12.04.2026 10:05
Дыхание позвоночником: техника для здоровья спины и мозга
"Дыхание позвоночником"
Отличное упражнение, которое позвоночные мышцы и суставы, но также нормализует работу щитовидной железы и надпочечников, а также усилит кровообращение в мозге и избавит от головныхболей!
Итак, приступим:
1️⃣ Изначально можно как сидеть с ровной спиной и расслабленным телом, так и ровно стоять со ступнями на ширине плеч.
При этом руки согнуты в локтях, кисти сжаты в кулаки и приподняты до уровня плеч.
2️⃣ Делаем плавный вдох через нос.
3️⃣ На вдохе разводим кулаки в стороны и максимально сводим лопатки (чтобы они касались друг друга).
Вместе с этим, запрокидываем голову и опускаем плечи, спину прогибаем.
4️⃣ На выдохе сгибаем позвоночник дугой, при этом согнутые локти и кулаки - сводим вместе как показано на видео.
Вдох должен быть плавным и длинным, т.к. вам необходимо осуществить все действия из 3-го пункта в течение одного вдоха.
Выполняем данное упражнение ежедневно, совершая не менее 9 повторений.
Совершенный организм
Отличное упражнение, которое позвоночные мышцы и суставы, но также нормализует работу щитовидной железы и надпочечников, а также усилит кровообращение в мозге и избавит от головныхболей!
Итак, приступим:
1️⃣ Изначально можно как сидеть с ровной спиной и расслабленным телом, так и ровно стоять со ступнями на ширине плеч.
При этом руки согнуты в локтях, кисти сжаты в кулаки и приподняты до уровня плеч.
2️⃣ Делаем плавный вдох через нос.
3️⃣ На вдохе разводим кулаки в стороны и максимально сводим лопатки (чтобы они касались друг друга).
Вместе с этим, запрокидываем голову и опускаем плечи, спину прогибаем.
4️⃣ На выдохе сгибаем позвоночник дугой, при этом согнутые локти и кулаки - сводим вместе как показано на видео.
Вдох должен быть плавным и длинным, т.к. вам необходимо осуществить все действия из 3-го пункта в течение одного вдоха.
Выполняем данное упражнение ежедневно, совершая не менее 9 повторений.
Совершенный организм