Йога•Практики•Самопомощь
Йога•Практики•Самопомощь
2 330 подписчиков · @sila_podsoznany
К каналу →
4/10 по сложности. Во всех позах главное не суетиться и найти опору. И тогда они уже не кажутся чем-то невозможным 📌 Не забудьте сохранить и поделиться с друзьями! Маленький шаг …
Читать далее →
8 920
Любовь требует величайшей отваги по одной простой причине: твоё продвижение в мире любви означает исчезновение твоего эго. Мы цепляемся за своё эго также, как и за множество друг…
Читать далее →
8 595

Метронупражнение: пресс, талия и здоровье спины

Всего одно движение, а результат — на весь корпус. Вот что тебя ждет, разверни👇

1. Стальной пресс и тонкая талия. Работают ВСЕ мышцы кора: прямые, косые, глубокие поперечные. Идет мощная «скрутка» и стабилизация.
2. Исчезнут боли в пояснице. «Метроном» учит таз и позвоночник двигаться правильно, снимая зажимы и укрепляя мышечный корсет.
3. Выносливость и контроль. Ты прокачаешь стабилизаторы, которые отвечают за баланс в любом другом упражнении и в жизни.

Выполняй 3-4 подхода по 20-30 раз каждый день.

Для большего эффекта поставь таймер на 30 секунд и сделай это😉

#метрономупражнение #планка #упражнениядома #фитнесдома #пресс #мышцыкора #гибкость #здоровьеспины #вызов #челлендж #рельефныйпресс

📌 Не забудьте сохранить и поделиться с друзьями!

Маленький шаг к себе,вместе с каналом: Йога для начинающих: здоровая спина, гибкость, осанка, расслабление
Любить — значит научиться уважать других людей так же, как самого себя. Другие люди не средство. Относиться к людям как к средству — единственный аморальный акт в мире. Аморальност…
Читать далее →
8 317
Теплеет ☀️пора выходить на воздух 📌 Не забудьте сохранить и поделиться с друзьями! Маленький шаг к себе,вместе с каналом: Йога для начинающих: здоровая спина, гибкость, осанка, р…
Читать далее →
7 830
Другие главы канала «Йога•Практики•Самопомощь»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 17.10.2026
📌 Не забудьте сохранить и поделиться с друзьями! Маленький шаг к себе,вместе с …
👁 140 просмотров
Глава от 17.10.2026
Заставь ее влюбиться в тебя заново из-за этого подарка Ее статуэтка, как настоя…
👁 176 просмотров
Глава от 17.10.2026
Если ты можешь петь, хотя бы чуть-чуть, если ты можешь делиться радостью, хотя б…
👁 272 просмотров
Глава от 16.10.2026
📌 Не забудьте сохранить и поделиться с друзьями! Маленький шаг к себе,вместе с …
👁 323 просмотров
Глава от 16.10.2026
Любовь — самый верный путь к победе. Это странный путь, парадоксальный путь, ибо…
👁 371 просмотров
Глава от 15.10.2026
📌 Не забудьте сохранить и поделиться с друзьями! Маленький шаг к себе,вместе с …
👁 424 просмотров
Глава от 15.10.2026
Красота — естественна, уродство — противоестественно. Красота — твоя собственная…
👁 436 просмотров
Глава от 14.10.2026
📌 Не забудьте сохранить и поделиться с друзьями! Маленький шаг к себе,вместе с …
👁 501 просмотров
Глава от 14.10.2026
К свету можно прийти только через любовь. Без любви твой удел — тьма. Во внутрен…
👁 441 просмотров

Популярные посты канала «Йога•Практики•Самопомощь»

Ардха Вирасана в Эка пада Аштанга Намаскарасана (вариация )💕 Данная асана раскрывает грудную клетку и растягивает область спины между лопат…
👁 18 739 просмотров
РЕШЕНИЯ Отвечайте на нынешнее мгновение. Это и есть ответственность. Кто-то предлагает вам пожениться, вы не знаете, согласиться или отказ…
👁 18 578 просмотров
ИЗМЕНИТЬ МИР? Вы есть ваш мир; поэтому, изменяя свой подход к миру, вы тем самым изменяете весь мир, в котором существуете. Мы не можем изм…
👁 18 471 просмотров
Ваше тело будет в идеальной форме ! 📌 Не забудьте сохранить и поделиться с друзьями! Маленький шаг к себе,вместе с каналом: Йога для начин…
👁 18 454 просмотров
Вместо того чтобы копить обиды — сделайте упражнение «Молот»💥 Это мощное упражнение из Кундалини-йоги буквально «выбивает» печаль, закрытос…
👁 18 407 просмотров
Во всех периодах моей жизни и во всех значимых для меня ситуациях я осознанно отказываюсь от любых обязательств, обещаний и соглашений, кото…
👁 18 071 просмотров
НИЗКАЯ ЭНЕРГИЯ Не думайте, что когда энергия низкая, это плохо. Нет и ничего замечательного или особенно правильного в высокой энергии. Эн…
👁 18 026 просмотров
Любовь и молитва суть два переживания одной и той же энергии. Любовь — более земная, молитва — менее земная, но они — одно и то же. Любовь и…
👁 17 974 просмотров
Вместо того чтобы копить обиды — сделайте упражнение «Молот»💥 Это мощное упражнение из Кундалини-йоги буквально «выбивает» печаль, закрытос…
👁 17 943 просмотров
🧘‍♀️ Поза плуга (Halasana) Не просто растяжка - это перезагрузка для тела и ума. ✨ Что даёт: – расслабляет спину и шею – улучшает гибкость…
👁 17 742 просмотров
Поддержание сильного и мобильного тела - не удача. Это выбор💪🏻 📌 Не забудьте сохранить и поделиться с друзьями! Маленький шаг к себе,вмест…
👁 17 694 просмотров
Каждый из нас — Бог, и всё вокруг — Бог. Бытиё и Бог — одно явление. Так что не думайте о Боге как о личности, создавшей вселенную, личности…
👁 17 667 просмотров
Абсолютная любовь заключает в себя всё. Больше ничего нет, всё пребывает в любви. И запомни: я не говорю "совершенная любовь", я говорю "абс…
👁 17 568 просмотров
🔥Лучшие упражнения от целлюлита 📌 Не забудьте сохранить и поделиться с друзьями! Маленький шаг к себе,вместе с каналом: Йога для начинающ…
👁 17 510 просмотров
Баддха Анантасана ♾️ ( вариация ) Асана бесконечности 💞 Эффект✅ -развивает баланс и концентрацию -вытягивает мышцы задней и внутренней пов…
👁 17 504 просмотров
Почему 5 минут сегодня важнее часа "когда-нибудь" Знаете про эффект бабочки? Это теория о том, что маленькое, почти незаметное действие сег…
👁 17 501 просмотров
Каждый из нас принадлежит Богу. Иного не дано. Мы рождаемся в Боге, живём в Боге и умираем в Боге. Наша энергия — энергия Бога. Бог — лишь и…
👁 17 357 просмотров
Простое, но мощное упражнение для всего ТЕЛА Маленький шаг к себе,вместе с каналом: Йога для начинающих: здоровая спина, гибкость, осанка, …
👁 17 243 просмотров
Паривритта Эка Пада Каундиниасана с Баддха Конасана(вариация)💞 (Parivrtta Eka Pada Koundinyasana Baddha Konasana Variation) 🧘‍♀️Силовой #ba…
👁 17 057 просмотров
Жизнь и Бог — синонимы. Бог не создатель жизни, Он и есть жизнь. Бог и жизнь нераздельны. Идея "создателя" — ложная идея. Бог не имеет ничег…
👁 16 996 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@bdtprb
БашДТП | Bash.dtp.official
Крупнейший канал в Республике Башкортостан Заявление №7165071053 БашДТП, Уфа, Башкортостан
👥 78 636 · +468/7д
@club345678946
Радар Татарстан БПЛА
Татарстан Радар, БПЛА, взрывы, ПВО, сирена, бензин, тревога, грохот, ракеты, беспилотники, пожар онлайн. Экстренные оповещения и мониторинг подлетов. Зона: Казань Набе…
👥 73 568 · +5 153/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Лучшая гимнастика на каждый день для всех возрастов! Администратор: https://clck.ru/3QsK7i GB
👥 67 745 · +3 296/7д
@medvedicavn
Ленинградская область / Ленобласть
Канал №1 в Ленинградской области Ленобласть Сотрудничаем с https://maxln.ru/SpiralYuri Контакты: ВК - vk.com/leemma MAX - shortmax.ru/999 Новости Оповещение населения…
👥 65 791 · +4 075/7д
@mdps18
МДПС - Местоположение ДПС Ижевск
Официальный городской информационный портал Купить рекламу https://vk.cc/cVqkw4 https://vk.com/donut/mdps18 патрули и камеры https://vk.com/mdps18 Мы вконтакте https://t.…
👥 42 220 · +113/7д
@mashablinova
Маша Блинова - твой тренер
Здоровый фитнес. Тренировки с любовью к телу. Экологичные отношения с телом. Присоединиться к тренировкам по Абонементу можно по ссылке https://masha.fit/?utm_source=max…
👥 33 318 · +664/7д
🏷 Темы и теги
#метрономупражнение #планка #упражнениядома #фитнесдома #пресс #мышцыкора #гибкость #здоровьеспины #вызов #челлендж #йога для начинающих #здоровая спина
📋 О канале Йога•Практики•Самопомощь
Йога для начинающих: здоровая спина, гибкость, осанка, расслабление

Подписывайся, канал скоро закроем 🫶
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 18,283,177 постам из 204,655 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Йога•Практики•Самопомощь» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.