Упражнения для тех, кто сидит в день более 4-х часов
✔️ Движение тазом вперёд-назад, делаем 4 подхода по 20 раз
✔️ Растягиваем квадрицепс, 15 раз на каждую ногу в 3 подхода
✔️ Упираемся стопой в стену, массажируем зажатую часть мячиком, делаем по 3 подхода на каждую ногу
#упражнение
🏃♂️➡️ Гимнастика на каждый день
Другие главы канала «Гимнастика на каждый день»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 07.05.2026
Выполняйте эти упражнения перед сном!😴
#полезно
🏃♂️➡️ Гимнастика на каждый д…
Глава от 07.05.2026
Здоровая спина за пять действий!🤩
Бери на заметку!
#полезно
🏃♂️➡️ Гимнастик…
Глава от 07.05.2026
⚠️В качестве признания за вашу верность и постоянную поддержку нашего канала, бы…
Глава от 07.05.2026
Семь минут стрейчинга!🤗
#растяжка
🏃♂️➡️ Гимнастика на каждый день
Глава от 07.05.2026
Убираем морщины!😱
Через месяц лицо подтянется!
#полезно
🏃♂️➡️ Гимнастика на…
Глава от 07.05.2026
Я чуть со стула не упала, когда увидела свою одноклассницу 😳
Её зовут Оля ей 30…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,023,061 постов
из 200,485 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@zdorovye_sovety
🌿 Здоровье
Канал « Здоровье» — ваш ежедневный гид по здоровому образу жизни, правильному питанию и профилактике заболеваний. Здесь вы найдёте проверенные советы для укрепления имму…
👥 66 833 · +1 815/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@bzdorov
Будем здоровы
Секреты крепкого здоровья! Реклама: clck.ru/3QqPbH Прайс (коммерция): vk.cc/cUm67m Работаем с BF: clck.ru/3TSJGn гормоны правильное питание диета гармония похудение кал…
👥 43 424 · +608/7д
@Sport_Llfe
Sport Life
Sport Life — ваш ежедневный компас в мире фитнеса и самосовершенствования. Здесь вы найдёте мотивацию для тренировок, советы по здоровому образу жизни и вдохновение для н…
👥 42 780 · +459/7д
@id524806145189_biz
Гармония тела
Гармония тела» — канал о мягком пути к здоровью и стройности через простые тренировки, полезные привычки и заботу о себе без крайностей. По вопросам: https://clck.ru/3R…
👥 36 119 · -283/7д
@hcakbars
ХК «Ак Барс»
Трёхкратный обладатель Кубка Гагарина
👥 30 513 · +1 905/7д
Популярные посты канала «Гимнастика на каждый день»
Уникальная гормональная йога для женщин 40+
🟢 Таким упражнениям необходимо выделить всего 5 минут в день.
#упражнение
🏃♂️➡️ Гимнастика …
👁 43 876 просмотров
Как высыпаться за 6 часов
➡️ Есть 3 простых правила, при соблюдении которых можно выспаться всего за 6 часов, просыпаться в бодром и энерги…
👁 43 209 просмотров
Зарядка для здоровья позвоночника
➡️ Отлично подойдёт для тех, кто не знает с чего начать
#зарядка
🏃♂️➡️ Гимнастика на каждый день
👁 43 063 просмотров
Оздоровительная зарядка для всего тела из Японии
✔️ Подтянутые руки и грудные мышцы
✔️ Устранение отёков на ногах
✔️ Формируем красивую тал…
👁 43 051 просмотров
‼️Короткая но эффективная зарядка для лица
Она направленная на уменьшение отеков. Включает разогрев мышц, лимфодренажные техники и массаж, …
👁 42 853 просмотров
Лёгкое упражнение из японской медицины
🟢 Быстро и эффективно приведёт в порядок здоровье вашего организма
#упражнение
🏃♂️➡️ Гимнастика…
👁 42 817 просмотров
Польза зелёного чая
🔴 Химический состав этого напитка содержит более пятисот веществ, среди которых кальций, фтор, магний, фосфор, витамины…
👁 42 445 просмотров
Комплекс японских упражнений для тренировки всего тела
➡️ Делаем каждое движение по 30 повторений
#упражнение
🏃♂️➡️ Гимнастика на кажды…
👁 42 368 просмотров
Такая разминки заменит 30 минут отдыха на кровати
🟢 Выполнять 1 минуту
#упражнение
🏃♂️➡️ Гимнастика на каждый день
👁 42 335 просмотров
Делайте так каждый день всего по 20 секунд ❗️
#полезно
🏃♂️➡️ Гимнастика на каждый день
👁 42 299 просмотров
Упражнение для улучшения здоровья желудка
➡️ Сложите кисти рук в замок и поднимите их вверх над головой, выпрямляя руки. Встаньте на носки …
👁 42 286 просмотров
Чтоб держать себя в тонусе, следует придерживаться следующих советов:
🟢 Регулярно заниматься спортом. Благодаря этому вы улучшите свое само…
👁 42 171 просмотров
Включите в рацион продукты, в которых содержится хром
🟢 Хром — это минерал, на который стоит обратить внимание всем, кто мечтает избавиться…
👁 42 127 просмотров
Кисель помогает нормализовать микрофлору кишечника
Кисель полезно включать в рацион при дисбактериозе — нарушении микрофлоры кишечника.
✔…
👁 42 086 просмотров
Зрительный нейротренажер для умственной активности
Такие упражнения активизируют кровоснабжение головного мозга и способствуют улучшению ег…
👁 41 955 просмотров
Что съесть вечером, чтобы организм очистился с утра?
#питание
🏃♂️➡️ Гимнастика на каждый день
👁 41 900 просмотров
Зачем поднимать ноги на стену?
У этого упражнения есть потрясающий положительный эффект!
🟢 Ложитесь на спину. Касаясь обеими ягодицами с…
👁 41 846 просмотров
Сбрасываем «ушки»!
Бери на заметку!
#упражнение
🏃♂️➡️ Гимнастика на каждый день
👁 41 664 просмотров
Убираем морщины вокруг рта
#массаж
🏃♂️➡️ Гимнастика на каждый день
👁 41 481 просмотров
Польза белокочанной капусты
🟢 Этот овощ содержит большое количество пищевых волокон, которые помогают связывать тяжёлые металлы и выводить…
👁 41 437 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Гимнастика на каждый день
Ежедневная гимнастика для здоровья и гибкости в любом возрасте. Простые упражнения, которые заряжают энергией и улучшают самочувствие. Присоединяйтесь к 37 000+ подписчиков!
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.