Учёные продолжают искать причины избыточного веса. Старая и самая примитивная теория гласит, что «надо просто меньше есть». Но последние исследования показывают, что есть и другие причины появления избыточного веса и ожирения. Одна из них – дефицит жидкости в рационе человека.
«Одним из важных аспектов рациона питания является потребление жидкостей, поскольку оно включает не только обычную воду, но также газированные напитки, молоко, фруктовые соки и т.п. Этот аспект был изучен английскими исследователями (Vieux et al., 2017), которые выявили, что потребление водопроводной воды увеличивалось с ростом дохода и было самым высоким на юге Англии.
Около 88,7% детей не соответствовали стандартам Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов по адекватному потреблению воды. Суточный дефицит воды варьировал от 322 мл/сут. до 659 мл/сут. Соотношение воды и калорий составило лишь 0,845 л/1000 ккал, что ниже желаемого уровня в 1,0–1,5 л/1000 ккал».
(«Вестник Московского университета. Серия XXIII. Антропология», №1, 2026)
Из этого исследования мы видим, что нормальный параметр потребления жидкости – 1-1,5 литра на каждые 1000 Ккал. Около 20% жидкости мы получаем с едой. Т.е. при рационе в 2,5 тыс. Ккал человек должен потреблять минимум 2,5 литра жидкости в день, максимум – 3,7 литра, из которых на напитки будет приходиться минимум 2 литра в день, максимум – 3 литра.
При потреблении 3000 Ккал в день (часто это норма для мужчин) – минимум 3 литра жидкости, из которых на напитки должно приходиться 2,4 литра в день. Или 12 стандартных стаканов (по 200 мл) в сутки. Максимум – 3,5 литра в день.
Из них, как пишут исследователи, 85% должны занимать напитки без сахара, желательно обычная, простая вода. Остальные 15% (т.е. 300-400 мл в день, или 2 стакана) это молоко или кисломолочные питьевые продукты.
Избыточный вес у людей в т.ч. появляется от дефицита жидкости в рационе. Но эта жидкость должна быть без сахара.
«В некоторых странах, в частности в США, официальные правительственные структуры рекомендуют гражданам отказываться от сладких напитков и соков в пользу обыкновенной воды или молока – с целью снижения риска развития метаболического синдрома», - пишут исследователи.
Другие главы канала «Толкователь»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 01.05.2026
(к предыдущему посту)
Ещё это яркий и печальный пример того, что мейнстримные по…
Глава от 01.05.2026
В США чёрные женщины имеют более высокий уровень убийств, чем белые мужчины.
Так…
Глава от 01.05.2026
Недавно приводил пример (из книг французского историка Филиппа Арьеса), как тяжк…
Глава от 30.04.2026
О формировании этнических гетто в крупных городах России.
Такое исследование про…
Глава от 29.04.2026
Я недавно упоминал, как страшно для стабильности Системы РФ рост элитариев без с…
Глава от 29.04.2026
(к предыдущему посту)
Ещё мне нравится, как Турция стала крупнейшим в мире экспо…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 3,461,125 постов
из 200,444 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@yurasumy
Мир сегодня с Юрием Подолякой
Юрий Подоляка ежедневно разбирает главные события: военная хроника, политика, экономика и общество. Без цензуры, с фактами и аналитикой. Подписывайтесь, чтобы быть в курс…
👥 1 347 864 · +5 567/7д
@mash
Mash
Mash — канал, где новости становятся живыми. Мы первыми рассказываем об эксклюзивных событиях в России, добавляя щепотку юмора и иронии. Здесь вы найдёте грустные и смешн…
👥 816 697 · +8 851/7д
@novosti
Прямой Эфир • Новости
Оперативные новости России и мира. Только важное: политика, экономика, происшествия, общество. Без воды и фейков. Подпишитесь, чтобы быть в курсе событий 24/7.
👥 758 541 · +7 689/7д
@RT
RT на русском
Эксклюзивные репортажи с передовой и из горячих точек. Кадры, которые не покажут по ТВ. Самые важные события в России и мире: политика, военная хроника, международные нов…
👥 505 594 · +8 461/7д
@shot
SHOT
Первыми сообщаем о самых важных событиях в России и мире. Эксклюзивные новости, оперативные сводки и проверенная информация без лишнего шума. Подпишись, чтобы быть в курс…
👥 422 872 · +4 995/7д
@baza
Baza
Baza — это больше, чем просто новости. Мы показываем события в России без прикрас, сочетая факты и эмоции. Оперативные сводки, эксклюзивные репортажи и истории, которые о…
👥 321 913 · +8 008/7д
Популярные посты канала «Толкователь»
В мире анализируется множество циклов.
Один из моих любимых графиков в серии макропрогнозов.
Составленный в 1875 году американцем Сэмюэлем Б…
👁 16 218 просмотров
Не раз писал, что США - это пылесос, собирающий деньги со всего мира. Так, в прошлом году в бумаги США (акции, корпоративные облигации, госд…
👁 15 806 просмотров
Россия – щедрая душа!
👁 15 749 просмотров
И ещё пример, как важно погружать себя в контекст истории, и не только родной страны, но и мировой.
Мы знаем, что в позднем СССР КГБ держал …
👁 15 690 просмотров
Продолжаю перечитывать расшифровки с XVI Грушинской социологической конференции.
Встретил тезисы про ИИ.
«Александр Павлов, главный управляю…
👁 15 578 просмотров
Знаменитый эксперимент Милгрэма, проведённый в 1960-е, имел и продолжение. В его первых экспериментах в США 70% испытуемых истязали людей по…
👁 15 516 просмотров
Главные жертвы мошенников – женщины средних лет.
«Особое внимание президент Ассоциации российских банков (АРБ) Гарегин Тосунян уделил портр…
👁 15 470 просмотров
Снова о кормлении боярства.
У бывшего государственного секретаря Дагестана Магомед-Султана Магомедова «изъяли 27 квартир, 17 зданий и нежилы…
👁 15 402 просмотров
Уровень рождаемости в китайских провинциях. В большинстве регионов это не демографический кризис, а демографический коллапс. Это повлечёт за…
👁 15 379 просмотров
Пропустили один важный тренд в России. Впервые в истории в 2024 году в юношеском возрасте 15-17 лет доля мальчиков с ожирением стала выше до…
👁 15 334 просмотров
То ли в США едут другие мигранты, чем в Европу, то ли сама американская система более жёсткая, чем европейская – например, не сажает мигрант…
👁 15 322 просмотров
Снова о «мужском аутсайдерстве».
Я бы главным образом обратил внимание на две последние строки в этом американском опросе.
Молодые мужчины и…
👁 15 322 просмотров
На фоне многих нынешних несуразностей хорошо бы почаще вспоминать, что наше государство конституционно социальное. И, соответствуя этому ста…
👁 15 311 просмотров
Наиболее быстрое сокращение числа пар наблюдается среди наименее образованных слоёв населения.
Уровень несчастья тоже наивысший среди средне…
👁 15 307 просмотров
Новый «эмодзи».
В Израиле Кнессет принял законо о смертной казни для палестинских заключённых, обвинённых в терроризме. Бен-Гвир и члены его…
👁 15 307 просмотров
Широко кормился боярин Коробка.
(«в частности в его и аффилированных лиц собственности было 100 объектов недвижимости общей площадью 129 тыс…
👁 15 291 просмотров
Чего-то сёмга стала стоить заоблачно. Сфотографировал сегодня во ВкусВиле – 1530 руб. за 450 гр., или 3400 рублей за килограмм. Примерно 35 …
👁 15 280 просмотров
Большой текст, что ждёт рынок жилья России на среднесроке – на предстоящие 15-20 лет.
Рост числа одиночных домохозяйств, миниатюризация жил…
👁 15 240 просмотров
Судя по существующим трендам, в 2030 году в Европе родится больше детей, чем в Китае.
Все знают о демографическом кризисе в Европе, но то, ч…
👁 15 230 просмотров
(к предыдущему посту)
Обратная Америке иллюстрация.
В Голландии доля получателей социальной помощи с миграционным фоном среди всего населени…
👁 15 191 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Толкователь
История, социология и гуманитарные науки без скуки. Павел Пряnikov разбирает актуальную повестку через призму прошлого: от политической аналитики до социальных трендов. Подписывайтесь, чтобы понимать, как устроен мир.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.