Белковый завтрак с чечевицей и бананом 🍌🥚
📌 Ингредиенты:
🔸 Чечевица — 50 г
🔸 Банан — 1 шт
🔸 Яйцо — 1 шт
🔸 Перемолотые семена льна
🔸 Рикотта — 50 г
🔸 Греческий йогурт — 50 г
🔸 Сгущ…
Читать далее →
Протеиновая овсянка с кофе и йогуртом ☕🥣
📌 Ингредиенты:
🔸 Овсяные хлопья долгой варки — 80 г
🔸 Растительное молоко — 100 мл
🔸 Шоколадный или кофейный протеин — 80 г
🔸 Кофе — 100 м…
Читать далее →
Овсяно-блин 🥞
📌 Ингредиенты:
🔸 Овсянка (не цельная, хлопья) — 40–50 г
🔸 Яйца — 2 шт
🔸 Творог — 20 г
🔸 Сыр — 15 г
🔸 Соль
Овсяно-блин 🥞
📌 Ингредиенты:
🔸 Овсянка (не цельная, хлопья) — 40–50 г
🔸 Яйца — 2 шт
🔸 Творог — 20 г
🔸 Сыр — 15 г
🔸 Соль, приправы — по вкусу
🔸 Творожный сыр — для начинки
🔸 Слабосоленая рыба — для начинки
🔸 Листья салата — для начинки
🔸 Свежие помидоры — для начинки
📌 Приготовление:
1. Взбить овсянку, яйца, творог, сыр и приправы до однородной массы.
2. Выложить массу на антипригарную сковороду и обжаривать с двух сторон до готовности.
3. Для начинки использовать творожный сыр, рыбу, листья салата и помидоры по вкусу.
ЗАВТРАКИ | РЕЦЕПТЫ 🍳
Подписывайтесь 👆
Кефирный ПП-пудинг 🥧
📌 Ингредиенты:
🔸 Кефир — 260 г
🔸 Яйца — 2 шт
🔸 Кукурузный крахмал — 20 г
🔸 Сахарозаменитель — по вкусу
📌 Приготовление:
1. Смешать все ингредиенты до однород…
Читать далее →
Яйца по-турецки
📌 Ингредиенты:
🔸 греческий йогурт - 250 гр
🔸 сушеный укроп и чеснок
🔸 молотый черный перец
🔸 соль
🔸 сливочное масло - 60 гр
🔸 оливковое масло - 1,5 ст. л.
🔸 копчен…
Читать далее →