Без этих трёх — угасает мужское здоровье: цинк, D, магний — триада силы, либидо и устойчивости
Современный образ жизни — стресс, кофе, малоподвижность, недосып — истощает ключевые нутриенты, от которых напрямую зависят тестостерон, либидо, энергия и репродуктивное здоровье. Как подчёркивает сексолог Екатерина Матвеева, даже при «идеальном» питании дефицит этих элементов почти неизбежен.
Цинк — «минерал мужской силы»
→ участвует в синтезе тестостерона и сперматозоидов (в простате его концентрация в 10 раз выше, чем в крови);
→ поддерживает иммунную функцию и антиоксидантную защиту спермы;
→ дефицит → снижение либидо, утомляемость, ухудшение качества эякулята.
Где: устрицы, печень, тыквенные семечки, говядина. Но: один стакан кофе снижает усвоение цинка на 50%.
Витамин D — гормон, а не витамин
→ регулирует экспрессию гена CYP19A1 (ароматазы) и ингибирует превращение тестостерона в эстроген;
→ повышает уровень свободного тестостерона;
→ дефицит (<30 нг/мл) коррелирует с эректильной дисфункцией и снижением фертильности.
Важно: цинк усваивается хуже при низком D3 — они работают в паре.
Магний — «антистрессовый минерал»
→ снижает кортизол → косвенно повышает тестостерон;
→ участвует в расслаблении гладкой мускулатуры — ключ для эректильной функции;
→ дефицит → бессонница, судороги, раздражительность, мышечные спазмы.
Потери: 1 чашка кофе → −30 мг магния; 1 час интенсивной тренировки → −50 мг.
Дополнительно — омега-3:
— EPA/DHA снижают воспаление в предстательной железе;
— улучшают реологию крови → микроциркуляция в тканях полового члена.
«Мужское здоровье — не про волшебные таблетки, а про восполнение базовых дефицитов. Иногда достаточно устранить три «утечки» — и энергия, настроение и либидо возвращаются сами», — резюмирует Матвеева.
Хочешь худеть разумно — без вреда для здоровья?
— Чат для похудения: t.me/semaglu
— YouTube-канал: youtube.com/@vroman77?...
— Rutube-канал: rutube.ru/channel/72...
Подписывайся — здесь нет моды на голодание, только наука и забота о теле.
#витамины #питание #диета #здоровье #похудение
Другие главы канала «Похудение просто и быстро от Романа Воровицкого»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 07.05.2026
Диетологи просят россиян не садиться на диеты после майских шашлыков: как правил…
Глава от 06.05.2026
Ем пирожки Путина на уколах для похудения: вес продолжает падать!
Уже минус 15 …
Глава от 05.05.2026
СЕКРЕТНЫЙ МЕТОД ПОХУДЕНИЯ! Минус 12 кг за 2 месяца — видео удалят через 24 часа!…
Глава от 04.05.2026
Тело меняется, но вес стоит: секрет, который переворачивает понимание похудения
…
Глава от 03.05.2026
Мы то, что мы едим: нутрициолог рассказала, как еда влияет на настроение
Тяга к…
Глава от 02.05.2026
Диетолог рассказала, почему полезен шашлык: как есть мясо на углях без вреда для…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,075,988 постов
из 200,470 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@zdorovye_sovety
🌿 Здоровье
Канал « Здоровье» — ваш ежедневный гид по здоровому образу жизни, правильному питанию и профилактике заболеваний. Здесь вы найдёте проверенные советы для укрепления имму…
👥 66 833 · +1 815/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@bzdorov
Будем здоровы
Секреты крепкого здоровья! Реклама: clck.ru/3QqPbH Прайс (коммерция): vk.cc/cUm67m Работаем с BF: clck.ru/3TSJGn гормоны правильное питание диета гармония похудение кал…
👥 43 424 · +608/7д
@Sport_Llfe
Sport Life
Sport Life — ваш ежедневный компас в мире фитнеса и самосовершенствования. Здесь вы найдёте мотивацию для тренировок, советы по здоровому образу жизни и вдохновение для н…
👥 42 780 · +459/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Ежедневная гимнастика для здоровья и гибкости в любом возрасте. Простые упражнения, которые заряжают энергией и улучшают самочувствие. Присоединяйтесь к 37 000+ подписчик…
👥 37 539 · +751/7д
@id524806145189_biz
Гармония тела
Гармония тела» — канал о мягком пути к здоровью и стройности через простые тренировки, полезные привычки и заботу о себе без крайностей. По вопросам: https://clck.ru/3R…
👥 36 119 · -283/7д
Популярные посты канала «Похудение просто и быстро от Романа Воровицкого»
5 продуктов, которые, по мнению врача, помогут справиться с упадком сил
Когда наступает осень и дни становятся короче, многие чувствуют хро…
👁 2 709 просмотров
Яйца: польза под скорлупой
Яйца — это не просто белок. Это один из самых питательных продуктов на планете
Многие думают: «Желток повышает х…
👁 2 684 просмотров
Эндокринолог назвал 4 самые опасные диеты: как похудеть — не навредив здоровью
Стремясь к быстрому результату перед весной, многие выбирают …
👁 2 667 просмотров
Правда ли, что от алкоголя толстеют
Алкоголь и вес: дело не в калориях, а в контексте
Многие думают: «Алкоголь = пивной живот».
Но на самом…
👁 2 660 просмотров
Диетолог раскрыл работающие способы похудеть — и это не голодание
Фитнес-тренер и диетолог Артём Никульшин подчеркивает: жёсткие диеты и го…
👁 2 648 просмотров
Сделал 24-ый укол для похудения, автоинжектором Велгия Эко.
Сейчас на дозировке 2.4 мг семаглутида.
С помощью Велгия Эко подавляется аппетит…
👁 2 643 просмотров
Кето-диета: не для всех — диетолог назвала ключевые противопоказания
Кетогенная диета (низкоуглеводная, умеренно белковая, высокожировая) …
👁 2 641 просмотров
Если вы хотите сбросить лишние килограммы без применения рецептурных препаратов, таких как Оземпик , вы не одиноки.
Многие люди ищут естест…
👁 2 635 просмотров
Гузель худеет на Семальтаре. Неделя №1: таблетки для похудения
Друзья, у меня выходит новая серия роликов: "Гузель худеет на семаглутиде Се…
👁 2 633 просмотров
Записал очень душевное и искреннее интервью с моим хорошим другом и родственником — Алексеем. Мы давно не виделись, и эта встреча получилась…
👁 2 615 просмотров
6 советов, как уменьшить талию
Чтобы уменьшить талию, не нужно мучить себя диетами, изнурять тренировками или отказываться от жизни ради и…
👁 2 613 просмотров
Друзья, у меня уже 23-ой укол для похудения препаратом Велгия Эко.
Эти уколы снижают аппетит, поэтому я худею и худею, снизился меньше 100 к…
👁 2 612 просмотров
Запрет на сладкое: как даже «диетические» батончики мешают похудению и разрушают пищевое поведение
Многие считают, что замена конфет на «зд…
👁 2 608 просмотров
Сделал 22-ой укол для похудения препаратом Велгия Эко (русский Оземпик)
Мой вес 25 февраля 2026 года - 98.7 кг
Всего с 1 октября 2025 года …
👁 2 607 просмотров
По мнению кардиологов, это главный признак того, что у человека здоровое сердце
Сердечно-сосудистые заболевания остаются ведущей причиной с…
👁 2 602 просмотров
Срывы и эмоциональные качели: врач Соломатина рассказала, чем опасна гречневая диета
Гречневая диета часто считается «безопасной» и «натур…
👁 2 600 просмотров
Избавит от жира на животе и бедрах: назван фрукт, который превратит фигуру в «песочные часы»
Авокадо — не просто модный фрукт. Это метаболи…
👁 2 598 просмотров
Что происходит с уровнем сахара в крови при регулярном употреблении диетической колы
Да, диетическая кола не содержит сахара и почти не вы…
👁 2 595 просмотров
5 продуктов, которые, по мнению врача, помогут справиться с упадком сил
Когда наступает осень и дни становятся короче, многие чувствуют хро…
👁 2 593 просмотров
Страна риса и острой еды почти не знает ожирения: секрет корейского стола ставит диеты в тупик
В Южной Корее уровень ожирения — всего 4%, н…
👁 2 593 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Похудение просто и быстро от Романа Воровицкого
Худею с помощью Велгия Эко.
Весил в 2023 году 130 кг, сейчас менее 100 кг, продолжаю худеть дальше.
Форум чат худеющих в МАКС:
https://max.ru/id774311575965_bot
Весил в 2023 году 130 кг, сейчас менее 100 кг, продолжаю худеть дальше.
Форум чат худеющих в МАКС:
https://max.ru/id774311575965_bot
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.