Дорогие участницы, напоминаю, что вы можете пройти ПРОГРАММУ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА
с помощью которой вы сможете сбросить 5-8 кг всего за месяц! Уйдут отеки и объемы! А так же вы будете…
Читать далее →
как добирать белок в течение дня?
Многие думают, что белок - это только куриная грудка и спортпит. Но на самом деле добирать его можно довольно легко, если распределять продукты в…
Читать далее →
Выбираем себе завтрак 🍳 1️⃣ Скрамбл с молоком, авокадо, помодором, руккола, хлеб 2️⃣ Омлет молочный, стручковая фасоль, зеленый горошек, цельнозерново…
Выбираем себе завтрак 🍳
1️⃣ Скрамбл с молоком, авокадо, помодором, руккола, хлеб
2️⃣ Омлет молочный, стручковая фасоль, зеленый горошек, цельнозерновой хлеб с печенью трески
3️⃣ Банановые оладьи, фрукты, йогурт, орехи
4️⃣ Омлет с помидором, хлеб с авокадо, гранатом, шпинатом, фундуком, сыром гауда
5️⃣ Овсянка с чиа, вареными яйцами, хурма, киви, бананом, орехами
6️⃣ Сырники, киви, банан, орехи
7️⃣ Скрамбл с помидором, авокадо, миндалем, хлебом, мандарин
8️⃣ Блинчики, творог,голубика, груша
9️⃣ Ленивые вареники, хурма, орешки
🥬 Почему белокочанная капуста помогает худеть?
Белокочанная капуста - один из самых недооценённых продуктов для похудения. В ней мало калорий, но при этом она хорошо заполняет жел…
Читать далее →
ОБЕДЫ/подборка вкусных обедов:
✅ Вареная картошка с укропом, скумбрия х/к, салат из огурцов и помидоров, заправлен греч.йогуртом
▪️345 ккал
✅ Макароны из тсп, греческий салат, ко…
Читать далее →