03.04.2026 16:39
Завтрак как причина лишнего веса: прислушайтесь к своему телу
ЗАВТРАК КАК ПРИЧИНА ЛИШНЕГО ВЕСА
🍑Завтрак - съешь сам!
🍓Завтракать нужно всем!
🥝Пропустишь завтрак - весь день будешь голодный!
Такие заклинания достались нам в наследство.
И достаточно большое количество людей - просыпаясь - автоматически идут завтракать! Ибо надо!
На самом деле надо просто прислушаться к своему телу!
Возможно, голода то и нет. И завтракать именно вам сейчас не нужно.
Горячая вода, масло, потом можно попит трав и делать свои дела, жить жизнь, как говорится. Спокойно ждать голод.
После кружки горячей воды💧организм потихоньку просыпается, запускается и попросит пищу (нужные ему ккал) через какое-то время.
Но нам часто не до сигналов тела!
У нас в голове табун мыслей ЗА то чтобы срочно поесть.
Вот так мы и бахаем лишние ккал.
📍Если сейчас не поем, то когда потом?
📍Все завтракают, а как же я?
Ещё хуже - выпить кофе натощак, но это уже другая история.
⚡БЖУ нам нужны всегда, не только на завтрак!
🌌Наше тело - космос.
И каждую миллисекунду там идут процессы построения и распада клеток. И управляет этим процессом наше тело- мудрый организм.
Оно само знает когда и сколько энергии, в каком количестве ему нужно‼️
Если вы проснулись, а у вас нет голода, то какая польза от завтрака?
А вот когда уже проголодались, сделайте свой завтрак максимально полезным!
Чтобы энергии хватило на несколько часов, а не быть голодной уже через два часа.
На завтрак едим сочетание белка, клетчатки, полезных жиров и сложных углеводов.
📍Белок - поддерживает мышцы и обмен веществ, участвует во всех процессах.
📍Полезные жиры - поддерживают печень, гормональный баланс, стимулируют желчь.
📍Клетчатка - питает микрофлору, чистит ЖКТ, стабилизирует сахар в крови
Завтрак не должен быть обезжиренным и состоять из одних углеводов. В этом случае может повыситься кортизол, инсулин, усилится тяга к сладкому и появится скорый внезапный голод.
Полезный завтрак по голоду и в нужном объёме:
👉стабилизирует сахар в крови и помогает телу переходить в режим расхода энергии, а не хранения.
🔴Всем, кто хочет разобраться со своим питанием и лишним весом бежим к нам.
https://valentinavozhegova.pro
На стандартный тариф количество мест ограничено.
До конца недели всем присоединившимся к курсу - неделю клуба в подарок 🔥
🍑Завтрак - съешь сам!
🍓Завтракать нужно всем!
🥝Пропустишь завтрак - весь день будешь голодный!
Такие заклинания достались нам в наследство.
И достаточно большое количество людей - просыпаясь - автоматически идут завтракать! Ибо надо!
На самом деле надо просто прислушаться к своему телу!
Возможно, голода то и нет. И завтракать именно вам сейчас не нужно.
Горячая вода, масло, потом можно попит трав и делать свои дела, жить жизнь, как говорится. Спокойно ждать голод.
После кружки горячей воды💧организм потихоньку просыпается, запускается и попросит пищу (нужные ему ккал) через какое-то время.
Но нам часто не до сигналов тела!
У нас в голове табун мыслей ЗА то чтобы срочно поесть.
Вот так мы и бахаем лишние ккал.
📍Если сейчас не поем, то когда потом?
📍Все завтракают, а как же я?
Ещё хуже - выпить кофе натощак, но это уже другая история.
⚡БЖУ нам нужны всегда, не только на завтрак!
🌌Наше тело - космос.
И каждую миллисекунду там идут процессы построения и распада клеток. И управляет этим процессом наше тело- мудрый организм.
Оно само знает когда и сколько энергии, в каком количестве ему нужно‼️
Если вы проснулись, а у вас нет голода, то какая польза от завтрака?
А вот когда уже проголодались, сделайте свой завтрак максимально полезным!
Чтобы энергии хватило на несколько часов, а не быть голодной уже через два часа.
На завтрак едим сочетание белка, клетчатки, полезных жиров и сложных углеводов.
📍Белок - поддерживает мышцы и обмен веществ, участвует во всех процессах.
📍Полезные жиры - поддерживают печень, гормональный баланс, стимулируют желчь.
📍Клетчатка - питает микрофлору, чистит ЖКТ, стабилизирует сахар в крови
Завтрак не должен быть обезжиренным и состоять из одних углеводов. В этом случае может повыситься кортизол, инсулин, усилится тяга к сладкому и появится скорый внезапный голод.
Полезный завтрак по голоду и в нужном объёме:
👉стабилизирует сахар в крови и помогает телу переходить в режим расхода энергии, а не хранения.
🔴Всем, кто хочет разобраться со своим питанием и лишним весом бежим к нам.
https://valentinavozhegova.pro
На стандартный тариф количество мест ограничено.
До конца недели всем присоединившимся к курсу - неделю клуба в подарок 🔥