Как высыпаться за 6 часов ➡️ Есть 3 простых правила, при соблюдении которых можно выспаться всего за 6 часов, просыпаться в бодром и энергичном настро…
➡️ Есть 3 простых правила, при соблюдении которых можно выспаться всего за 6 часов, просыпаться в бодром и энергичном настроении с желанием действовать.
✔️ Первое и, пожалуй, самое важное правило - старайтесь ложиться спать в период с 23:00 до 01:00
— В это время происходит максимальное восстановление организма за счет большого количества анаболических гормонов.
✔️ За 3 часа до сна уберите всю еду из своего рациона
— Это позволит разгрузить желудочно-кишечный тракт и нервную систему.
✔️ За 1 час до сна уберите в сторону телефон и выключите телевизор
— Вместо этого лучше почитайте книгу или составьте план на следующий день.
— Это поможет расслабиться и приготовиться ко сну
#совет
🏃♂️➡️ Гимнастика на каждый день