29.04.2026 12:38
Была уверена, что делала тут подборку с медитациями.
Была уверена, что делала тут подборку с медитациями. Оказалось, что нет. Исправляюсь:
Лучший способ снизить стресс: практики осознанности и медитаций. Я раньше относилась к этому очень скептически, но многочисленные исследования убедили меня попробовать.
Скажу так: 10 минут такой практики в день (лучше в середине) сделали меня спокойнее, счастливее и эффективнее.
Собрала для вас 5 видео, которые помогут расслабиться:
1. Утренняя медитация осознанности. Ясное сознание с утра. Всегда делаю перед «сложным» днем.
2. Медитация осознанного дыхания. 10 минут, чтобы спросить накопившийся стресс.
3. Медитация для расслабления. Иногда делаю перед сном, но вообще идеально подходит, когда «закипаю» .
4. Медитация «якорь». Помогает прийти в себя, когда чувствую, что мысли в суете и не получается собрать их в кучу.
5. Медитация от тревоги. Базовая расслабляющая медитация.
Лучший способ снизить стресс: практики осознанности и медитаций. Я раньше относилась к этому очень скептически, но многочисленные исследования убедили меня попробовать.
Скажу так: 10 минут такой практики в день (лучше в середине) сделали меня спокойнее, счастливее и эффективнее.
Собрала для вас 5 видео, которые помогут расслабиться:
1. Утренняя медитация осознанности. Ясное сознание с утра. Всегда делаю перед «сложным» днем.
2. Медитация осознанного дыхания. 10 минут, чтобы спросить накопившийся стресс.
3. Медитация для расслабления. Иногда делаю перед сном, но вообще идеально подходит, когда «закипаю» .
4. Медитация «якорь». Помогает прийти в себя, когда чувствую, что мысли в суете и не получается собрать их в кучу.
5. Медитация от тревоги. Базовая расслабляющая медитация.