Тело в деле!
Тело в деле!
1 924 подписчиков · @telo_v_dele_max
К каналу →
19.03.2026 06:00
Белковый завтрак, который помогает держать сытость 🍳 Хороший вариант простого завтрака: • 2–3 яйца • цельнозерновой хлеб • овощи (помидор, огурец, зелень) Такой завтрак даёт бело…
Читать далее →
786
20.03.2026 07:00
10-минутная утренняя зарядка — мягкий старт дня ☀️ 🔗 https://youtu.be/GUxAp7e2ImQ Лёгкий комплекс без прыжков. Все упражнения выполняются стоя, поэтому подойдёт даже тем, кто толь…
Читать далее →
721
20.03.2026 16:00

Пост канала «Тело в деле!» от 20.03.2026

Простая привычка, которая помогает держать форму — ходьба
Простая привычка, которая помогает держать форму — ходьба 🚶‍♀️
Если в день получается 7–9 тысяч шагов, общий расход энергии заметно увеличивается.
Вам предодобрено 30 000 рублей под 0% на 30 дней
Ставка 0% вы получаете 30 000 рублей и возвращаете 30 000 через 30 дней без переплат!
Получить деньги на карту
 Это не тренировка, но именно такая ежедневная активность часто играет большую роль в контроле веса.

📌 Несколько способов увеличить движение:
• прогулка после еды
• одна остановка пешком
• разговоры по телефону на ходу
Открыть в Макс Найти похожие
742
21.03.2026 06:00
Тренировка корпуса — фундамент сильного тела 🔥 🔗 https://youtu.be/DG_54GH_SHg Комплекс с акцентом на мышцы кора и контроль движений. Нагрузка спокойная, но очень полезная для стаби…
Читать далее →
693
21.03.2026 15:00
Формула ужина для формы и сытости 🥗 Простая схема, которая работает у многих: • источник белка (рыба, курица, яйца) • овощи • небольшая порция углеводов (рис, картофель, крупа) Т…
Читать далее →
748
Другие главы канала «Тело в деле!»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 27.03.2026
Небольшой вечерний ритуал для восстановления 🌙 Попробуйте за 30–40 минут до сна …
👁 1 740 просмотров
Глава от 26.03.2026
10 минут растяжки — восстановление после дня 🌿 🔗 https://youtu.be/sTANio_2E0Q Сп…
👁 1 205 просмотров
Глава от 26.03.2026
Перекус, который не мешает форме 🍏 Простая комбинация: яблоко + небольшая горсть…
👁 1 053 просмотров
Глава от 25.03.2026
Фулбоди тренировка без оборудования — 18 минут 💪 🔗 https://youtu.be/ml6cT4AZdqI …
👁 1 031 просмотров
Глава от 24.03.2026
Мини-привычка для формы: 5 минут движения каждый час ⏱ Если работа сидячая, попр…
👁 996 просмотров
Глава от 24.03.2026
12-минутная тренировка пресса — почувствовать корпус 💪 🔗 https://youtu.be/L_xrDA…
👁 889 просмотров
Глава от 23.03.2026
Белковый ужин, который помогает восстановлению после тренировок 🍽 Хорошая комбин…
👁 861 просмотров
Глава от 23.03.2026
Тренировка для ног и ягодиц дома — 15 минут 🔥 🔗 https://youtu.be/2pLT-olgUJs Ком…
👁 802 просмотров
Глава от 22.03.2026
Сон и форма связаны сильнее, чем кажется 😴 Когда человек спит меньше 6–7 часов,…
👁 786 просмотров

Популярные посты канала «Тело в деле!»

Небольшой вечерний ритуал для восстановления 🌙 Попробуйте за 30–40 минут до сна убрать телефон и сделать лёгкую растяжку или прогулку. 📌 Так…
👁 1 740 просмотров
10 минут растяжки — восстановление после дня 🌿 🔗 https://youtu.be/sTANio_2E0Q Спокойный комплекс растяжки для всего тела. Подходит после тре…
👁 1 205 просмотров
Почему вес “встал”, хотя вы стараетесь 🤔Часто дело не в еде.  • недосып • хаотичные перекусы  • переоценка активности  Сон меньше 6 часов ус…
👁 1 132 просмотров
Перекус, который не мешает форме 🍏 Простая комбинация: яблоко + небольшая горсть орехов или йогурт. Такой перекус даёт немного энергии и пом…
👁 1 053 просмотров
Фулбоди тренировка без оборудования — 18 минут 💪 🔗 https://youtu.be/ml6cT4AZdqI Комплекс включает базовые упражнения: приседания, планку и о…
👁 1 031 просмотров
Мини-привычка для формы: 5 минут движения каждый час ⏱ Если работа сидячая, попробуйте простое правило — каждые 60 минут немного двигаться: …
👁 996 просмотров
12-минутная тренировка пресса — почувствовать корпус 💪 🔗 https://youtu.be/L_xrDAtykMI Комплекс включает упражнения на верхний и нижний пресс…
👁 889 просмотров
Белковый ужин, который помогает восстановлению после тренировок 🍽 Хорошая комбинация: запечённая рыба или курица, овощи и небольшая порция к…
👁 861 просмотров
Картофель + рыба в духовке — просто и вкусно 🐟 Ингредиенты: • филе белой рыбы — 180 г • картофель — 400 г • 1 ст. л. оливкового масла • лим…
👁 805 просмотров
Тренировка для ног и ягодиц дома — 15 минут 🔥 🔗 https://youtu.be/2pLT-olgUJs Комплекс с акцентом на ноги и ягодицы: приседания, выпады и ста…
👁 802 просмотров
Сон и форма связаны сильнее, чем кажется 😴 Когда человек спит меньше 6–7 часов, часто усиливается чувство голода и тяга к сладкому. 📌 Норма…
👁 786 просмотров
Белковый завтрак, который помогает держать сытость 🍳 Хороший вариант простого завтрака: • 2–3 яйца • цельнозерновой хлеб • овощи (помидор, …
👁 786 просмотров
🧘‍♀️ 10-мин тренировка для тонуса корпуса и дыхания 🌬 🔗 https://youtu.be/GUxAp7e2ImQ Короткая и спокойная тренировка: внимание на корпус, …
👁 772 просмотров
Салат с говядиной — вариант “хочу мясо” 🥩 • говяжья вырезка — 150 г • микс салата • томаты черри • 1 ч. л. масла Мясо обжарить 4–5 минут до…
👁 771 просмотров
Формула ужина для формы и сытости 🥗 Простая схема, которая работает у многих: • источник белка (рыба, курица, яйца) • овощи • небольшая пор…
👁 748 просмотров
Если нет времени на тренировку ⏱ Сделайте правило: “хотя бы 5 минут”. 5 минут приседаний. 5 минут зарядки. 5 минут растяжки. Парадокс в том…
👁 746 просмотров
Кардио дома без прыжков — мягкое жиросжигание 🔥 🔗 https://youtu.be/zJNkxuechzY Комплекс с умеренным темпом, который держит тело в движении …
👁 729 просмотров
🏃‍♀️ Кардио-стиль 10–15 мин — без прыжков, но с пульсом 🔥 🔗 https://youtu.be/zJNkxuechzY Комплекс с умеренным ритмом, который держит тело в…
👁 726 просмотров
10-минутная утренняя зарядка — мягкий старт дня ☀️ 🔗 https://youtu.be/GUxAp7e2ImQ Лёгкий комплекс без прыжков. Все упражнения выполняются с…
👁 721 просмотров
20-минутная тренировка всего тела — база для формы 💪 🔗 https://youtu.be/tXpz-tzxB-w Это полноценный домашний комплекс на всё тело: ноги, ко…
👁 720 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@min2ru
Кухня наизнанку
Авторский канал «Кухня наизнанку» — рецепты без правил для тех, кто любит экспериментировать. Здесь вы найдете вдохновение на каждый день: от быстрых ужинов до изысканных…
👥 413 278 · +4 444/7д
@odezhda_stil_moda
РЕЦЕПТЫ
Добро пожаловать на канал РЕЦЕПТЫ! Здесь вы найдете проверенные рецепты для домашней кухни: от быстрых завтраков и сытных обедов до праздничных ужинов и десертов. Простые…
👥 312 813 · +4 231/7д
@HcDKTwlaBnIyNzgy
Аэрогриль | Рецепты
По рекламе: https://clck.ru/3RGrgz Рецепты аэрогриль, аэро, аэрогриля, грильница, гриль, духовка, еда, кухня, вкусные, домашние, простые, быстрые, блюда на каждый день,…
👥 268 843
@zagotovki_varenya
🥗 Рецепты
Сочные рецепты заготовок на зиму — от варенья до солений. Более 250 тысяч хозяек уже с нами. Каждый день простые и проверенные идеи для вашей кухни. Без лишних слов, толь…
👥 252 782 · +888/7д
@cveetokk
Мои любимые рецепты
Мы показываем как готовить из бюджетных ингредиентов, блюда как в ресторанах По всем вопросам: https://vk.cc/cRtXQg Биржа: https://telega.in/m/cveetokk
👥 204 516 · -1 715/7д
@recepti_duhovke
Рецепты в духовке
Большой сборник проверенных рецептов для духовки: от сочного мяса и запеченных овощей до нежной выпечки. Простые пошаговые инструкции для любого уровня подготовки. Запека…
👥 195 158 · +2 519/7д
🏷 Темы и теги
#здоровый образ жизни #фитнес #тренировки #питание #мотивация #спорт #Кулинария
📋 О канале Тело в деле!
Канал «Тело в деле!» — это ежедневная порция мотивации, фитнеса и здорового питания. Без воды: только рабочие тренировки, простые рецепты и лайфхаки для занятых. Подходит для новичков и опытных. Подписывайтесь, чтобы тело было в тонусе, а настроение — на высоте.
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 10,181,340 постам из 201,309 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Тело в деле!» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.