✅ ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ КАРТОФЕЛЯ
Многие считают, что картофель и похудение - несовместимы.
❌ Они ошибаются.
Картофель мешает похудению только в том случае, если вы неправильно учитывает…
Читать далее →
ЧИА-ПУДИНГ С БАНАНОМ
📌Самый любимый завтрак - это различные чиа- пудинги. Когда я открыла для себя семена чиа, то влюбилась окончательно и бесповоротно
📌Сегодня делюсь самым стан…
Читать далее →
Из чего составлять свой рацион, чтобы получать всё необходимое и худеть с комфортом:
📌Белки: рыба, яйца, индейка, куриц
Из чего составлять свой рацион, чтобы получать всё необходимое и худеть с комфортом:
📌Белки: рыба, яйца, индейка, курица (лучше белое мясо), творог, говядина.
📌Углеводы: рис, хлеб грубого помола, овсянка, гречка, бананы.
📌Жиры: орехи, оливковое масло, рыба, авокадо.
📌Клетчатка: овощи, фрукты, крупы, ягоды.
ЗАЧЕМ НАМ КЛЕТЧАТКА?🥑
Клетчатка - это трудноусвояемые волокна растительного происхождения, которые нам необходимы для правильного и здорового питания.
⠀
🔸Клетчатка бывает двух вид…
Читать далее →