Тело в деле!
Тело в деле!
1 922 подписчиков · @telo_v_dele_max
К каналу →
До 24 месяцев рассрочки* по карте «Халва»
Зеленая цена на Ozon - скидка до 30%
Получить карту бесплатно
15.03.2026 15:01
Поздний ужин — всегда плохо? 🍽 Важно не время, а общий баланс за день. Если ужин поздний — пусть он будет: • с белком • без тяжёлых соусов • умеренный по объёму Проблема чаще не …
Читать далее →
594
16.03.2026 06:00
Картофель + рыба в духовке — просто и вкусно 🐟 Ингредиенты: • филе белой рыбы — 180 г • картофель — 400 г • 1 ст. л. оливкового масла • лимон, специи Картофель нарезать дольками, …
Читать далее →
818
16.03.2026 14:00

🧘‍♀️ 10-мин тренировка для тонуса корпуса и дыхания 🌬 🔗 https://youtu.be/GUxAp7e2ImQ Короткая и спокойная тренировка:

🧘‍♀️ 10-мин тренировка для тонуса корпуса и дыхания 🌬
🔗 https://youtu.be/GUxAp7e2ImQ

Короткая и спокойная тренировка: внимание на корпус, дыхание и контроль движений. Отлично для любых дней, когда хочется мягкой активности.
✨ Что это даёт: укрепление мышц кора, лучшая осанка, повышенная связь мозга-тело.
📌 Корсет стабильных мышц корпуса — фундамент для красивой формы и эффективности в более длинных тренировках.
Открыть в Макс Найти похожие
784
17.03.2026 06:00
Если нет времени на тренировку ⏱ Сделайте правило: “хотя бы 5 минут”. 5 минут приседаний. 5 минут зарядки. 5 минут растяжки. Парадокс в том, что часто 5 минут превращаются в 15.
Читать далее →
760
17.03.2026 13:00
Салат с говядиной — вариант “хочу мясо” 🥩 • говяжья вырезка — 150 г • микс салата • томаты черри • 1 ч. л. масла Мясо обжарить 4–5 минут до средней прожарки. Нарезать ломтиками и …
Читать далее →
787
Другие главы канала «Тело в деле!»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 27.03.2026
Небольшой вечерний ритуал для восстановления 🌙 Попробуйте за 30–40 минут до сна …
👁 1 927 просмотров
Глава от 26.03.2026
10 минут растяжки — восстановление после дня 🌿 🔗 https://youtu.be/sTANio_2E0Q Сп…
👁 1 320 просмотров
Глава от 26.03.2026
Перекус, который не мешает форме 🍏 Простая комбинация: яблоко + небольшая горсть…
👁 1 152 просмотров
Глава от 25.03.2026
Фулбоди тренировка без оборудования — 18 минут 💪 🔗 https://youtu.be/ml6cT4AZdqI …
👁 1 110 просмотров
Глава от 24.03.2026
Мини-привычка для формы: 5 минут движения каждый час ⏱ Если работа сидячая, попр…
👁 1 076 просмотров
Глава от 24.03.2026
12-минутная тренировка пресса — почувствовать корпус 💪 🔗 https://youtu.be/L_xrDA…
👁 953 просмотров
Глава от 23.03.2026
Белковый ужин, который помогает восстановлению после тренировок 🍽 Хорошая комбин…
👁 918 просмотров
Глава от 23.03.2026
Тренировка для ног и ягодиц дома — 15 минут 🔥 🔗 https://youtu.be/2pLT-olgUJs Ком…
👁 844 просмотров
Глава от 22.03.2026
Сон и форма связаны сильнее, чем кажется 😴 Когда человек спит меньше 6–7 часов,…
👁 827 просмотров

Популярные посты канала «Тело в деле!»

Небольшой вечерний ритуал для восстановления 🌙 Попробуйте за 30–40 минут до сна убрать телефон и сделать лёгкую растяжку или прогулку. 📌 Так…
👁 1 927 просмотров
10 минут растяжки — восстановление после дня 🌿 🔗 https://youtu.be/sTANio_2E0Q Спокойный комплекс растяжки для всего тела. Подходит после тре…
👁 1 320 просмотров
Перекус, который не мешает форме 🍏 Простая комбинация: яблоко + небольшая горсть орехов или йогурт. Такой перекус даёт немного энергии и пом…
👁 1 152 просмотров
Почему вес “встал”, хотя вы стараетесь 🤔Часто дело не в еде.  • недосып • хаотичные перекусы  • переоценка активности  Сон меньше 6 часов ус…
👁 1 139 просмотров
Фулбоди тренировка без оборудования — 18 минут 💪 🔗 https://youtu.be/ml6cT4AZdqI Комплекс включает базовые упражнения: приседания, планку и о…
👁 1 110 просмотров
Мини-привычка для формы: 5 минут движения каждый час ⏱ Если работа сидячая, попробуйте простое правило — каждые 60 минут немного двигаться: …
👁 1 076 просмотров
12-минутная тренировка пресса — почувствовать корпус 💪 🔗 https://youtu.be/L_xrDAtykMI Комплекс включает упражнения на верхний и нижний пресс…
👁 953 просмотров
Белковый ужин, который помогает восстановлению после тренировок 🍽 Хорошая комбинация: запечённая рыба или курица, овощи и небольшая порция к…
👁 918 просмотров
Тренировка для ног и ягодиц дома — 15 минут 🔥 🔗 https://youtu.be/2pLT-olgUJs Комплекс с акцентом на ноги и ягодицы: приседания, выпады и ста…
👁 844 просмотров
Сон и форма связаны сильнее, чем кажется 😴 Когда человек спит меньше 6–7 часов, часто усиливается чувство голода и тяга к сладкому. 📌 Норма…
👁 827 просмотров
Картофель + рыба в духовке — просто и вкусно 🐟 Ингредиенты: • филе белой рыбы — 180 г • картофель — 400 г • 1 ст. л. оливкового масла • лим…
👁 818 просмотров
Белковый завтрак, который помогает держать сытость 🍳 Хороший вариант простого завтрака: • 2–3 яйца • цельнозерновой хлеб • овощи (помидор, …
👁 804 просмотров
Салат с говядиной — вариант “хочу мясо” 🥩 • говяжья вырезка — 150 г • микс салата • томаты черри • 1 ч. л. масла Мясо обжарить 4–5 минут до…
👁 787 просмотров
Формула ужина для формы и сытости 🥗 Простая схема, которая работает у многих: • источник белка (рыба, курица, яйца) • овощи • небольшая пор…
👁 782 просмотров
Простая привычка, которая помогает держать форму — ходьба 🚶‍♀️ Если в день получается 7–9 тысяч шагов, общий расход энергии заметно увеличив…
👁 767 просмотров
Кардио дома без прыжков — мягкое жиросжигание 🔥 🔗 https://youtu.be/zJNkxuechzY Комплекс с умеренным темпом, который держит тело в движении …
👁 765 просмотров
Если нет времени на тренировку ⏱ Сделайте правило: “хотя бы 5 минут”. 5 минут приседаний. 5 минут зарядки. 5 минут растяжки. Парадокс в том…
👁 760 просмотров
10-минутная утренняя зарядка — мягкий старт дня ☀️ 🔗 https://youtu.be/GUxAp7e2ImQ Лёгкий комплекс без прыжков. Все упражнения выполняются с…
👁 740 просмотров
🏃‍♀️ Кардио-стиль 10–15 мин — без прыжков, но с пульсом 🔥 🔗 https://youtu.be/zJNkxuechzY Комплекс с умеренным ритмом, который держит тело в…
👁 739 просмотров
20-минутная тренировка всего тела — база для формы 💪 🔗 https://youtu.be/tXpz-tzxB-w Это полноценный домашний комплекс на всё тело: ноги, ко…
👁 733 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@min2ru
Кухня наизнанку
Авторский канал! Рецепты без правил. Удобная навигация!
👥 461 095 · +7 319/7д
@odezhda_stil_moda
Рецепты
Рецепты Сотрудничество: https://iimax.ru/serejka63 ТГ ин: https://telega.in/m/odezhda_stil_moda
👥 312 285 · -103/7д
@HcDKTwlaBnIyNzgy
Аэрогриль | Рецепты
По рекламе: https://clck.ru/3RGrgz Рецепты аэрогриль, аэро, аэрогриля, грильница, гриль, духовка, еда, кухня, вкусные, домашние, простые, быстрые, блюда на каждый день,…
👥 268 843
@zagotovki_varenya
🥗 Рецепты
рецепты Купить рекламу в канале — s.marketly.ru/PeFqxP9a https://vk.cc/cRUO6P
👥 250 619 · -836/7д
@awwos
Женский журнал
Приглашаем в наш уютный уголок женского счастья По вопросам рекламы: https://clck.ru/3RkgiR Купить рекламу: https://telega.in/m/awwos
👥 219 394 · +3 857/7д
@margaritasimonyan
Маргарита Симоньян
Этот блог — о работе и политике.
👥 210 534 · +2 864/7д
🏷 Темы и теги
#фитнес дома #здоровое питание #тренировки без оборудования #пп рецепты #мотивация для занятых #восстановление после тренировки #Кулинария
📋 О канале Тело в деле!
Канал «Тело в деле!» — это ежедневная порция мотивации, фитнеса и здорового питания. Без воды: только рабочие тренировки, простые рецепты и лайфхаки для занятых. Подходит для новичков и опытных. Подписывайтесь, чтобы тело было в тонусе, а настроение — на высоте.
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 14,673,600 постам из 202,757 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Тело в деле!» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.