Восток - дело тонкое...
С удовольствием поделюсь с вам знаниями об особой японской дыхательно-моторной гимнастике.
Её ежедневное выполнение регулирует баланс жизненной энергии в…
Читать далее →
Упражнение «ЗОЛОТАЯ РЫБКА»
⚡️ Данное упражнение воздействует на позвоночные нервы, расслабляет их и снимает перенапряжение.
Нормализует кровообращение, благотворно влияет на рабо…
Читать далее →
Крепкие ягодицы
Давайте сегодня вместе прокачаем наши ягодичные мышцы в домашних условиях.
Нам нужна будет эластичная ф
Крепкие ягодицы
Давайте сегодня вместе прокачаем наши ягодичные мышцы в домашних условиях.
Нам нужна будет эластичная фитнес резинка.
Итак, приступим:
🔹 Надеваем нашу резинку на колени и становимся на четвереньки.
🔹 Максимально отводим ногу в сторону
🔹 В верхней точке делаем паузу и делаем пружинящие движения.
3 подхода по 20-25 повторений и меняем ногу.
Обращаю ваше внимание:
☝🏻Выбирайте резинки, подходящие конкретно вам: желтые, оранжевые и светло-зеленые дают нагрузку в 5кг; яркие красные - до 8кг; голубые, синие, темно-зеленые - до 12кг; насыщенно темно-синие и красные - до 18кг; черные - более 19кг.
Совершенный организм
В какое время лучше всего тренироваться
Не смотря на то, что тренироваться в любое время лучше, чем не тренироваться вообще, существует для этого более или менее удачное время.
Ц…
Читать далее →
Убедитесь, что вы спите достаточно
🥱 Если вы регулярно не высыпаетесь - ваша мозговая деятельность угнетена недостатком отдыха и ухудшается состояние здоровья в целом.
✨ Сон обес…
Читать далее →