁 8 479 просмотров
✨ УПРАВЛЯЙТЕ СВОИМ СОСТОЯНИЕМ
Дыхание - один из немногих процессов в организме, который может происходить автоматически, но при этом мы спо…
👁 8 471 просмотров
Знаете ли вы, что мозг человека развивается примерно до 30 лет, а дальше постепенно начинает сдавать позиции? 😳
Казалось бы, ну и что, возр…
👁 8 464 просмотров
Многие относятся к заложенности носа спокойно: «Подумаешь, насморк». Но на самом деле это может постепенно подтачивать здоровье.
Когда нос …
👁 8 464 просмотров
"Да ладно, хорош пугать-то и жути нагонять. Ты, наверное, не в курсе, что паразитами заражено очень мало людей." - такое сообщение получил в…
👁 8 460 просмотров
Часто люди относятся к теме паразитов с недоверием.
Мол, «это где-то в тропических странах», «со мной такого быть не может».
Но если посмот…
👁 8 348 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ с Сарматом
✅ Подготовил для вас книгу «Секреты здоровья после 50».
Никакой воды, только практический опыт с максимальной пользой для здоровья.
СКАЧАТЬ ЗДЕСЬ ⬇️
https://clubsarmat.ru/free_book_secret
Никакой воды, только практический опыт с максимальной пользой для здоровья.
СКАЧАТЬ ЗДЕСЬ ⬇️
https://clubsarmat.ru/free_book_secret