06.04.2026 11:30
Крепкие ягодицы Давайте сегодня вместе прокачаем наши ягодичные мышцы в домашних условиях.
Крепкие ягодицы
Давайте сегодня вместе прокачаем наши ягодичные мышцы в домашних условиях.
Нам нужна будет эластичная фитнес резинка.
Итак, приступим:
🔹 Надеваем нашу резинку на колени и становимся на четвереньки.
🔹 Максимально отводим ногу в сторону
🔹 В верхней точке делаем паузу и делаем пружинящие движения.
3 подхода по 20-25 повторений и меняем ногу.
Обращаю ваше внимание:
☝🏻Выбирайте резинки, подходящие конкретно вам: желтые, оранжевые и светло-зеленые дают нагрузку в 5кг; яркие красные - до 8кг; голубые, синие, темно-зеленые - до 12кг; насыщенно темно-синие и красные - до 18кг; черные - более 19кг.
Совершенный организм
Давайте сегодня вместе прокачаем наши ягодичные мышцы в домашних условиях.
Нам нужна будет эластичная фитнес резинка.
Итак, приступим:
🔹 Надеваем нашу резинку на колени и становимся на четвереньки.
🔹 Максимально отводим ногу в сторону
🔹 В верхней точке делаем паузу и делаем пружинящие движения.
3 подхода по 20-25 повторений и меняем ногу.
Обращаю ваше внимание:
☝🏻Выбирайте резинки, подходящие конкретно вам: желтые, оранжевые и светло-зеленые дают нагрузку в 5кг; яркие красные - до 8кг; голубые, синие, темно-зеленые - до 12кг; насыщенно темно-синие и красные - до 18кг; черные - более 19кг.
Совершенный организм